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¿Cuánto tiempo se debe destinar a dormir?

Es común ver como los niños suelen dormir casi todo el día cuando son bebés y, a medida que van creciendo, lo ideal es que lo hagan durante nueve horas diarias generalmente. En edad adulta, ese hábito va cambiando considerablemente, llegando inclusive a priorizar otras actividades antes que dormir, lo cual es bastante perjudicial para la salud de todo individuo.

clinica_alemana_apnea_del_sueñoEl descanso es fundamental en toda persona, independientemente de la edad. Lo que sí variará es la cantidad de horas que duerme una persona según los años que tenga y de muchas singularidades personales. Los bebés, deben hacerlo por 15 horas, niños pequeños no más de 12 o 14 horas, cuando están en etapa escolar, es ideal que lo hagan por lo menos durante 10. Los jóvenes-adultos, pueden hacerlo hasta 8-9 horas y los adultos mayores, poseen un horario diferente, ya que por lo general, despiertan siempre temprano, pero aprovecha la tarde para dormir una siesta.

Los especialistas señalan, que la rutina de descanso debe ser igual todos los días, ya que si varía el organismo se sentirá desprogramado, haciéndote sentir cansado y con sueño siempre, llegando inclusive a producir estrés u otras patologías, por la falta de sueño. Varios son los estudios, sobre la apnea del sueño, por las variaciones que puede tener mientras duermes.

Por esta razón, es muy importante la calidad de las horas que se dedican a dormir. No basta con dormir todas las horas, si despiertas a medianoche y no llevas un sueño prolongado durante las horas que corresponde. Es aconsejable tomar agua de Melisa o de Tilo, para relajarse y adoptar un sueño más reponedor, dada la gran actividad que debes realizar durante el día. Aprovecha tus horas de sueño y descansa como debes.

La falta de sueño y sus efectos negativos

Las horas destinadas a dormir son tan importantes como las que usamos para estar con la familia, amigos y al trabajo. Lamentablemente, cuando dejamos de respetarlas traen consecuencias negativas para la salud física como emocional.

En el caso del sueño, el mal dormir conlleva a cambios importantes en el humor, tanto en niños, adultos y en ancianos. Por esto mismo, es que respetarlas es muy importantes, porque a la larga también provoca otras dolencias que inclusive pueden volver crónicas.

Cuando el insomnio y dormir muy poco durante más de siete días, los problemas que se presentan son a nivel cardíaco, neurológico y hasta en el aumento del peso. El cerebro suele ser uno de los órganos más perjudicados en esta materia, es el cerebro. Primero porque la concentración durante el día no es la misma y se produce una pérdida de memoria, también incluye daños en la corteza cerebral y terminar en problemas psiquiátricos, como la depresión.