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ecografía doppler en el embarazo

La natación y sus beneficios para embarazadas

embarazadaDurante los meses que dura un embarazo el ejercicio es parte fundamental tanto para el desarrollo del futuro bebé como el bienestar de la madre. Y si se habla de ejercicios, uno muy completo y que ayuda a trabajar cada músculo del cuerpo es la natación, esto lo hace el deporte es ideal para las gestantes.

Realizar gimnasia u otros ejercicios es recomendable a partir de los tres meses de embarazo y si bien la natación es ideal, como toda actividad física durante el embarazo, debe ser realizada bajo estricto control de especialistas.

Si antes de embarazarse una mujer acostumbra realizar determinada actividad física,lo recomendable es continuar con esta rutina pero de forma más moderada, de acuerdo a los meses de gestación.

De lo contrario, si no se tiene el hábito de ejercitarse, lo mejor es acudir a un centro especializado en gimnasia para embarazadas, allí tras la respectiva evaluación, un especialista determinará los ejercicios más convenientes y que no representen un peligro.

De acuerdo a este artículo de i-natación, con la gran cantidad de cambios que experimenta el cuerpo durante el embarazo, la natación contribuye tonificando los músculos que sufren durante este periodo y de paso se “entrenan” los que intervienen en el parto.

Beneficios de la natación en el embarazo

La natación es una actividad que requiere de ciertos cuidados, sobre todo cuando se trata de embarazadas. Lo primero es que la piscina debe estar limpia y el lugar que se elija para practicar este deporte debe contar con todas las exigencias de seguridad e higiene.

Teniendo en cuenta eso, estos son algunos de los beneficios que proporciona la natación a las embarazadas:

  • Otorga la sensación de liviandad, permite que las articulaciones se liberen
  • La posición horizontal facilita una mejor distribución del peso del cuerpo, sin sobrecargar una zona en particular
  • Mejora el sistema cardiorespiratorio
  • Tonifica los músculos ejercitando los brazos, espalda, zona abdominal y piernas, por esta razón se considera una actividad completa.
  • Contribuye a relajar las zonas con mayor exigencia física durante el embarazo
  • Ayuda a controlar el peso, a sentirte ágil y activa