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Ejercicio y comida sana, la receta perfecta para evitar la osteoartritis

11Una de las enfermedades más comunes y extendidas entre la tercera edad es la  osteoartritis. Este cuadro se produce cuando el cartílago de las articulaciones se desgasta, produciendo dolor y pérdida de movilidad.

Esta enfermedad es también conocida como artrosis, que también es otra de las formas más comunes de hablar sobre esta enfermedad articular degenerativa.

La osteoartritis es una de las consultas más frecuentes entre los profesionales de geriatría, debido a que su incidencia aumenta con la edad, siendo muy común entre las personas que cumplen más de sesenta y cinco años.

Algunas de sus causas

Existen ciertos factores que terminan por determinar la aparición de la osteoartritis, las cuales pueden identificarse como:

- La obesidad, que va impactando negativamente y desgastando las articulaciones que soportan el peso del cuerpo.

- Algunos rasgos hereditarios, como por ejemplo determinados efectos congénitos en las articulaciones. El cartílago defectuoso es el que se daña con mayor rapidez.

- La debilidad muscular, condición que se da entre la gente de avanzada edad, que año a año va perdiendo masa muscular y por tanto puntos de soporte articular.

- Las lesiones que durante los años la persona ha acumulado a través de la práctica de deportes o accidentes. El daño reiterativo sobre una misma articulación u su uso excesivo es una de las causantes de la osteoartritis.

Entre los principales síntomas que se aprecian en esta condición está un fuerte dolor en las articulaciones que se va intensificando luego de periodos de actividad física excesiva o luego de realizar actividad tras periodos de inactividad prolongada.

Otra de los síntomas más molestos de la osteoartritis es la sensación de rigidez en las articulaciones que mantienen dolor permanente.

Para lograr un diagnóstico preciso es fundamental acudir a una evaluación clínica, que además incluye un examen físico. A través de radiografías se pueden observar los signos indirectos de la osteoartritis.

Dolencias en las articulaciones más comunes

Las enfermedades de las articulaciones son aflicciones producidas en el lugar en donde dos huesos se unen. La mayoría de las veces ocurren por el desgaste del cartílago destinado a facilitar el movimiento de las articulaciones, producto del desgaste por la edad, o por realizar de mala manera un movimiento de estas zonas.
Dado lo recién expuesto entendemos que estas enfermedades pueden afectar los hombros, tobillos, las rodillas, la cadera, las muñecas y los huesos de manos o pies.
Las enfermedades de esta índole más comunes son, la artritis, la bursitis y las dislocaciones. La artritis es una inflamación de las articulaciones que causa dolor y rigidez. La bursitis, por otro lado, es la inflamación de pequeñas bolsas que protegen las articulaciones. Por último las dislocaciones son desprendimientos de los huesos de su lugar normal, causando gran dolor y requiriendo volver a posicionar el hueso en su lugar.

Cómo bajar de peso con 10 consejos

Todos sabemos que cuidar el peso es considerado hoy una de las claves para mantener la calidad de vida y una buena salud. Pero ni siempre eso es una tarea fácil para todos y muchas veces exige disciplina, fuerza de voluntad y, más que todo, cambios en diversos hábitos de la rutina.


Conoce esos 10 consejos sobre cómo bajar de peso:

1. Procura ayuda de profesionales y programas que estimulan la perdida de peso;

2. Evitar bebidas contienen gas y azúcar, generalmente, aumentan mucho el volumen del abdomen;

3. No comer alimentos fritos, ya que contiene una gran cantidad de calorías. El mismo alimento puede ser consumido con otro tipo de preparación y de manera mucho más sana;

4. Evitar el consumo de alimentos procesados, ellos promueven la retención de agua y aumentan la sensación de hinchazón;

5. Comience la comida con una ensalada siempre, esto servirá como una capa para el estómago y ayuda a controlar la sensación de hambre. Comer una pera 20 minutos antes de la cena y el almuerzo es también un buen truco para disminuir el apetito y mejorar la función intestinal.

6. Practica alguna actividad física con regularidad. Además de ayudar a perder grasa, también mejora la circulación, el bienestar y estimula la confianza en sí mismo;

7. Aumentar el metabolismo con el consumo de pimienta roja, té verde, jengibre y agua helada. Estos alimentos ayudan al cuerpo a perder calorías.

8. Mantener una buena postura, ya que ayuda a disminuir la forma redonda de la barriga;

9. Hacer 6 refecciones en el día, comer más lento y masticar bien. Con más tiempo el cerebro se da cuenta más fácil de que ya tienen los alimentos suficientes en el estómago.

10. Beba mucha agua, preferiblemente lejos de las comidas. Además de limpiar el cuerpo, también humedece los intestinos y, por lo tanto, regula la función intestinal;

 Rutina de ejercicios para adelgazar con salud

Una buena rutina de ejercicios es el principal paso para adelgazar. Si su cuerpo está en movimiento, está perdiendo calorías, por eso, un entrenamiento para adelgazar se basa en ejercicios aeróbicos y de fuerza.

Para empezar, la planificación es esencial. Vea cuánto tiempo usted puede dedicar diariamente a los ejercicios. Lo recomendado es en el mínimo entre 30 minutos y una hora.

A partir de la idea de que, para adelgazar, necesitamos gastar más energía de lo que consumimos, es muy importante tener atención y controlar todo lo que es ingerido durante el día.

Por ejemplo, analice su menú durante una semana e intente disminuir 250 calorías por día. Así, usted busca ejercicios que quemen estas 250 calorías por día, como un paseo de una hora o una carrera de media hora. No es saludable adelgazar más de 1 kg por semana, o comer menos de 1.200 calorías por día.

En un entrenamiento para adelgazar, no siempre es necesario buscar las actividades que queman altos valores de calorías. Busque actividades que conseguirás mantener por un buen tiempo y que pueden ir cambiando la intensidad del ejercicio y el tiempo.

Las actividades placenteras no sólo pueden, como deben entrar también en esa rutina, como la danza, deportes, caminatas en el parque, entre otros.

La frecuencia de las actividades va a diferenciar en la quema de calorías, por eso, sea persistente. En general, un principiante es capaz de quemar 4 o 5 calorías por minuto de ejercicio, mientras que una persona que se ejercita a más tiempo puede quemar de 10 a 12 calorías por minuto.

Cómo lograr llevar una vida sana

vida_sanaSiempre se ha dicho que gracias a una vida sana, las personas pueden alcanzar más fácil la felicidad, y que por sobre todo ayuda a evitar enfermedades relacionadas con la obesidad.

Y los estudios avalan que las personas más felices son las que viven más sanas, porque la salud y el bienestar son las que ayudan a alcanzar todos los objetivos que las personas se proponen en la vida.

Si te interesó esta idea, lo mejor es que continúes leyendo porque te enseñaremos cómo alcanzar la tan anhelada felicidad teniendo una vida sana.

Algunos consejos

-Debes crear una visión hacia adelante procurando siempre tener una meta clara, para saber hacia dónde vamos, y cómo alcanzaremos esa dirección.

-Crea planes de éxito escribiéndolos pues es la mejor forma de tenerlos presentes. Esto sirve tanto para temáticas profesionales o personales.

-Recuerda que debes tener pensamientos positivos, evitando pensar en lo que no podemos hacer, sino que más bien en lo que podemos hacer.

-Busca alimentos saludables y aprende a cocinarlos tú mismo para reemplazarlos por la comida chatarra. Además es muy recomendable leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos, alejándonos de los que tienen alto contenido de azúcar.

Reduce la velocidad al comer, porque al realizar esta acción lentamente se aprecian de mejor manera los sabores y texturas. Esto ayuda a que mejore el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, y lo mejor es que evita que comas en exceso, disminuyendo la obesidad.

-Realiza deporte diariamente porque la actividad física equilibra lo que comemos, además de disminuir el estrés debido al aumento de las endorfinas que son conocidas como las hormonas que producen la felicidad.

-Desconéctate de vez en cuando, especialmente de los aparatos electrónicos que están cargados de ondas electromagnéticas, y esta manera lograremos relajarnos por completo.

-Pasa un tiempo en la naturaleza, no es necesario que vaya a otra localidad, sino que sólo puede sentarse en su jardín, o debajo de un árbol de un parque cercano. Lo importante es que cierre sus ojos, y sienta el viento en su piel, junto con todos los olores que la rodean; esto ayudará a que se relaje y que encuentre más fácilmente la tan anhelada felicidad.

Qué son los superalimentos y cómo incorporarlos a tu dieta

Hace un par de décadas, las personas consumían una mayor cantidad de alimentos no procesados, lo cual les permitía minimizar los riesgos de padecer enfermedades degenerativas, crónicas o letales. Sin embargo, en la época moderna del Smartphone, las prolongadas jornadas de trabajo y la comida rápida, hemos descuidado nuestra nutrición y dietética de manera alarmante.

Aunque la comida chatarra es rica, económica y de fácil acceso, de manera silenciosa deteriora nuestra salud. De nosotros depende incorporar cambios, a nivel de nutrición y dietética, que nos permitan hacerle un bien al organismo y prolongar las expectativas de vida. Si quieres hacer un cambio positivo en tu estilo de vida, los superalimentos serán de gran ayuda. En la nutrición y dietética, se llama superalimentos a aquellos que poseen una alta concentración de nutrientes y otorgan beneficios asociados a la salud y la calidad de vida. Estos previenen enfermedades, alivian malestares y mejoran procesos circulatorios, cognitivos, incrementan las defensas y tienen propiedades antioxidantes.

Algunos superalimentos, reconocidos por entidades relacionadas con la nutrición y dietética, son:

Arándanos: ayuda en la prevención de enfermedades cardiovasculares, infecciones urinarias, la diabetes, la artritis, las várices, la gingivitis y además disminuye el riesgo de padecer ceguera. Incorpóralos al desayuno, junto a una taza de cereal o acompañados de yogur, como merienda antes del almuerzo o como postre.

Brócoli: previene el envejecimiento prematuro, las enfermedades cardíacas, el cáncer de colon, mama, próstata y estómago. También disminuye el riesgo de derrames cerebrales, mejorar la digestión y favorecer la circulación de la sangre. Puedes consumirlo en ensaladas e incorporarlos a tus recetas que lleven pollo, carne u arroz. Prefiere su cocción al vapor.

Espinacas: la espinaca blinda al cerebro y previene el Alzheimer, disminuye las enfermedades a la vista, reduce el riesgo de padecer úlcera gástrica, previene el cáncer de hígado, próstata, vejiga y pulmón. Además, actúa como anti inflamatorio natural, previene las cataratas, los accidentes cerebrovasculares y cuida tu piel, otorga fuerza a los músculos y mejora el metabolismo. Puedes consumirla como ensalada, en una tortilla, acompañada de otros vegetales y como zumo,

Palta: minimiza el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, reduce el colesterol, previene la ceguera, los cánceres de boca, mama y próstata, es antoxidante y mantiene la presión sanguínea en rangos normales. La palta es muy versátil y puedes comerla en ensaladas, platos fríos, sándwiches o consumirla como fruto.

Además de incorporar a los superalimentos de manera regular a tu dieta, los especialistas de la nutrición y dietética, recomiendan realizar ejercicio a diario, beber al menos 2 litros de agua al día, incorporar el té verde dentro de tus bebidas y consumir como mínimo 2 frutas diarias. Estos pequeños cambios te permitirán mejorar tu rendimiento físico e intelectual.

nutricionista

La importancia de acudir periódicamente al nutricionista

nutricionistaSi al preguntar ¿cuándo fue la última vez que tuvo una cita con el nutricionista?, de seguro fue hace mucho tiempo, lo que no es muy bueno. Puede que se piense que ir al nutricionista no es tan necesario para la salud, pero la verdad es que es indispensable para llevar una vida sana.

Puede que se piense que se maneja de manera correcta la alimentación, sin embargo, hay situaciones en la vida que es estrictamente necesario ir a visitar al nutricionista, al menos una vez al mes.

Un punto importante es que los padres son el reflejo de sus hijos, por lo que si se quiere inculcar el hábito de la buena alimentación desde pequeños, se debe predicar con el ejemplo y para eso se necesita del asesoramiento de un especialista. Se sabe que tener una buena alimentación ayuda a la digestión, el estado físico y mental.

Algunas de las razones más comunes para visitar al nutricionista las detallamos a continuación.

  • Bajar de peso: la razón principal para solicitar una cita con la nutricionista, ya que ayuda a encontrar la dieta más adecuada para llegar al peso ideal de forma paulatina, para no tener luego el efecto rebote y no sufrir con privaciones de comida.

  • Subir de peso: la mayoría de los que asisten por esta razón es porque quieren ganar masa muscular , pero no en grasa. Por lo que este especialista sabe que comidas ayudan.

  • Trastornos alimenticios: los pacientes que más recurren son los adolescentes, que padecen de bulimia, anorexia o exceso de peso u obesidad. Por lo que la nutricionista es la indicada para determinar qué alimentos le hace bien.

  • Embarazo: antes y durante la etapa de gestación, los consejos de un experto en alimentación son muy buenos  para controlar el peso de la madre y el bebé, para evitar futuras complicaciones debido al peso. Incluso luego del parto las visitas continúan durante la lactancia.

  • Problemas gastrointestinales: el especialista será el encargado de diseñar una dieta a la medida del paciente según sus necesidades.  Eliminará todo alimento que empeora el malestar y ayuda a determinar qué es.

  • Otras enfermedades de preocupación: si se padece enfermedades como diabetes, hipertensión o problemas cardíacos, el nutricionista controlará su enfermedad, a través de los alimentos que se consumen. Lo más importante es que les balancea la comida sin sacrificar la variedad ni el paladar.

  • Post operaciones: las personas que han sido intervenidas y están en proceso de recuperación también visitan al nutricionista, ya que es el encargado de diseñar menús especiales según sus necesidades.

  • Adultos mayores: su visita pasa porque necesitan de una dieta especial, debido a que algunos padecen de alguna dificultad para masticar o para evitar futuras enfermedades.

Conozca los tipos de diabetes que existen

diabetesLa diabetes es una enfermedad crónica donde el cuerpo es incapaz de regular la cantidad de azúcar en la sangre y es causada por tener resistencia o muy poca producción de insulina.

Existen tres tipos de diabetes: el tipo 1, 2 y la gestacional.

Diabetes tipo 1

La diabetes tipo 1 es diagnosticada con mayor frecuencia en niños, adolescentes o adultos jóvenes y se ocurre porque el cuerpo genera poca insulina, ya que las células del páncreas que la producen dejan de trabajar y sin ella, la glucosa se acumula en el torrente sanguíneo  en vez de entrar en las células, causando que el cuerpo no pueda usarla para obtener energía.

Sus síntomas son sensación de cansancio todo el tiempo, tener visión borrosa, pérdida involuntaria de peso, orinar con mayor frecuencia, sentir hormigueo en los pies, entumecimiento, estar muy sediento o hambriento.

Cuando el azúcar en la sangre es muy alto pueden presentarse indicios como náuseas, vómitos e incapacidad para retener líquidos, dolor de estómago, cara enrojecida, respiración rápida o sentir secas la piel y boca.

Diabetes tipo 2

La diabetes tipo 2 por lo general se presenta en la edad adulta, pero con los nuevos estilos de vida de las personas hoy es posible que adolescentes y adultos jóvenes la padezcan debido al alto consumo de comida chatarra -que genera obesidad- la falta de ejercicio o tener familiares cercanos que la sufran.

Los síntomas de este tipo de diabetes aparecen muy lentamente, haciendo que sea casi imperceptible, como por ejemplo pérdida de peso involuntario, visión borrosa, tener heridas que tardan en sanar, tener sed, sentirse cansado o hambriento e ir a orinar frecuentemente.

Si bien la diabetes tipo 1 no tiene cura, la de tipo 2 puede combatirse cambiando los estilos de vida, bajando de peso con mucho ejercicio y con comidas más saludables.

Diabetes gestacional

La diabetes gestacional es el alto nivel de azúcar que se presenta en la sangre durante el embarazo de una mujer que no tiene diabetes. Esto es muy frecuente en mujeres que tengan familiares que padezcan la enfermedad.

Por lo general este tipo de diabetes desaparece luego del nacimiento del bebé, pero aumenta el riesgo de padecer diabetes tipo 2 durante otro momento de la vida de la madre y del hijo.

 

¿Para qué sirven las vacunas?

VacunasLas vacunas son un método de defensa muy efectivo para muchas enfermedades, porque refuerzan el sistema inmune, previniendo graves males que podrían llegar a ser mortales.

Las vacunas son las encargadas de enseñar al cuerpo a defenderse de los microorganismos que lo invaden, como es el caso de las bacterias o virus.

Al recibir una vacuna en la sangre el cuerpo se expone a una mínima cantidad de virus o bacterias que han sido destruidos o debilitados, para que luego el sistema inmune aprenda a reconocer y atacar la infección cuando  se encuentre expuesto a ella en un futuro próximo. Es por esto que la persona nunca resultará infectada de esta enfermedad o tal vez lo hará, pero en un grado más leve.

Muchas personas piensan que las vacunas pueden no ser seguras y temen que puedan ser dañinas, sobre todo en los niños, no obstante son muy necesarias porque luego de las primeras semanas del nacimiento del bebé, tienen  protección contra los microbios que les causan enfermedades -la que es transmitida desde la madre a través de la placenta dentro del vientre- pero luego de un tiempo esa protección natural desaparece, dejando a los niños completamente indefensos.

A lo largo de la historia, las vacunas han ayudado a proteger de múltiples enfermedades, que en tiempos antiguos  podían causar serias complicaciones, llevando a discapacidades de por vida, o la muerte, pero hoy al contar con las tecnologías adecuadas para desarrollar las vacunas ya son enfermedades simples y fáciles de combatir. Algunos ejemplos de esto son  el tétanos, paperas, sarampión, tos convulsiva, difteria, meningitis y poliomielitis.

¿Qué riesgos pueden tener?

Hay personas que tienen sistemas inmunológicos muy débiles, por lo que no es recomendable que reciban vacunas que contengan virus vivos poco debilitados,  como la de la rubéola, sarampión, paperas o la varicela. Sin embargo a menos que el sistema inmune de una persona se debilite, es muy improbable que la vacuna de produzca una infección.

Estas vacunas pueden ser perjudiciales para una mujer embarazada y especialmente para el bebé, es por ello que un doctor debe recomendarle el momento adecuado para poder recibirlas.

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Así se combate el sobrepeso infantil

obesidad_infantil_1024x682Cuando un niño come más de lo que su cuerpo necesita las calorías adicionales que consuma se irán almacenando en los adipocitos los cuales serán utilizados posteriormente. Cuando el cuerpo comienza a almacenar más adipocitos de lo normal estamos frente a un caso de sobrepeso. Los niños y bebés reaccionan frente a las señales de hambre llenando sus estómagos con cualquier tipo de calorías, ya que no tienen mayor conocimiento sobre los alimentos que realmente son sanos.

La publicidad y el sobrepeso infantil

Todos somos testigos de cómo la publicidad nos bombardea constantemente de estímulos sobre comidas ricas pero muy poco saludables. Los niños son más propensos a comer alimentos con mucha azúcar, sal o grasas ya que normalmente suelen ser más sabrosos que aquellos alimentos que sí deberían comer. Si además le sumamos los hábitos contemporáneos de sedentarismo el resultado es: cada vez más niños obesos y con sobrepeso.

Las pruebas demuestran que los niños que mantienen durante su infancia un sobrepeso, serán más propensos a continuar con los mismo hábitos ya que significa que no cuentan con una red de apoyo por parte de la familia o amigos que les ayude.

Asesoría de especialistas

Sin embargo hay que tener en cuenta que esta situación se puede revertir. Lo primero ha tener en cuenta es que debemos pedir ayuda a un especialista. El doctor debería partir tomando pruebas de sangre para así poder detectar problemas a la tiroides o endocrinos que finalmente ayudan a aumentar la grasa corporal del cuerpo. También los expertos analizarán el IMC (Índice de Masa Corporal) el cual se calcula con el peso y la estatura de la persona con el fin de comprobar en una tabla qué tan grave es la situación.

Apoyo desde la casa

Uno de los factores más importante para prevenir el sobrepeso es el apoyo desde el hogar. Si como padres nos encargamos de comprar alimentos sanos para nuestra familia, será más fácil para nuestros hijos escoger una vida más sana. Para esto hay que evitar las bebidas gaseosas y las aguas saborizadas. También es recomendable mantener nuestro refrigerador con alimentos como las ensaladas y las frutas. Así evitaremos que nuestros hijos se tienten y consuman alimentos que puedan perjudicar su salud

Bajar de peso puede ser muy difícil para un niño, porque no puede ir al gimnasio ni tampoco dejar de comer ciertos alimentos porque influirían en su crecimiento. Es por esto que la mejor opción es comenzar a hacer ejercicio con un deporte que sea de su agrado, como jugar al fútbol, bailar, hacer zumba o nadar; de esta manera el infante estará perdiendo peso mientras está entretenido.

Se deben fijar metas propias, porque al tener un objetivo claro será más fácil motivarse a alcanzarlo. Se pueden crear tablas con lo que se come al mes, poniendo una estrellita atribuyéndole recompensas o una tacha cuando se comió comida chatarra.

Se deben comer desayunos saludables que contengan avena porque de esta manera se podrá regular la necesidad que se tiene de comer durante el día pues esto aumenta la sensación de satisfacción por más tiempo.

Se debe comer todo con moderación porque perder peso no quiere decir que nunca más se comerán dulces, más bien se deben moderar las porciones y comer de vez en cuando lo que más le gusta al niño.

 

 

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La importancia de la nutrición

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Pocos conocen realmente la importancia de una buena nutrición en la actualidad, pero si queremos mantener nuestra salud fuera de cualquier riesgo, entonces es bueno cuidar lo que comemos, porque mantener una correcta nutrición nos permite tener una vida plena y saludable.

Sin embargo esta no es la única medida para poder lucir de la mejor forma, sino que debe ser complementada con otras actividades como el ejercicio regular, dejar el alcohol, el tabaco, además de un manejo adecuado del estrés, no dejando de lado los aspectos genéticos.

La nutrición consiste en el proceso por el que nuestro cuerpo obtiene los elementos necesarios para funcionar mediante los alimentos. Existen dos tipos de nutrientes que es bueno revisar, para saber su importancia.

Por un lado tenemos los macronutrientes que son los hidratos de carbono, las grasas y las proteínas, que permiten proporcionar energía para que el cuerpo funcione. Son los carbohidratos los principales responsables de la fuente de energía, siendo los más fácil de digerir los carbohidratos simples. Estos se descomponen en glucosa, fructosa y galactosa. Por su parte las proteínas se descomponen en aminoácidos, ocupados para recomponer y reparar las diferentes partes del cuerpo. Asimismo, los músculos, el sistema inmune, las hormonas, el sistema nervioso y los órganos necesitan proteínas.

Las grasas por su parte son ocupadas por tu cuerpo para rodear las células, para el correcto funcionamiento del cerebro y para el funcionamiento de las hormonas.

Mientras tanto, los micronutrientes, llámese vitaminas y minerales, son igual de importantes, aunque el organismo necesita una pequeña dosis diaria. Estos aceleran determinados procesos del cuerpo, ayudando a quemar calorías para generar energía, procesos metabólicos, etc.

El metabolismo

El conjunto de reacciones bioquímicas que realizan las células de los seres vivos para descomponer los alimentos y todo tipo de sustancias que reciben desde fuera, recibe el nombre de metabolismo; y es el que además tiene dos procesos distintos que consisten en el catabolismo (encargado de liberar la energía) y el anabólico (el que usa al energía para recomponer enlaces químicos, para luego construir otros componentes de las células.

El metabolismo es el encargado de decidir qué sustancias son las nutritivas y cuáles no. Un ejemplo claro de esto es cuando una persona come un chocolate y le cae muy mal al estómago, en cambio para otra persona que lo ingiere no le provoca ningún problema.

 Algunos consejos para acelerar nuestro metabolismo y sentirnos mejor con nuestra salud son:

-Realizar ejercicio físico idealmente por las mañanas para ayudar a activarlo

-Llevar una dieta balanceada repartida varias veces durante el día

-En el caso de padecer de un metabolismo demasiado lento, al punto que causa dolores recurrentes, lo más recomendable es acudir a un médico profesional para que le ayude en su caso específico.

Por último, nuestra dieta debe incluir otros elementos como antioxidantes, que nos ayudan a prevenir los radicales libres. Una dieta saludable deberá tener macronutrientes y micronutrientes en cantidades necesarias según nuestro cuerpo y nuestras actividades. El equilibrio siempre será la clave de una buena nutrición.

Facturación electrónica: Una ayuda para el medio ambiente

Todos sabemos de dónde proviene el papel y el daño que hace al medio ambiente. Las facturas no escapan a aquello y es que la situación del planeta se está volviendo tan crítica, que cualquier ayuda es bien recibida. Y las facturas electrónicas han venido a aportar una ayuda grande en este sentido, ya que no sólo se benefician las personas en la forma de realizar los procesos, pues se facilitan muchas cosas, sino que esta medida, también brinda una ayuda incuestionable al medio ambiente.

El tema de la ecología no debe dejar indiferente a nadie, por lo que es esencial que todos comprendamos que para vivir en un mundo más sano se deben adoptar todas las medidas necesarias. La facturación electrónica apunta en esa dirección. No es casualidad que los primeros países en adoptar esta medida fueran los del primer mundo, ya que siempre están preocupados por el bien común de los demás e intentan dar el ejemplo en este tipo de políticas. Para nadie debe ser una sorpresa que el mundo en el cual vivimos se está acabando y cada vez hay menos árboles y ríos y cuesta más respirar, aunque no lo notemos claramente.

Un dato revelador en este sentido es que en por ejemplo en México, se talan cerca de 500 mil árboles en el año para confeccionar papeleo fiscal. Una verdadera locura, considerando todas las posibilidades que brinda hoy internet. Es por esto que la facturación electrónica ahorra millones de papeles alrededor del mundo y nos permite vivir en un mundo más sano.

Dolor lumbar

Adopta buenas posturas para evitar dolores y estrés

Buena posturaPor lo general, la gente piensa que no tendrá problemas de salud si se desempeñan en trabajos que no involucran labores físicas como cargar mercancías, construcción u obras civiles, pero la realidad dista mucho de ello, pues especialistas han indicado en repetidas ocasiones que las posturas en los trabajos de oficina provocan con el tiempo, daños musculares importantes.

Los problemas que se presentan suelen tener que ver con dolores de cuello y espalda, relacionados con la postura que se adopta al estar trabajando en una silla para oficina que no está diseñada para largos períodos laborales. Asimismo, no contar con soportes para los brazos al manejar teclados y mouse, puede provocar también dolores en codos y manos.

Pero el problema no se limita a dolores sectorizados, sino que también se pueden provocar problemas como el aumento de peso y alteración del flujo sanguíneo, generándose así cuadros de fatiga, hipertensión arterial o incluso, diabetes. En tanto, la psicología también se ve afectada, pues tratar durante todo el día con el trabajo mientras se está incómodo, puede incidir en una falta de motivación, casos de ira o de frustración y por consiguiente, estrés.

Soluciones a los males ergonómicos

Es importante saber cuáles son malas posturas y evitarlas cada vez que se pueda. Por ejemplo, se debe estar mirando siempre a la pantalla que esté a la misma altura de la cabeza y no doblar el cuello constantemente, colocar el teclado en un ángulo cómodo para las muñecas, apoyar siempre la espalda en el respaldo del asiento y ubicar el teclado y mouse cerca de los brazos, entre otras medidas.

Por esta razón, se hace necesario que las sillas para oficina estén hechas de manera ergonómica y permitan mantener buenas posturas, con una espalda recta y muslos paralelos al piso, evitando también flectar en demasía las rodillas y apoyando los pies sobre el piso. Lo ideal también, es que sean sillas cómodas, no duras ni muy rígidas, para que efectivamente no sea doloroso ni cansador sentarse en ellas y se pueda mantener una vida sana.