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5 formas de cuidarse en el embarazo

Cuando la mujer descubre un embarazo, naturalmente pasa a ser orientada a tener algunos cuidados con la propia salud, así como siente el deseo de cambiar malos hábitos a fin de tener un embarazo sano.

Recomendaciones

Se ese es tu caso, debes seguir leyendo, porque a continuación te daremos a conocer 5 formas de cuidarse en el embarazo y tener una gestación más saludable:

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1. Alimentos ricos en nutrientes

El mito de la alimentación exagerada en el embarazo ha durado por siglos, pero actualmente, es de conocimiento mundial que la alimentación necesita ser de calidad y equilibrada en nutrientes.

Debido a las alteraciones hormonales, muchas mujeres pueden sentir mareos de ciertos alimentos, pero hay tantas opciones en la alimentación sana, que es posible encontrar maneras de reemplazarlos mientras sea necesario.

Es esencial que la dieta en el embarazo incluya frutas, verduras  y carbohidratos integrales. En cuanto a las proteínas, lo ideal es que la mujer prefiera los peces, pollo y carnes magras, además de los huevos y buenas fuentes de proteína vegetal como semillas oleaginosas, fréjoles y verduras, con destaque para el brócoli.

2. Cuidados con algunos alimentos

Entre los consejos de cómo tener un embarazo sano, está el cuidado  con:

  • La higienización de las frutas, verduras y legumbres.
  • No ingerir carnes crudas o con poco cocimiento.
  • Lavar bien las manos antes de alimentarse.
  • Evitar el consumo de sodio y azúcar.

3. Realizar la ecotomografía siempre cuando recomendada

A través de la ecotomografía, el médico tiene acceso a información importante sobre el embarazo y sobre el desarrollo del feto.

Mucho más que saciar la curiosidad de los padres en cuanto al sexo del bebé, o incluso detalles de su fisonomía por medio de los modernos equipos en 3D, el principal motivo del examen es el rastreo de anomalías y el acompañamiento del desarrollo y salud fetal.

4. Actividad física

Los ejercicios físicos son esenciales para un embarazo sano, es importante para dar a la mujer fuerza y ​​resistencia a las transformaciones que ocurren en el cuerpo, incluyendo el peso de la barriga y el desgaste en la columna.

Otro beneficio de la práctica de ejercicios es la recuperación más rápida de la forma física después del nacimiento del niño.

IMPORTANTE: Las actividades físicas sólo se pueden realizarse con acompañamiento profesional especializado y aval del médico.

5. Cuidado con los medicamentos

Entre los consejos para un embarazo sano está el cuidado con la administración de cualquier medicamento. En caso de dolor de cabeza, dolor en el cuerpo, tratamiento para gripes, resfriados o garganta inflamada, es de extrema importancia que la mujer consulte al médico para saber qué medicamento puede tomarse en la gestación.

Todo lo que una embarazada debe evitar

Conozca 4 cosas que una mujer embarazada no debe hacer para evitar complicaciones durante el embarazo y no perjudicar al bebé.

1. Consumir bebidas alcohólicas

El alcohol perjudica el desarrollo del feto y puede incluso alterar el desarrollo del bebé después del parto.

El consumo de bebidas alcohólicas en el embarazo también restringe el crecimiento del feto, pudiendo resultar en bajo peso al nacer.

2. Fumar

El cigarrillo puede causar problemas graves para el bebé pues restringe el oxígeno que llega al feto.

Incluso si la embarazada no es fumadora, estar cerca de personas que fuman o en ambientes con humo de cigarrillo (fumador pasivo) también es perjudicial para ella y para el bebé, por lo que debe evitar esta exposición.

3. Donación de sangre

Durante la gestación ocurre una especie de anemia debido al mayor volumen de plasma sanguíneo ya un cambio en los glóbulos rojos.

Se trata de una adaptación que el cuerpo de la gestante sufre para garantizar el suministro de nutrientes necesarios para que el feto crezca y se desarrolle.

La donación de sangre obliga al organismo a restablecer los nutrientes y las células sanguíneas y puede que no haya tiempo suficiente para que ocurra esta reposición durante el embarazo, lo que podría perjudicar el aporte sanguíneo necesario para la mujer y el feto.

Estos son los exámenes que toda mujer debe realizarse

43Sentir el miedo o la ansiedad frente a las enfermedades es algo normal, debido a la incidencia que mucha de ellas tienen en la tasa de mortalidad de la población. Sin embargo, la prevención es la mejor manera de combatir alguna enfermedad desconocida y ganar tiempo frente al reloj biológico.

Es común que las personas acudan al médico sólo cuanto se sienten mal o presenten síntomas de alguna enfermedad. Por ello, muchas personas que gozan de un aparente buen estado de salud pueden dejar pasar años antes de acudir a una consulta médica.

Este factor de riesgo se puede prevenir mediante los chequeos de salud periódicos, los que permiten mantener vigilados los niveles de nuestro organismo y cómo se comportan nuestros diferentes órganos con el paso del tiempo.

Diagnósticos prematuros que pueden salvar vidas
En ese sentido, es recomendable realizar este tipo de chequeo una vez al año, y en el caso de las mujeres es aún más el cuidado que se debe tener ante la aparición y desarrollo de enfermedades. Los riesgos de no hacerse los necesarios exámenes preventivos es que finalmente los problemas de salud sólo serán detectados cuando sea muy tarde.

Por ello, estos son los estudios que los especialistas recomiendan que debe realizarse  toda mujer.

- Ecotomografía ginecológica: este examen puede diagnosticar precozmente algunas de las alteraciones más frecuentes en el útero, como por ejemplo miomas y adenomiosis, que alteran significativamente la calidad de vida de la mujer.

- Mamografía y ecotomografía mamaria: es el principal estudio para mantener vigilada la presencia de cáncer de mama.

- Ecotomografía de tiroides: es fundamental detectar a tiempo los desequilibrios de esta glándula, debido a la importancia que tiene a nivel hormonal.

- Ecotomografía de vesícula: con ella se puede detectar la formación de cálculos biliares, que son uno de los factores de riesgo en el cáncer de vesícula.

Autoexamen de mamas

Nunca será exagerado y estará de más aportar en la campaña en contra del cáncer de mamas, cáncer que se posiciona como la principal causa de muerte en mujeres a nivel global. La razón por la que este cáncer presenta tantas víctimas fatales, se debe a que se detecta muy tarde, es por esto que la campaña aboga por una revisión oportuna y constante en las mujeres.
Cuando el cáncer de mamas se detecta a tiempo, tiene casi un 100% de posibilidad de ser tratado y remediado efectivamente. Es por esto que también puedes sumar una precaución extra: un auto examen de mamas que puedes realizar en tu hogar.
Revisa que tu mama derecha no tenga ninguna protuberancia, presiona tu pezón para verificar que no haya secreción. En frente de un espejo revisa si tu pezón tiene hendiduras o si hay cambios de textura en la piel de tu mama. Si detectas cualquiera de estas señales, es recomendable que asistas de inmediato a un médico.

Vigilancia de la salud en el embarazo

El descubrimiento de  un embarazo cambia la vida de la mujer y más allá de los cambios hormonales y en el cuerpo, es necesario que las preocupaciones y el acompañamiento de la salud también se alteren.

 Evaluar el bienestar del bebé y de la madre durante el embarazo es una de las claves para detectar factores de riesgo, tratarlos y hacer de este periodo una experiencia tranquila y, más que nada, responsable.

Las primeras consultas

Las consultas en el embarazo son un factor clave para la vigilancia de la salud materna y el desarrollo del bebé. En la primera consulta, por ejemplo, el doctor evaluará la historia clínica de la madre, también es común que realice exámenes físicos y ginecológicos.

Ese es el primer paso, entonces también cuenta con  pruebas de laboratorio para evaluar el estado de salud de la embarazada y llevar a cabo cualquier rastro de infecciones que pueden afectar su salud y la salud del feto.

En esta etapa, el médico también proporcionará información útil sobre la nutrición y la salud de la embarazada.

La importancia de la ecotomografia

Además de la colaboración de la madre con los profesionales de la salud, proporcionando informaciones sobre su historia clínica y embarazo, otro grande aliado en la vigilancia de la salud en este momento es la realización de ecotomografía en el periodo prenatal.

De acuerdo con las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las mujeres embarazadas deben realizar una ecotomografía mínimo a cada tres meses para evaluar el bienestar del feto y su desarrollo.

El primero procedimiento de ecotomografia se produce entre 11 semanas y 13 semanas, eso ocurre para medir niveles importantes tanto para la madre, como para el bebé. De esa forma es posible detectar problemas inicialmente, entre otros factores que cuando tratados el cuanto antes presentan menos riesgos.

Esas primeras etapas de vigilancia en el embarazo parecen pequeñas, pero son de mucha importancia y pueden hacer toda la diferencia desde un principio. Por eso, preocúpese de consultarse con clínicas y profesionales especializados, de esa forma puedes garantizar su salud y la del bebé que está por llegar.

El cuidado bucal en el embarazo

Algunas gestantes desconocen la importancia del acompañamiento de la salud bucal durante el embarazo, y corresponde al médico dentista alertar de esa necesidad.

Por los cambios hormonales que ocurren en ese período, la mujer se vuelve más susceptible a las enfermedades periodontales, por lo que es importante que la paciente haga el tratamiento preventivo tan pronto como sepa que está embarazada.

Además de los factores naturales, hay otros elementos que pueden influir en el surgimiento de las caries y periodontitis en la gestante, ya que suelen comer más carbohidratos y el mareo provocado por el embarazo puede hacer que la mujer higienice menos la boca.

En esos casos, el dentista debe hacer un tratamiento preventivo, aplicación de flúor, enseñar la correcta higienización y evitar problemas precozmente.

Además, de actuar como un profesional de la salud e informar sobre procedimientos preventivos, el dentista tiene un papel fundamental para sanar algunas dudas de la gestante.

La gestación es un período en que la mujer está ávida por la información sobre el bebé, es el momento en que el profesional tiene que hacer todas las orientaciones sobre la importancia del acompañamiento bucal del bebé, incluso antes del nacimiento de los primeros dientes.