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La importancia de una buena alimentación

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En los tiempos modernos es cada vez más difícil encontrar los espacios para tener una alimentación saludable. Postergamos nuestras comidas para responder en el trabajo y lograr hacer todas las responsabilidades del día. Sin embargo estos hábitos están deteriorando nuestra salud y provocando graves enfermedades a la humanidad. Tener una dieta saludable no es un gran desafío si le destinamos tiempo y compromiso. A continuación te entregamos algunos consejos que te ayudarán obtener una nutrición balanceada.

Horarios de comida

En primer lugar debemos intentar ser ordenados con los horarios de comida. El desayuno es la comida más importante del día y debemos incluir frutas, carbohidratos y cereales preferentemente. Para el almuerzo debemos tener también una preocupación importante y tratar de comer vegetales.  Para que nuestro organismo proceso bien los alimentos se sugiere que la ensalada vaya siempre antes del plato de fondo ya que la digestión del cuerpo humano está diseñada para funcionar de esta manera. En la media tarde es preferible que disminuyas la cantidad de alimentos, esto se asocia a medida que llega la noche los alimentos tardan más en procesarse y por lo tanto cuesta más que nuestro organismo asimile. Para estos consejos recién dados existe una frase popular que lo resume: “Desayuna como un rey, almuerza como un príncipe y cena como un mendigo”

Dar el ejemplo a los menores

Nuestros hijos son como una esponja en relación a lo que ven y escuchan a medida que crecen. Si ellos observan que sus padres tienen una mala alimentación es muy probable que copien los mismo hábitos. Por eso es importante enseñarles bien y evitar que visiten lugares de comida rápida ya que siempre es un atractivo para lo niños comer en este tipo de servicios. Como padres debemos estar conscientes de que los alimentos que consumen nuestros hijos van a influir en sus niveles de ánimo y energía para realizar sus tareas y responsabilidades.