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¿Qué hacer después de sufrir un esguince?

Un esguince corresponde a una lesión que se produce en los ligamentos ubicados en las articulaciones, cuando son sometidos a algún tipo de movimiento agresivo. Puede provocarlo una ruptura o estiramiento exagerado, generando un fuerte dolor en el área que generalmente termina inflamada. Habitualmente nos percatamos que sufrimos algún tipo de esguince cuando luego de una caída o golpe fuerte, la zona afectada se hincha, la piel cambia de color, las articulaciones implicadas se vuelven rígidas y se siente dolor muscular y/o articular.

Si llegas a sufrir algún tipo de esguince, debes saber que la solución es mucho más simple de lo que parece, pero para ello debes seguir alguno de los 3 pasos que encontrarás a continuación:

1. Tratamiento primario

Básicamente son todas las acciones que te permitirán desarrollar progresivamente el movimiento con normalidad. Lo primero es mantener reposo, entre 24 a 48 horas. En caso de no poder hacerlo, evita al máximo apoyar tu peso en la zona afectada o realizar las acciones que demanden mucho trabajo en ella. El siguiente paso es aplicar hielo por alrededor de 2 horas, estando en reposo con la zona afectada apoyada y elevada sobre una cierta altura. Asimismo, es muy importante que una vez que hayas tomado las anteriores precauciones, tengas cubierta la extremidad esguinzada con un vendaje elástico, para prevenir que la inflamación se desarrolle.

2. Tratamiento con medicamentos

Todos aquellos medicamentos como el paracetamol, por ejemplo, sirven para aliviar la sensación de dolor. Asimismo, los antinflamatorios no esteroides —sustancias que combaten tanto el dolor como la inflamación— son una alternativa para rehabilitarse en una cantidad de tiempo mucho menor.

3. Tratamiento fisioterápico

Estos se hacen por medio de baños de contraste, masajes para reducir la inflamación, fortalecimiento de los músculos y una reeducación propioceptiva, que consiste en un conjunto de distintas técnicas que ayudan a estimular el trabajo del sistema neuromuscular. No olvides que estos tratamientos siempre deben ser supervisados por alguien capacitado.

Cualquiera de las 3 opciones te puede resultar útil, incluso es posible realizarlas en conjunto, todo depende de la alternativa que estimes más conveniente. Sin embargo, siempre es importante tomar en cuenta qué medidas puedes tomar para prevenir que tus articulaciones sufran un esguince, luego de realizar algún deporte o actividad física exigente. Después de todo, el cuidado de tu integridad física y calidad de vida, sólo depende de ti.