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Qué comer para llevar una vida saludable

Encontrar alimentos que se deben ingerir todos los días es más fácil de lo que se imagina. Y se equivoca quien piensa que una buena dieta depende de tener conocimientos en gastroenterologia y invertir mucha plata. Es sólo ir al supermercado o a la feria del barrio que podrás encontrar todos los nutrientes que necesita para vivir bien.

Conoce los alimentos indispensables para llevar una vida saludable:

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1. Agua

El consumo diario debe ser de 2L de agua o de 8 vasos de líquido. La ingestión ayuda en la hidratación del cuerpo, en la eliminación de toxinas y el funcionamiento del intestino. Si todavía tienes dificultad para recordar beber agua durante el día, deje siempre una botella de su lado y cuando termine, tome más agua.

2. Frutas cítricas

Son muchas las opciones de frutas cítricas disponibles en el mercado, entre ellas están: naranja, limón, mandarina, piña, granada, jabuticaba, lima y muchas otras. La mejor razón para comer al menos una fruta cítrica al día es la cantidad de vitamina C que cargan.

La vitamina no es capaz de curar enfermedades, como muchos piensan, sino de fortalecer el sistema inmunológico. También ayuda a la absorción del hierro, algo importante para evitar la anemia. Además, las frutas poseen fibras incluso en la parte blanca del alimento.

También poseen antioxidantes, que son fundamentales para combatir la acción del envejecimiento. Es decir, las frutas cítricas ofrecen muchos beneficios y para los nutricionistas y especialistas en gastroenterología, lo ideal es consumir al menos una por día.

3. Vegetales verdes oscuros

Los vegetales como la espinaca y el berro son fundamentales para la dieta diaria de las personas.

La espinaca, por ejemplo, es el proveedor de hierro, fósforo, calcio y vitaminas A y B. Hace bien incluso para disminuir y controlar la presión arterial, minimizar el acné y aumentar la inmunidad.

4. Zanahoria

La zanahoria tiene betacaroteno, un elemento que se transforma en vitamina A en el organismo. Es también importante para mantener el intestino funcionando por su alto contenido de agua, cada 100 g de zanahoria, 92 g son de agua. Por eso y por contener vitamina A, ayuda también al hígado a limpiar las toxinas del cuerpo, a prevenir enfermedades relacionadas a los ojos ya estimular el sistema inmunológico. Los betacarotenos ayudan a mantener el bronceado y la belleza del cabello.

5. Panes y masas integrales

La masa integral suele ser hecha con la harina de este tipo y es mejor que la masa hecha de harina blanca. El mayor beneficio es que los granos incluidos en estos alimentos poseen fibras, que dan una sensación mayor de saciedad al cerebro. Evitan la sensación constante de hambre o la necesidad de comer más de lo indicado. Antes de comprar, analice bien la etiqueta del producto para saber si es integral y cumple lo que promete.

6. Peces

Entre las carnes magras, el pescado es uno de los mejores. Y consumirlo con frecuencia también es una gran sugerencia. Peces son buenas fuentes de vitamina B12, hierro, calcio y omega 3.

Omega 3 es una grasa que los peces cargan, que hace bien, pues aumenta el colesterol bueno. También ayudan a prevenir enfermedades del corazón. La sardina, el pescado y la merluza amarilla, son algunos de los que contiene este elemento tan importante. Las mejores maneras de consumo de pescado son: asados, cocidos o a la plancha.

3 hábitos que afectan a su salud

1. No dormir lo suficiente

Se estima que para un buen descanso del cuerpo, una persona debe dormir ocho horas al día como mínimo. Al dormir mal, ya sea por insomnio o dificultades, puede afectar mucho las funciones normales de nuestro cuerpo.

2. Fumar cigarrillos o productos que contengan tabaco y nicotina

Se ha comprobado que el tabaquismo hoy es uno de los principales causantes de enfermedades inevitables, como el cáncer en el pulmón, la esterilidad tanto en hombres como en mujeres, insuficiencia respiratoria y cardiovascular. El humo del cigarrillo contiene muchas sustancias tóxicas, destacándose la nicotina y el tabaco, así que el fumador queda expuesto a más de 4 mil de esas sustancias. Además, el humo eliminado por quien fuma, también perjudica a las personas

3. Abuso del alcohol

Hoy la mayoría de la gente para celebrar utilizan el alcohol. El individuo que “bebe socialmente” con límite, no sufrirá daños nocivos. Pero cuando se abusa del alcohol, su cuerpo sufre internamente. Cuando se ingiere a dosis excesivas, hay una pérdida de reflejos, problemas de atención y pérdida de memoria. En la fase evolutiva, el alcoholismo también conduce a enfermedades como la cirrosis hepática, los síndromes de amnesia, demencia, alucinaciones, además de ansiedad, disturbios sexuales, alteraciones del sueño y claro, al vicio.

Para qué sirve una endoscopía

Dolor, reflujo y ardor de estómago son síntomas que no dan tregua a algunas personas. A pesar de que la causa normalmente ser una alimentación inadecuada, estos pueden ser signos de enfermedades más graves, como gastritis, inflamaciones o incluso tumores.

El examen que identifica estas enfermedades es la endoscopía gástrica , un procedimiento que analiza la mucosa del esófago, el estómago y la primera parte del intestino delgado. Se hace usando un tubo sensible (endoscopio) que posee en la punta un chip, responsable de capturar las imágenes del sistema digestivo, como una cámara.

La endoscopía es un examen de diagnóstico que sirve para identificar enfermedades como: 

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Gastritis

Enfermedad que causa una lesión inflamatoria de la mucosa (capa interna) del estómago.  La endoscopía digestiva puede mostrar la mucosa del estómago con signos de inflamación aguda.

La enfermedad puede clasificarse como aguda, crónica o en formas especiales. Las gestas agudas son mejor diagnosticadas por el uso de la endoscopía digestiva alta, en aquellos pacientes que habitualmente relatan dolor frecuente, sensación de hinchazón y malestar.

El tratamiento de la gastritis aguda es clínico, con el uso de drogas que inhiben la producción de ácido. El tratamiento con antibióticos debe realizarse cuando hay la bacteria Helicobacter pylori. Además, es importante que los pacientes se alejen de los factores de riesgo como alcohol y cigarros.

Úlcera Péptica

Es una lesión más profunda en el estómago o en el duodeno (sobrepasando la capa muscular de la mucosa) que se presenta al paciente en forma de dolor epigástrico (dolor de hambre), habitualmente en quemazón, pudiendo ser acompañado de náuseas y vómitos. Algunos pacientes llegan a despertarse por la noche con dolor epigástrico. También es común la historia de que el dolor alivia cuando el paciente se alimenta.

Los factores de causa son: genéticos, uso del tabaco, factores diuréticos (refrescos, alcohol, café, leche, alcohol y condimentos). El uso de medicamentos corticoides aumentan la probabilidad de que el individuo venga a desarrollar la úlcera.

Las úlceras no tratadas convenientemente pueden complicar de 3 formas: hemorragia, estenosis o perforación.

Cáncer Gástrico

El cáncer de estómago es una enfermedad que ha sufrido un descenso de su incidencia en todo el mundo. Se presenta más comúnmente entre 50 y 70 años. Se relaciona con factores genéticos, ambientales (uso de alimentos cancerígenos) y factores como consumo de alimentos en conserva, alimentos muy calientes, entre otros.

Algunas condiciones que pueden conducir al cáncer gástrico son: adenomas gástricos (tumores benignos del estómago), gastritis crónica, anemia perniciosa e infección por H. Pylori (esta última, mereciendo estudios adicionales).

El diagnóstico se establece con la biopsia de la lesión por endoscopia digestiva alta. Los exámenes como rayos X de tórax, tomografía computarizada y ecografía abdominal pueden auxiliar en el diagnostico del grado de la lesión.

Cómo se preparar para una endoscopia

Como para realizar la endoscopia o la gastroscopia es necesario sedar ligeramente el paciente, es conveniente ir al examen acompañado, principalmente porque después de él usted no debe conducir.

Cualquier tarea que requiera atención completa, como conducir o manipular cualquier tipo de maquinaria, no debe hacerse después de una endoscopia, hasta que los efectos de los sedantes hayan pasado completamente.

Cómo prepararse para una endoscopia: contraindicaciones

La endoscopia o la gastroscopia está contraindicada en los siguientes casos:

- Si sufre problemas de coagulación importantes, por ejemplo, recuento de plaquetas muy baja.

- Si sufre de enfermedades como hipotensión arterial, arritmias cardíacas o problemas respiratorios considerados en fase crítica o de gravedad.

- Si sufre de lesiones cervicales importantes tampoco es conveniente hacer una endoscopia.

- Quien ha sido sometido recientemente a operaciones en el intestino o cuenta con perforaciones en esta área tampoco son candidatos a este examen.

- Las mujeres embarazadas sólo pueden realizar una endoscopia si es pedida de forma estricta por un médico.

- Además, si está realizando algún tratamiento médico con anti-inflamatorios, aspirina, anticoagulantes o suplementos de hierro, es importante avisar a su médico para tomar las medidas adecuadas.

Enfermedades respiratorias: ¿cómo reducir los síntomas?

Los ácaros, mayores villanos de las enfermedades respiratorias y alergias, se alimentan sobre todo de fragmentos de nuestra piel, que se depositan a montones en colchones, almohadas, sofás y abrigos. Exterminarlos completamente no es posible.

El secreto es hacer el ambiente hostil al ácaro, lo que sólo se consigue con un lugar fácil de limpiar. Más de la mitad de la eficacia del tratamiento tiene que ver con la higiene del ambiente físico; el resto se obtiene con el arsenal terapéutico.

Soluciones

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El tratamiento con medicamentos pasa por diferentes fases: para las crisis, se usan medicamentos de alivio, comoantialérgico y broncodilatador de corta acción. El tratamiento anti-inflamatorio, con los corticoides tópicos nasales e inhalatorios, corre paralelamente y muchas veces permanece fuera de los períodos de crisis, como prevención. A los que sufren de dermatitis atópica – el “asma” en la piel -, hidratantes emolientes indicados por los médicos y pomadas específicas son las armas más eficaces.

 Las vacunas (inmunoterapia) funcionan como tratamiento secundario en muchos casos de rinitis alérgica persistente y, a veces, de asma. Se preparan en laboratorios que producen extractos estandarizados y sólo se deben prescribir si el paciente tiene la prueba alérgica positiva.

Además de acompañamiento médico, el ambiente adecuado, alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicios físicos mejora la capacidad pulmonar y fortalece la parte muscular, lo que también ayuda a mantener la alergia bajo control.

Cómo es un cuarto sano para las enfermedades respiratorias

Piso: nada de alfombras. Limpie el suelo siempre con un paño húmedo, nunca con escobas.

Paredes: saca las cortinas. Recuerde sacar el polvo con un paño ligeramente húmedo.

Armarios: las chaquetas y la ropa de invierno se deben lavar antes del inicio del frío, así como los edredones (mejores que las mantas).

Juguetes: cuanto menos objetos expuestos hay en la habitación, mejor para el niño. Evite sobre todo los peluches.

Cama: el colchón debe ser cubierto con una capa impermeable, evitando que los ácaros se instalen en su interior.

Ventanas: deje la luz del sol y el aire entrar en la habitación el mayor tiempo posible. Un dicho ya dice: “Donde entra el sol, no entra el médico”.

 

Consejos para combatir la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que nos impide respirar durante el sueño. Estas pausas pueden durar de uno a varios segundos.

Pueden ocurrir una o más pausas a lo largo de la noche, lo que podría causar diferentes problemas de salud.

Consejos para reducir la apnea: 

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Reorganizar sus horas de sueño para combatir la apnea

La forma más común de tratar la apnea del sueño es organizar sus horarios para dormir. Es necesario establecer una rutina y mantenerse fiel a ella.

Esto hace que el cuerpo entre en un estado de reposo “más ligero”. Recuerde que no dormir con constancia y comodidad le hace más propenso a las irregularidades musculares y a los problemas respiratorios.

Pérdida de grasa corporal

La obesidad está estrechamente relacionada con la apnea del sueño. Esto es porque el cuerpo está sobrecargado con el tejido innecesario.

La grasa que se acumula en la garganta y el cuello también es peligrosa, ya que bloquea las vías respiratorias. Esto provoca el ronquido y la interrupción de la actividad pulmonar.

Duerma de lado

Cuando duermes de vientre hacia arriba, se vuelve más complicado para su sistema respiratorio resolver los síntomas de la apnea del sueño, como el bloqueo de las vías respiratorias.

La lengua y los tejidos blandos de la garganta naturalmente caen hacia la parte posterior de la boca cuando duerme sobre la espalda. Esto bloquea la vía respiratoria y causa ronquidos.

Para completar el efecto de dormir de lado, tenga  una almohada o cojín entre las rodillas mientras duerme, para evitar que su cuerpo cambie de posición involuntariamente.

Es importante que, en todo momento, evites dormir con la barriga hacia abajo o hacia arriba. Estas dos posiciones favorecen la interrupción del sueño y  terminarás roncando mucho más.

Haga ejercicios

Ya hemos indicado que perder peso es vital para evitar la apnea del sueño. Conseguir eso es imposible si usted no incluye ejercicios en su vida.

Además, al hacer ejercicios constantemente, fortaleces sus vías respiratorias.

4 pasos para tener una alimentación más saludable

En cierta manera comer bien significa saber como su comida es hecha y elegir para comer los alimentos en su estado más natural.

Comer de forma saludable es más que apenas quedar delgado, es saber hacer elecciones que promuevan la salud a largo plazo buscando el ideal para su cuerpo.

Comer de forma sana puede requerir grandes cambios en la forma de alimentarse desde dedicas más cuidado y tiempo al comedor, como también el cambio de alimentos.

4 pasos para tener una alimentación más saludable:

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1-Asuma su control alimenticio como un estilo de vida

Para tomar en serio este tema es importante recordar que la alimentación sana no significa sólo una dieta de pérdida de grasa.

Usted no necesita quedarse obsesivo o tirar de su comedor todo aquello lo lo que tienes gusto en comer. Ahora si usted quiere ser capaz de llevar adelante los cambios que necesita hacer, puede ser hasta que eso incluya cocinar para sí mismo.

Más un detalle: no caiga en el error de quedarse sin alimentarse, eso te lleva a sentir falta de energía, y con hambre y enojado acabará sintiéndote infeliz.

2. Utilice productos frescos

No importa si cortas los carbohidratos porque la regla de oro pasa a ser incluir el máximo posible de productos frescos en su alimentación diaria.

Así las verduras, verduras y hojas van a hacer que su patrón de alimentación mejor y más sano. Proporcionan las vitaminas y los nutrientes para mantenerlo bien, y además las fibras solubles van a añadir calidad a su proceso digestivo.

3-Mantente atento a lo que hay en los pasillos del supermercado

Cada mercado es diferente, pero como regla general, usted probablemente tendrá que aventurarse en el interior del mercado para llegar a algunos productos más saludables, pero no se desvíe del foco porque estarás entrando en un territorio de envases de lujo y eslóganes que invitan al consumo.

Por otro lado cuidado porque también en el área más externa, muchas veces próximos a los vegetales, están los vinos, cervezas y lácteos que pueden sabotear sus buenos propósitos alimentarios.

4. Elimine las azúcares refinadas

En general, comer derecho no es dejar totalmente de comer algo. Se trata de hacer elecciones de cosas simples y no refinadas y saber apreciarlas.

Pero si quieres radicalizar y tener un enemigo, entonces todo bien: declare guerra al azúcar.

La comida en su estado más natural no contiene la adición de azúcar. Las frutas pueden incluso ser amigas, pero en el caso de los edulcorantes que se han mezclado en el alimento durante el proceso de fabricación, es mejor simplemente decir no.

Esta puede ser una regla difícil de dominar para algunas personas, pero llegará el día en que el deseo por el dulce no vendrá más.

Cómo comer mejor en el trabajo

El trabajo a veces es el lugar donde pasamos la mayor parte del día. Por eso, también debemos cuidar de lo que consumimos en el, una vez que nuestros hábitos en el trabajo tienen un enorme impacto en los objetivos, por ejemplo, en el control del peso.

El lugar de trabajo también puede ser un lugar de apoyo a un estilo de vida saludable. Sólo necesitamos saber cómo dar la vuelta a los hábitos.

Descubre 5 formas para parar con los malos hábitos alimenticios en el lugar de trabajo:

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1. Horarios

El hecho más interesante de estar trabajando sobre la base de un horario regular es que tenemos una estructura disponible a lo largo del día.

A pesar de que nunca sabemos cuál es el próximo estrés que surgirá, tenemos un mayor control sobre los horarios de las reuniones, plazos a cumplir, entre otros. De esta manera, tal como haríamos para cualquier otro compromiso relacionado con el trabajo, tenemos que organizarnos con respecto a la hora de comer.

2. Encontrar un aliado

Todos conocemos la importancia de tener un aliado en nuestras vidas sociales, por lo tanto lo mismo se aplica en el trabajo. Comparta con sus colegas más cercanos sus objetivos físicos, consejos alimentarios y sobre cocina saludable.

3. Preparar bien las comidas y los refrigerados

La preparación (y anticipación) es el secreto de la cocina saludable. Envase los alimentos en los envases más adecuados a frutas, vegetales o cereales.

Es probable que tengas que levantarte más temprano para preparar los envases (o dejarlos preparados de víspera), pero cuando empiecen a ver que resulta comer mejor, en las cantidades correctas ya la hora correcta, verás que compensa aquel esfuerzo extra todos los días.

4. Guardar un bocado para emergencias

Para los días en que eventualmente se puedan olvidar la comida, siempre será bueno tener a mano (o en el cajón de la oficina) algún tipo de alimento sustituto.

Hay algunas opciones fáciles de guardar, como barras de proteína, porciones de frutos secos, o incluso sopas instantáneas. Lo mejor será siempre elegir alimentos más saludables.

5. Practicar siempre el “No, gracias”

Casi todos sabemos que aquí o allá se esconden tentaciones, como en las galletas en el cajón del compañero del lado. Las tentaciones poco saludables forman parte del lugar de trabajo y parte de la vida de todos nosotros.

Por eso, tenga siempre preparado el “No, gracias” cada vez que os ofrezcan algo más para comer. Agradecer a la persona, compartir el objetivo y reconocer su esfuerzo es fundamental.

Los pros y los contras de los frutas secas

La variedad de frutas secas está siempre en los estantes de los supermercados y en la cocina de aquellos que quieren la dulzura de una fruta, pero sin tener que pelar una piña.

La principal diferencia entre los dos tipos de fruta es la cantidad de agua en la composición. Si consideramos 100 gramos de los dos alimentos, por ejemplo, las frutas secas van a presentar más nutrientes que las frutas in natura, por ser más concentradas. Sin embargo, la cantidad de calorías también aumenta.

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El alerta vale para las personas que siguen un menú orientado hacia la pérdida de peso. Como las frutas secas son más ligeras, la tendencia es consumir una cantidad mayor en relación a la ingesta de frutas frescas.

Además, muchas frutas deshidratadas reciben azúcar refinado para aumentar el tiempo de conservación. No es necesario extender mucho el pensamiento para percibir que, consecuentemente, el valor calórico aumenta bastante.

Pese a los pros y los contras

El proceso de deshidratación presenta puntos positivos y negativos en relación al aprovechamiento de los nutrientes.

Los carbohidratos, las fibras, las vitaminas y los minerales se concentran más y, por lo tanto, se suministran en abundancia por las frutas secas. Por otro lado, algunos nutrientes como la vitamina C, se pierden durante el procedimiento de retirada del agua.

Entre las ventajas de las frutas deshidratadas, una es que ellas son excelentes alternativas para los aperitivos que anteceden y también los que se hacen después de los ejercicios físicos.

Como son buenas fuentes de carbohidratos, las frutas secas evitan la hipoglucemia durante la práctica de la actividad física y reponen las energías después del esfuerzo.

Para los que sufren con el estreñimiento intestinal, las frutas deshidratadas pueden convertirse un ingrediente indispensable en su cocina.

Eso ocurre por la concentración de fibras en estos alimentos hace que la recomendación diaria de 30 gramos sea alcanzada más fácilmente. La dosis correcta de fibra ayuda en la eliminación de las heces y a regular el intestino.

Alimentos que pueden estar robando su energía

Una dieta adecuada es fundamental para superar o tratar casi cualquier situación de nuestro cuerpo y salud, incluyendo el cansancio.

El cansancio cotidiano, que te hace sentir agotado y pensar solo en tu cama hasta mismo durante el día, puede tener varias causas, desde malos hábitos de sueño, falta de hierro (en casos de anemia) y otras enfermedades.

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Cuando las personas se sienten cansadas es normal añadir a sus dietas alimentarias determinados alimentos con la intención de sentir más energía. Sin embargo, tan importante como agregar ciertos alimentos es evitar otros que pueden robar o dificultar la absorción de energía.

Descubre cuáles son los alimentos o los tipos de alimentos que roban energía:

1. Cafeína en exceso

Consumirla así que salimos de la cama y a lo largo del día, es algo común especialmente en países latinoamericanos, una vez que la cafeína es un estimulante natural.

Sin embargo, lo que no te han dicho es que en exceso, la sustancia puede provocar el efecto contrario, perjudicando la calidad del sueño y la circulación sanguínea.

Sugerencia: Si no puedes dejar el café o no puede disminuir su consumo, opte por consumirlo con más agua para diluir su concentración.

2. Alimentos grasos

Las comidas ricas en grasa presentan un vaciamiento gástrico más prolongado, o sea, se sentirá “lleno” o con sensación de hinchazón durante más tiempo.

Cada vez que se produce este fenómeno, su organismo está obligado a gastar más energía en el proceso digestivo, no pudiendo aplicar la energía obtenida de los alimentos a lo largo de día en otras actividades, incluso el raciocinio.

3. Alcohol

Las bebidas alcohólicas pueden ser desinhibidoras, lo que no debe confundirse con los estimulantes.

El exceso de alcohol provoca sueño, disminución de los reflejos y concentración. Las mujeres son más sensibles a los efectos del alcohol.

4. Carbohidratos simples

Los carbohidratos simples como el azúcar blanco, las tortas y las galletas rellenas no roban energía, pero provocan un efecto bastante perjudicial para la sensación de bienestar.

Este tipo de hidratos hacen disparar los valores de azúcar en la sangre y se consumen muy rápidamente. Siempre que surgen picos de azúcar en la sangre ocurre una sensación de satisfacción muy corta y posterior sensación de necesidad de consumo del mismo tipo de hidratos.

Justamente por ese efecto, muchos estudios clasifican este tipo de hidratos como adictivos. El placer que proporcionan es momentáneo y provocan deseo por poco tiempo después de ser consumidos.

Bienestar y salud en la vejez también está asociado a vida sexual

En nuestra sociedad, todavía tenemos la idea errónea de que, con el paso de los años, el ser humano deja de tener un desempeño sexual satisfactorio y no presenta las mismas condiciones de deseo y placer sexual.

Quién cree que la tercera edad debe utilizar su cama box pring sólo para dormir, esta muy engañado. Por eso, Es necesario cuestionar estas creencias distorsionadas frente al ejercicio sexual durante el proceso de envejecimiento, sustituyéndolas por informaciones realistas y no preconcebidas.

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El sexo en la tercera edad

El sexo hace diferencia cuando el asunto es salud. Y según defienden los médicos, el envejecimiento no induce necesariamente la impotencia sexual.

Lo que está detrás del cuadro son cambios de orden sistémico – circulatorios, neurológicos, endocrinológicos – o emocionales, que pueden iniciarse bien antes, hacia los 40 años.

Cada caso debe ser cuidadosamente evaluado por un especialista. Lo ideal es buscar al médico ante los primeros síntomas de que algo no va bien. Por eso si no tienes ganas de hacer algo más que dormir en su cama box spring, cansancio excesivo o dificultad en la erección, busca un especialista y evita al máximo la automedicación.

Cuidar de la salud física y mental a lo largo de la vida es la mejor opción para quien desea que la actividad sexual sea buena compañera también en la tercera edad.

Cambios si, pérdida de calidad no

Según expertos, lo que cambia con el paso de los años es el intervalo entre una erección y otra. Pero lo que se pierde en cantidad, puede ser revertido en calidad.

Eso ocurre porque además el sexo involucra afecto y, para eso, la edad no impone límites. Una buena vida a dos reduce la incidencia de crisis depresivas en la vejes y juventud.

El bienestar relatado por quien disfruta de una vida sexual sana tiene nombre: se llama endorfina. Además de la dosis extra de esta hormona del placer, el sexo activa la circulación, potencia el sistema inmunológico, alivia el malestar causado por la jaqueca, fortalece la musculatura pélvica, mejora la calidad del sueño, entre otros beneficios.

4 enfermedades que pueden causar sueño excesivo

Mismo en una buena cama 2 plazas, con ambiente y horas favorables, todos estamos sujetos a despertar al otro día sintiendo cansancio. Sin embargo, la somnolencia  excesiva puede indicar algunas enfermedades.

En ese caso, el paciente se siente siempre cansado y no tiene fuerzas para realizar su trabajo con excelencia.

Conoce 4 enfermedades que pueden causar cansancio excesivo:

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1. Diabetes

La diabetes causa cansancio frecuente porque en ella la glucosa de la sangre no llega a todas las células y por eso falta energía en el cuerpo para realizar las tareas del día a día.

Además el exceso de azúcar en la sangre hace que el individuo orine más, llevando al adelgazamiento y disminución de los músculos, así que es común que los enfermos se quejen de cansancio muscular.

En caso de diabetes, se debe tomar los medicamentos recetados por el médico y tener cuidado con la alimentación.

2. Anemia

La falta de hierro en la sangre puede causar cansancio, somnolencia y desánimo. En las mujeres ese cansancio se vuelve aún mayor en la época de la menstruación, en que las reservas de hierro en el organismo disminuyen aún más.

Para combatir la enfermedad, se debe consumir alimentos ricos en hierro, de origen animal y vegetal, diariamente.

3. Apnea del sueño

La apnea del sueño se caracteriza por la falta de aire en los pulmones durante el sueño, que puede ocurrir por breves períodos, varias veces durante la noche, perjudicando el sueño y el descanso del individuo.

Al dormir mal, es normal despertar mucho cansancio, tener cansancio muscular y sentir sueño durante el día.

Es importante descubrir la causa de la enfermedad, que puede involucrar el exceso de peso para adecuar el tratamiento.

4. Depresión

Uno de los síntomas típicos de la depresión es el cansancio físico y mental frecuente, en el que el individuo se queda sin ánimo de realizar sus tareas diarias e incluso de trabajar, prefiriendo pasar más horas en su cama 2 plazas.

A pesar de ser una enfermedad que afecta la parte mental de la persona, también termina afectando el cuerpo.

Qué hacer para combatir la depresión: Se aconseja ser acompañado por un psicólogo o psiquiatra que puede indicar el uso de medicamentos en algunos casos.

Consejo: Al identificar el cansancio frecuente se aconseja observar si hay otros síntomas asociados y buscar ayuda médica para iniciar el tratamiento adecuado.

4 enfermedades que pueden causar mucho sueño

Sólo tienes que mirar a tu alrededor para notar cuánto la gente está cansada. Alguien duerme en el autobús, en clases y el café es la base de la dieta de muchos.

Parece hasta normal sentirse con mucho sueño todo el tiempo, sin embargo, eso debe preocuparte.

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Si usted tiene problemas para quedarse despierto, extraña su cama en el día y tiene dificultad para concentrarse, puede ser una señal de alguna enfermedad.

1. Falta de mantenimiento del sueño

La causa más común de sentirse con mucho sueño es la propia falta de sueño. Tal vez usted desconozca cuánto necesita dormir para que su cuerpo pueda descansar, pero tenga en cuenta que esto tiene mucho que ver con su edad.

En general, cuanto más viejo se queda, menos necesitas. Sin embargo,  la rutina también influye, en este caso, es muy importante, tener una buena cama, colchón y ambiente apropiado para el sueño.

2.Apnea del sueño

Mucha gente no sabe, pero la apnea – condición en que usted para de respirar repetidamente mientras duerme – entorpece mucho la calidad de su sueño.

Además del ronquido alto, la falta de aire, que puede ocurrir decenas de veces por hora durante la noche, esa enfermedad fragmenta el sueño. Con cada despertar, permaneces en etapas más leves del sueño, lo que compromete mucho el descanso.

3. Narcolepsia

Es un trastorno caracterizado por somnolencia excesiva y frecuentes ataques de sueño durante el día. ¡La persona, simplemente, duerme!

El síntoma más característico la pérdida súbita del tono muscular con el estímulo emocional, como la sorpresa o la risa. La narcolepsia es algo grave y puede causar accidentes, porque la persona con el trastorno puede dormir en el tránsito, por ejemplo.

4. Síndrome Crónica de Fatiga

Esta es otra condición que puede dejarle soñoliento. Se caracteriza por un persistente agotamiento, sin explicación, asociada a dolores frecuentes en los músculos y las articulaciones.

Aunque la causa de esta síndrome no es completamente conocida, puede dejarlo incapaz de administrar sus actividades diarias. No hay ninguna solución rápida, pero mucha gente se beneficia con pequeños cambios en la rutina.

 

Cáncer: dormir bien ayuda en la recuperación

Mismo con confortables camas y colchones 2 plazas, las noches mal dormidas y cansancio a lo largo del día son quejas muy comunes en las personas que están en tratamiento contra el cáncer.

Las razones para que el paciente no pueda dormir bien, pueden ser desde factores psicológicos – como depresión, estrés y ansiedad – hasta físicos, como dolor debido a una cirugía o incomodidad derivada de la hospitalización o de la quimioterapia.

Superar las noches más dormidas es la clave para la recuperación

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Esta es una de las batallas que hay que vencer para superar la enfermedad. Un buen sueño es una pieza fundamental para restaurar el sistema inmunológico y mejorar la calidad de vida de los pacientes.

Para que la calidad de este sueño sea preservada, es ideal que la persona no tenga tantas siestas durante el día, por difícil que sea. Muchos pacientes tiendes a pasar un  buen rato del día en sus colchones 2 plazas debido a la indisposición y molestias causadas por la quimioterapia, por ejemplo.

A lo sumo, el ideal es una siesta corta, que no sobrepase una hora, para no comprometer el sueño de la noche.

Para dormir mejor

Rellenar el día con actividades placenteras y hacer ejercicios físicos y comidas ligeras son recomendadas para evitar la somnolencia durante el día, además de promover el sueño por la noche.

Café, claro que no está prohibido, pero no se puede exagerar, y se recomienda que el último del día sea después del almuerzo, pues la cafeína perjudica el sueño. Lo mismo sirve para té y chocolates.

A la hora de dormir, mantenga todas las luces apagadas y nada de televisión o celular en la cama. Para dormir bien es necesario tener un ambiente que favorezca la tranquilidad y somnolencia.

Para lograr un ambiente favorable, también debes estar atento a las condiciones de su dormitorio. Busque disminuir la luz antes de dormir, mantenerlo con una temperatura agradable y en silencio absoluto.

Dormir mal puede empeorar el pronóstico del cáncer de mama

Un nuevo estudio sugiere que los pacientes con cáncer de mama con corta duración del sueño y ronquidos frecuentes antes del diagnóstico de cáncer parecen tener peores tasas de supervivencia. La investigación fue publicada en una plataforma online del diario “Sleep“, disponive para computador y celular.

La investigación

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El grupo del estudio fue compuesto por cerca de 21 mil mujeres con diagnóstico de un cáncer invasivo primario durante el seguimiento de la Women’s Health Initiative (WHI).

Todas las mujeres proporcionaron información sobre una serie de aspectos de su sueño antes de su diagnóstico de cáncer, incluyendo la cantidad de horas dormidas, se roncaban, e histórico de insomnio.

Los análisis fueron ajustados para la edad en el momento de la inscripción, local del cáncer, estado civil, ingreso familiar, tabaquismo, actividad física e intervalo de tiempo entre la recolección de datos de referencia y el diagnóstico de cáncer.

Los investigadores descubrieron que las mujeres que dormían seis horas o menos por noche y roncaban con frecuencia tuvieron más del doble de posibilidades de un pronóstico malo en comparación con las mujeres que no presentaban ninguno de estos factores.

Los resultados sugieren que la duración del sueño es importante para la supervivencia en cáncer de mama, especialmente en mujeres que roncan.

Se observó también un descubrimiento similar para las mujeres con cáncer de pulmón, aunque el efecto no fue tan grande como el observado en las mujeres con cáncer de mama. Según los especialistas, estudios en cáncer de próstata también sugieren la misma asociación en hombres.

Duerma mejor con practicas simples: 

  • No vea televisión o revise el celular antes de dormir.
  • No tome café, té y alimentos con cafeína en general después de las 14:00 horas.
  • Evite dormir de día.
  • Haga comidas ligeras y fáciles de digerir en la noche.
  • Practique ejercicios durante el día.
  • Tenga un ambiente con silencio y oscuridad absoluta e a la hora de dormir.

Cinco interrogantes comunes al contratar un plan de salud

plan_saludComo todo cambio genera dudas, lo ideal es mantenerse informado sobre las condiciones que llevan a determinar una opción por otra. En el caso de qué isapre elegir, la situación requiere atención.

En este sentido, las principales interrogantes pasan sobre cuánto se debe pagar. ¿Más que el 7% legal? El monto máximo está fijado en la ley, considerando el monto bruto mensual. Si se quiere acceder a un plan de mayor valor, el empleador deberá descontar adicionalmente dicha cifra.

¿Qué indica un excedente de la cotización? Es cuando el plan tiene un valor menor al 7% descontado del sueldo del trabajador, esta pasa a ser una diferencia positiva. Sin embargo, no se devuelve en efectivo al cotizante, sino que pasa a ser utilizado para cubrir gastos médicos, pagos de prestaciones no cubiertas, y en caso de cotización en cesantía.

¿Qué es el exceso de cotización? A diferencia de lo anterior, se refiere al monto pagado mayor al máximo imponible y la isapre tiene la obligación de entregar al afiliado. El trabajador debe llevar las liquidaciones de sueldo de los últimos meses para hacer efectivo.

¿Qué indica una cotización mal enterada? Se refiere a cuando la cotización se realiza en una entidad que no le corresponde al afiliado. Ante tal situación se debe realizar una solicitud de traspaso de fondos, el que debe ser enviado por el empleador.

La duda más recurrente

Sin duda, lo relativo a cómo se calcula el costo del plan de salud es la duda que más se hacen las personas. En este sentido, se determina el valor base del plan y la edad, con su respectiva tabla de factores de riesgos asociados. Se multiplica edad por precio base, dando como resultado lo que debe pagar el afiliado.

 

Dato salud para mujeres: los 5 exámenes necesarios para estar siempre sana

¿Sabías que las mujeres, estando ya en el útero tienen mayores posibilidades de sobrevivencia que los hombres? Muchos piensan que este dato en algo se relaciona a la estadística que también sitúa a las mujeres como personas mucho más longevas que los hombres. En definitiva, ellas tienen una mayor resistencia al paso del tiempo, y por ello es importante que ese mayor periodo de tiempo se viva con una calidad de vida plena.

3Los doctores son enfáticos en señalar que una mejor edad para la mujer en su etapa madura estará condicionada por la capacidad en que las personas puedan cuidar su salud, y en esto la prevención y el diagnóstico a tiempo es fundamental.

Este artículo resume 5 de los exámenes necesarios que las pacientes deben tomar en cuenta para mantener una salud plena.

Exámenes necesarios en las mujeres
El primero de ellos es el conocido papanicolau, que consiste en un procedimiento sencillo y acotado mediante el cual se puede detectar el cáncer cérvicouterino de manera temprana. Es una necesidad hacérselo una vez al año desde la primera menstruación, aunque algunos médicos incluso mencionan que hacérselo cada 6 meses es beneficioso.

Luego nos encontramos con la colsposcopia, un examen aplicado en el cuello del útero que permite analizar este órgano de manera completa y directa. Se considera el segundo paso en las fases de detección de cáncer en esta zona.

En esa misma dirección nos encontramos a la ecotomografía ginecológica, un análisis de exploración que define la forma y el tamaño que tiene canto el útero como los ovarios. También se pueden establecer las condiciones de funcionamiento del endometrio y detectar quistes, miomas y tumores.

El listado sigue con la autoexploración mamaria, un autoexamen que todas las mujeres deben considerar una vez al mes para inspeccionar que no existan cambios físicos inesperados.

Por último está la mastografía bilateral, un estudio de rayos X recomendado de forma anual para las mujeres mayores de 40 años que permite diagnosticar tumoraciones o lesiones en las mamas.

La apnea del sueño en embarazadas y sus riesgos

Sea en una cama confortable o colchones 1 plaza, dormir adecuadamente es importante para la salud en todas las fases de la vida, especialmente en el embarazo.

Según investigadores, las mujeres que sufren de apnea del sueño durante el embarazo son más propensas a tener bebés con problemas de salud iniciales. Basados por eses especialistas, el periódico Daily Mail publicó que los bebés de madres con trastorno respiratorio tienen mayores posibilidades de pasar por un tratamiento intensivo durante el prenatal.

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Obesidad y apnea

Los científicos de la Universidad Case Western Reserve, en Cleveland, estudiaron a las gestantes obesas, con y sin apnea.

Descubrieron que este trastorno también se asoció con mayores tasas de pre eclampsia en las mujeres con sobrepeso.

La complicación del embarazo hace que la presión arterial se eleve y la proteína salga por la orina. Si la apnea no se trata, puede evolucionar a la eclampsia, un tipo de convulsión.

Este trastorno ocurre cuando los músculos y los tejidos blandos de la garganta sufren un colapso durante el sueño y bloquean las vías aéreas durante 10 segundos o más.

Más allá de camas, colchones 1 pza, insomnios y substancias que alteran el sueño. Algunos expertos creen que el embarazo puede aumentar las posibilidades de desarrollar la apnea del sueño, especialmente en el tercer trimestre debido a la ganancia de peso. Las membranas nasales también pueden hincharse y los vasos sanguíneos pueden expandirse a lo largo de los nueve meses.

Soluciones

Aunque muchos estudios han evaluado las complicaciones asociadas con la obesidad en el embarazo – incluyendo la presión arterial alta y la diabetes gestacional – la apnea del sueño ha sido poco diagnosticada y estudiada.

Los autores del estudio sugieren que la mejor manera de evitar estos problemas relacionados con la apnea sería tratar la obesidad antes de que la mujer se quedara embarazada, pero reconocen que la pérdida de peso a menudo es difícil.

Lipoescultura: cuidados del post operatorio

Si bien la lipoescultura se ha transformado últimamente en un eficaz y rápido proceso para eliminar la grasa localizada en zonas específicas de nuestro cuerpo, no es recomendable olvidar una serie de antecedentes y medidas que se deben considerar tras la operación, todas ellas de gran importancia si así se quieren minimizar los riesgos físicos y efectos adversos.
Por ejemplo, es necesario señalar que la sensación de dolor es inevitable, aunque variable dependiendo la persona. Pero claro, la mayor parte de las personas no sienten muchas molestias después de una lipoescultura, por cuanto la anestesia se mantendrá al menos por un día. Una vez transcurrido este lapso, los tejidos y músculos se sentirán más lentos y rígidos que de costumbre.
Ojo con el reposo
post_lipoesculturaLa mayoría de los casos en que los efectos de la operación no han sido los esperados, tienen su origen en que, precisamente, no se tomaron las medidas precisas para que las heridas cicatrizaran como corresponde.
Entre éstas, cabe considerar que la utilización de un protector de colchón, al menos para la primera noche, es muy recomendable, ya que es usual que las heridas puedan supurar un suero rojizo.
La ropa de presión que se utiliza para mejorar de forma más eficaz, debe usarse durante un periodo de 2 a 4 semanas. La faja incidirá en que tu piel se vea más atractiva y lisa, por lo que se pide su uso al menos 23 de las 24 horas del día. Lo bueno es que ésta se puede lavar y secar en prácticamente una hora.
Y ojo, pues después de la intervención deberás seguir un tratamiento con antibióticos durante 3 días. Aunque muchas personas no interrumpen sus actividades después de una lipoescultura, se aconseja descansar un par de días y tratar de moverse con normalidad, pero no de manera brusca.

Un breve recorrido por las enfermedades respiratorias

12Algo importante a tener en consideración en nuestra salud cotidiana son las enfermedades respiratorias, que son uno de los tipos de cuadros que mayormente se sufre y no solo en invierno, sino que pueden ocurrir en toda época del año.

Cómo se definen
Las enfermedades respiratorias son todos aquellos cuadros donde las vías respiratorias se ven afectadas, y que por lo tanto van a producir molestias como dolor de garganta o graves infecciones pulmonares.

Principales síntomas
Entre los síntomas visibles se encuentran la obstrucción nasal (sentir la nariz tapa parcial o completamente), dificultad para respirar, dolor de pecho, sonidos en los pulmones como pitidos o tos de perro, lo que se acompaña con una sensación general de malestar.

Sus principales causas
Las enfermedades respiratorias tienen causas muy variadas, aunque la más común tiene relación con las infecciones bacteriales o por virus, que se van transmitiendo en el ambiente por medio de gotas de saliva de otras personas o las mucosidades arrojadas durante los estornudos.

Otros factores ambientales se encuentran en la contaminación, la exposición a agentes tóxicos aéreos o bien el tabaquismo que se desprende del hábito de fumar, que podría dar pie a desarrollar cáncer en el pulmón o la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC).

Enfermedades respiratorias más comunes

- Gripe y resfriado común: corresponden a infecciones respiratorias virales autolimitadas, que tienen una duración de entre tres a cinco días y donde el propio cuerpo se encarga de sanarlas de forma espontánea.

- Rinitis: refiere a la inflamación de la mucosa que recubre las cavidades de la nariz, cuyos síntomas abarcan estornudos, picor, congestión, secreción y ardor.

- Rinosinusitis: inflamación de las paredes paranasales, que ocurre en un estado de agravamiento de la rinitis. Esta se caracteriza por la secreción abundante de mucosidad y la opacidad de los senos nasales en las imágenes de examen.

Enfermedades respiratorias en verano
Se acostumbra a asociar a las enfermedades respiratoria con la temporada de invierno, ya que efectivamente es en esta época del año cuando más tipos de estos de virus se hacen presentes, complicando gravemente cuando los afectados son niños a personas de la tercera edad.
Pero hay dos tipos de enfermedades respiratorias que también cobran un auge en el verano, llegando a reconocerse como unas de las enfermedades más típicas de las fechas estivales: nos referimos a la bronquitis o faringitis (resfríos).
Los resfríos de verano nos hacen pasar un mal rato, debido a que la combinación de fiebre y altas temperaturas provocan una sensación desagradable. La razón de estas aflicciones respiratorias en verano se debe a los cambios bruscos de temperaturas, ventiladores y aire acondicionados que nos hacen aclimatarnos a una temperatura fría, que al ser contrastada con el calor veraniego terminan resultando una de estas dos clásicas enfermedades respiratorias de verano.

La ciencia da respuesta a esos molestos dolores mañaneros

10Sí, seguro has notado unos molestos dolores generalizados en el cuerpo a la hora de levantarte, y no tienen mucha relación con que hayas tenido un golpe el día anterior o bien despiertes con resaca. Incluso hay gente que cuida de acostarse temprano, haber cenado con espacio de horas previas y evitar el desvelo para preservar el descanso. Sin embargo, los malestares siguen ahí.

Para los expertos en reumatología, este tipo de malestares tienen más relación con las cosas que la persona hizo a lo largo del día y menos con las acciones que se realizaron justo antes de la hora de dormir. Por ejemplo, pudo haber existido un exceso de movimiento durante la jornada, o bien realizar una actividad que involucró mantener una postura incómoda durante mucho tiempo.

La relajación adecuada antes de dormir bien puede estar también involucrada. A la larga lo único que produce la rigidez en la musculatura es una mala postura al dormir, sin una enfermedad base a la que se atribuyan estos malestares.

La importancia de saber identificar las señales
Por otro lado, también habría que descartar que las molestias y el dolor se presenten por una causa inflamatoria, por lo que los médicos llaman estar prevenidos para saber distinguir el origen. Para los reumatólogos es importante observar cómo se comporta nuestro cuerpo al momento de despertarse todas las mañanas. Si el dolor es persistente todos los días durante un periodo de tiempo prolongado, es posible que estemos ante el inicio de una enfermedad reumática.

En cuanto a pronósticos, los especialistas señalan que estos persistentes dolores bien podrían corresponder a una artrosis, en caso de que la afección no se prolongue más de veinte minutos. Ahora, si el dolor continúa a lo largo de toda la mañana y además de eso está acompañado de cansancio, el diagnóstico puede variar hacia una artrosis.

La vitalidad de dormir bien

Para tener un buen día, en el que las energías no nos falten y el sueño no nos sorprenda, no hace falta únicamente un buen y nutritivo desayuno. Otro factor clave para el buen funcionamiento en el trabajo o los estudios es tener un sueño donde el cuerpo descanse efectivamente.
Debemos tomar en cuenta que aproximadamente el 45% de la población no duerme las horas necesarias para tener un buen desempeño en el día, y que esta falta de sueño influye directamente en enfermedades psíquicas como el estrés, la depresión y los trastornos obsesivos compulsivos.
Para dormir bien evita comer una cena demasiado pesada, si tienes problemas para conciliar el sueño puedes tomar un baño caliente antes de acostarte. También es recomendable apagar el teléfono celular y la TV, para así no distraer el sueño. Haz deporte con regularidad, para que al caer en la cama visites a Morfeo de inmediato.

Combatiendo la obesidad infantil en seis pasos

09Ante las crecientes estadísticas de obesidad infantil que actualmente existen en el país, que nos sitúan como una de las naciones de Latinoamérica que mayor índice de sobrepeso tiene en niños, el Colegio de Nutricionistas Universitarios ha entregado una serie de recomendaciones para enfrentar este problema.

Estas lecciones se enfocan en seis pasos o ejes importantes de acción, a los cuales se suma la recomendación de hacer obligatorio que todos los colegios del país cuenten con un nutricionista en sus equipos.

De ello se desprenden las siguientes ideas fuerza para dar la batalla contra la obesidad infantil.

Seis ideas para seguir combatiendo la obesidad infantil

- Actuar como contra parte de los casinos o las concesionarias de estos espacios al interior de las escuelas, para así velar por el cumplimiento de las condiciones de higiene y la disponibilidad de opciones saludables.

- Supervisar que la normativa sobre inocuidad, higiene y alimentación saludable sea cumplida por cafeterías y kioscos ubicados al interior de los recintos.

- La creación de espacios saludables al interior de la comunidad escolar, que brinden la oportunidad de mejorar la oferta de alimentos, el consumo de agua, frutas y pescado, entre otros alimentos, así como actividades curriculares asociadas a la alimentación sana (como por ejemplo huertos escolares) o preparación de alimentos. Esto podría gestionarse mediante el esfuerzo de padres, colegios, el estado, organizaciones de consumidores y empresas privadas.

- Contribuir al disminución de la obesidad infantil mediante acciones concretas, a través de atenciones con profesionales del área y el tratamiento integral contra la obesidad como eje.

- Vigilar la implementación y cumplimiento de la “Ley Super 8″, N° 20.606, que comprende modificaciones importantes al tipo de alimentos que pueden venderse a los menores de edad al interior de los colegios.

- Entrega de asesoría a los padres y apoderados respecto de la preparación y envío de colaciones para así reducir la ingesta de azúcares, sal y calorías en los niños.

Consecuencias de la obesidad infantil

La obesidad es un problema social que afecta a todos los grupos etarios de la sociedad. Acostumbramos a escuchar los problemas secundarios que provoca el sobrepeso, cómo, con el pasar de los años, el no cuidar nuestra alimentación y peso nos hace vivir una triste y complicada vejez.
¿Pero qué sucede con la obesidad en los niños?, en la antigüedad se pensaba que el sobrepeso en los niños era señal de salud y protección en los menores; una creencia que tal vez pudo ser real en una realidad de comida sana y nutritiva.
En la actualidad la obesidad infantil trae muchas consecuencias en la salud de los niños. El alto consumo de azúcar en la sangre produce resistencia a la insulina, afectando de manera permanente el organismo.
La mala alimentación también produce problemas llamados: síndrome metabólico, que pueden afectar al corazón o provocar la diabetes del tipo 2.

Alimentación: Para una quimioterapia con más calidad de vida

La quimioterapia se define como un tratamiento para eliminar las células cancerígenas del cuerpo, evitando que estas crezcan y se reproduzcan en el organismo. Los fármacos administrados en la quimioterapia son muy fuertes, ya que su función es destruir a las células malignas que crecen y se dividen más rápido que las sanas, razón por la que este tratamiento tiene daños secundarios.
El procedimiento de la quimioterapia es establecido por el doctor, puesto que existen distintos tipos de aplicación de este tratamiento. Por ejemplo, se puede aplicar antes de una cirugía, de esta manera reducir el tumor antes de atacarlo con la quimioterapia, este método recibe el nombre de neoadyuvante.
Los objetivos que persigue la quimioterapia tienen una directa relación con el tipo de cáncer que se trata, como también con el crecimiento del tumor maligno. Si la quimioterapia no puede destruir de raíz el cáncer, su función es retrasar o ralentizar su crecimiento.

La quimioterapia es una gran aliada de los pacientes con cáncer. Los medicamentos de quimioterapia tienen la ventaja de ser distribuidos en todos los sitios del cuerpo, logrando alcanzar a todas las células que se encuentran en problemas. Es por ello que, las células normales también son afectadas y eso puede ocasionar algunos de los síntomas, que son llamados efectos secundarios.

Estos efectos no son necesariamente presentados por todas las personas sometidas a quimioterapia, ya que dependen del tipo de medicamento que se usa y como el cuerpo responde al tratamiento. Por lo tanto, algunos pacientes pueden tener efectos secundarios más graves, mientras que otros pueden incluso no tener ningún síntoma. De una forma u otra, el doctor, o el centro especializado en oncología elegido, siempre deben ser informados sobre los síntomas presentados y su duración.

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Descubre alimentos que pueden ayudar a minimizar las reacciones causadas por la quimioterapia:

A- Para mejorar las náuseas y vómitos

Trate de comer alimentos de pavo, de pollo o de soja si no tiene ganas de comer carne roja.

Coma alimentos secos, como galletas, tostadas o cereales, al despertar y durante el día. Ellos proporcionan nutrientes y ayudan a mejorar su estómago.

Prefiera alimentos más frescos o congelados. Pruebe yogur, jugos, frutas, helados y bebidas deportivas.

Evitar los dulces, alimentos fritos y los alimentos grasos. Pueden empeorar su estómago aún más. Pruebe alimentos cocidos como papas, arroz, sopas o gelatinas.

Pruebe alimentos blandos que sean fáciles de digerir en los días que tiene tratamiento. Huevo con pan tostado o pasta con pechuga de pollo cocida pueden ser una buena opción.

Evitar los alimentos con olor fuerte, picante, puede empeorar las náuseas.

B- Para aliviar la diarrea

Coma manzana, plátano y yogur.

Coma alimentos ricos en potasio, tales como jugo de frutas, bebidas deportivas, patatas y plátanos, para reemplazar el potasio perdido con la diarrea.

Comer alimentos con alto contenido de sodio, tales como sopas, caldos, bebidas deportivas y galletas. La sal ayuda a retener el agua para que no se deshidrate.

Comer proteínas. Carne magra, carne de cerdo, pollo y huevos.

Evitar las frutas y verduras crudas, pueden empeorar la diarrea.

Jugos ayudan a enfrentar los problemas en la tiroides

Nerviosismo, insomnio y pérdida o aumento de peso son los síntomas hipertiroidismo más comunes de cambios irregulares de la actividad de la glándula tiroides, responsable por regular el funcionamiento de órganos como el corazón, el hígado, el cerebro y los riñones.

El problema es más común en las mujeres que en los hombres, llegando incluso a niveles en que se puede dañar la fertilidad femenina y causar riesgos durante el embarazo.

Hipotiroidismo e hipertiroidismo 

El hipertiroidismo opuesto es el hipotiroidismo, que se caracteriza por el funcionamiento más lento de la tiroides, resultando en una baja o ninguna producción de hormonas.

Diferencia entre ambos
Tanto el hipotiroidismo e hipertiroidismo son enfermedades que aquejan una disfunción en la glándula tiroides. En el primer caso la glándula tiroides no genera la cantidad suficiente de hormonas tiroideas, en el hipertiroidismo es lo contrario: un exceso de la producción de esta hormona.
El caso más recurrente de hipotiroidismo es la tiroiditis de Hashimoto, y en el caso del hipertiroidismo la enfermedad de Graves. El buen funcionamiento del sistema endocrino es vital para el organismo, razón por la cual estas enfermedades tienen que ser tratadas con urgencia y restablecer lo antes posible la producción de hormonas tiroideas.
El hipotiroidismo se ve reflejado en síntomas como la retención de líquidos, somnolencia, problemas de concentración y memoria, sequedad de la piel (manos), tendencia a la depresión, visión borrosa e irritabilidad.
Los síntomas del hipertiroidismo son contrarias al hipotiroidismo: aceleración, nerviosismo, palpitaciones, ansiedad, temblores en las manos, alteraciones del sueño y pérdida de peso.

Los principales síntomas del hipotiroidismo son fatiga, depresión y aumento de peso.Algunos alimentos pueden ayudar a tratar la tiroides y normalizar el funcionamiento de la misma.

Conoce la receta de dos jugos que puede te ayudar a enfrentar los problemas en la tiroides:

1. Jugo para sanar hipotiroidismo

La receta contiene tres ingredientes especiales:

  • Algas deshidratadas y acelgas (eses ingredientes contienen yodo que ayuda a regular la tiroides)
  • Naranja
  • Durazno (es una fruta rica en minerales, lo cual es muy importante para el buen funcionamiento de la tiroides).

INGREDIENTES

1 hoja de alga seca (se venden en tiendas de alimentos naturales o en los mercados de bienes orientales)

10g de acelgas

2 naranjas

1 durazno

MODO DE PREPARACIÓN

Hidrate la alga colocándola en un vaso con un poco de agua.

Elimine el agua y deje de lado las algas hidratadas.

Preparar el jugo de naranja.

Combinar todos los ingredientes y mezclar en una licuadora.

Colar y tomar tres veces al día entre las comidas.

2. Jugo para sanar el hipertiroidismo.

Col y pera, son alimentos que contienen sustancias que inhiben la producción de hormonas las hormonas de la tiroides.

INGREDIENTES

3 hojas de col

1 pera

200 ml de agua

MODO DE PREPARARACIÓN

Batir los ingredientes en una licuadora.

Colar y tomar 3 veces al día.

IMPORTANTE

Las personas con enfermedad de la tiroides deben buscar una clínica especializada en el asunto y realizar acompañamiento con profesionales. Nada debe substituir el tratamiento clínico.

 

Cómo bajar de peso con 10 consejos

Todos sabemos que cuidar el peso es considerado hoy una de las claves para mantener la calidad de vida y una buena salud. Pero ni siempre eso es una tarea fácil para todos y muchas veces exige disciplina, fuerza de voluntad y, más que todo, cambios en diversos hábitos de la rutina.


Conoce esos 10 consejos sobre cómo bajar de peso:

1. Procura ayuda de profesionales y programas que estimulan la perdida de peso;

2. Evitar bebidas contienen gas y azúcar, generalmente, aumentan mucho el volumen del abdomen;

3. No comer alimentos fritos, ya que contiene una gran cantidad de calorías. El mismo alimento puede ser consumido con otro tipo de preparación y de manera mucho más sana;

4. Evitar el consumo de alimentos procesados, ellos promueven la retención de agua y aumentan la sensación de hinchazón;

5. Comience la comida con una ensalada siempre, esto servirá como una capa para el estómago y ayuda a controlar la sensación de hambre. Comer una pera 20 minutos antes de la cena y el almuerzo es también un buen truco para disminuir el apetito y mejorar la función intestinal.

6. Practica alguna actividad física con regularidad. Además de ayudar a perder grasa, también mejora la circulación, el bienestar y estimula la confianza en sí mismo;

7. Aumentar el metabolismo con el consumo de pimienta roja, té verde, jengibre y agua helada. Estos alimentos ayudan al cuerpo a perder calorías.

8. Mantener una buena postura, ya que ayuda a disminuir la forma redonda de la barriga;

9. Hacer 6 refecciones en el día, comer más lento y masticar bien. Con más tiempo el cerebro se da cuenta más fácil de que ya tienen los alimentos suficientes en el estómago.

10. Beba mucha agua, preferiblemente lejos de las comidas. Además de limpiar el cuerpo, también humedece los intestinos y, por lo tanto, regula la función intestinal;

 Rutina de ejercicios para adelgazar con salud

Una buena rutina de ejercicios es el principal paso para adelgazar. Si su cuerpo está en movimiento, está perdiendo calorías, por eso, un entrenamiento para adelgazar se basa en ejercicios aeróbicos y de fuerza.

Para empezar, la planificación es esencial. Vea cuánto tiempo usted puede dedicar diariamente a los ejercicios. Lo recomendado es en el mínimo entre 30 minutos y una hora.

A partir de la idea de que, para adelgazar, necesitamos gastar más energía de lo que consumimos, es muy importante tener atención y controlar todo lo que es ingerido durante el día.

Por ejemplo, analice su menú durante una semana e intente disminuir 250 calorías por día. Así, usted busca ejercicios que quemen estas 250 calorías por día, como un paseo de una hora o una carrera de media hora. No es saludable adelgazar más de 1 kg por semana, o comer menos de 1.200 calorías por día.

En un entrenamiento para adelgazar, no siempre es necesario buscar las actividades que queman altos valores de calorías. Busque actividades que conseguirás mantener por un buen tiempo y que pueden ir cambiando la intensidad del ejercicio y el tiempo.

Las actividades placenteras no sólo pueden, como deben entrar también en esa rutina, como la danza, deportes, caminatas en el parque, entre otros.

La frecuencia de las actividades va a diferenciar en la quema de calorías, por eso, sea persistente. En general, un principiante es capaz de quemar 4 o 5 calorías por minuto de ejercicio, mientras que una persona que se ejercita a más tiempo puede quemar de 10 a 12 calorías por minuto.

Cambia tu vida y previene el cáncer pulmonar

Muchas pueden ser las causas de cáncer pulmonar, sin embargo, las formas de reducir las probabilidades y prevenir esta enfermedad también son diversas. Esto significa que una persona que quiere prevenir ese tipo de cáncer tiene muchos medios de hacerlo y puede comenzar el cuanto antes.

¿Qué es el cáncer pulmonar?

El cáncer de pulmón se define por un tumor que se desarrolla en el tejido pulmonar. Hay dos formas principales de cáncer, el “cáncer de las células pequeñas” (que corresponde a alrededor del 20% de los casos) y el “cáncer de las células no pequeñas” (el 80% de los casos).

El cáncer pulmonar es un tumor maligno, siendo que el tipo de “células pequeñas” es más agresivo y se desarrolla con gran rapidez.

El hábito de fumar o de estar expuesto al humo aunque no sea fumador, es una de las principales causas del cáncer de pulmón. Los datos muestran que 9 de cada 10 casos de cáncer de pulmón se debe al cigarro.

Desafortunadamente, los síntomas del cáncer de pulmón son raramente nítidos y específicos, sin embargo, aquí hay algunos síntomas que deben ser cuidadosamente observados:

- Pérdida de peso.

- Tos regular que aparece sin motivo alguno.

- Expectoraciones con presencia de sangre.

- Dolor en el pecho.

- Ruido y alteración de la voz

- Dolores de cabeza y dolores en los huesos

El fumador, las personas que conviven con fumadores o que tienen la enfermedad en el historial familiar, siempre deben consultar un médico para una consulta completa y exámenes detallados para un diagnóstico precoz.

Descubre como algunos cambios en la vida cotidiana pueden ayudarte a prevenir esta enfermedad:

Comer alimentos saludables 

Cuando hablamos de la necesidad de una buena alimentación para la calidad de vida, también nos acordamos que ese es el punto clave para la prevención de diversas enfermedades, incluso el cáncer pulmonar.

Para realizar una dieta saludable el primer paso es enriquecerla con frutas, verduras, granos, entre otros alimentos naturales. Reducir grasas, alimentos procesados y azúcar también son determinantes en ese proceso.

Hacer actividades físicas regularmente

El impacto de la actividad física en el cáncer de pulmón también es significativo. Un estudio norteamericano mostró que las mujeres no sedentarias son 23% menos propensas a desarrollar cáncer de pulmón, con una reducción del 28% de los casos entre las fumadoras y el 37% de las ex fumadoras.

Para que los resultados sean realmente efectivos la actividad física debe ser regular, o sea, es necesario dedicar un poco de tiempo todos los días a la práctica. Acuérdese de que ni siempre la dificultad de la actividad es un factor importante, por veces la disciplina y la determinación del tiempo son mucho más importantes en ese caso.

Aléjese del cigarro

El tabaquismo es una de las principales causas evitables de cáncer en el mundo.  Además de dejar de fumar, es también importante dejar de tener contacto con el humo del cigarro pasivamente, especialmente cuando hablamos de niños.

Las componentes que traen los cigarros llevan cerca de 4720 substancias toxicas y cerca de 400 son altamente cancerígenas. Algunas de ellas están directamente relacionadas con los pulmones, las vías respiratorias y bronquios. Así es como las sustancias de cigarrillos afectan al cuerpo y contribuyen para el cáncer pulmonar.

Consultas periódicas

Los tratamientos contra el cáncer pulmonar son mucho más efectivos cuando descubiertos en el inicio de la enfermedad. Por eso, además del chequeo regular, hoy es posible realizar exámenes de detección temprana del cáncer en clínicas especializadas.

Con todos esos cuidados la posibilidad de prevenirse contra el cáncer pulmonar aumenta junto con la mejora de la salud y calidad de vida.

¿Qué colchón me compro?

colchones_comproLa oferta de colchones es bastante amplia y no siempre se tiene muy claro cuál es el más conveniente para nuestro descanso. Por eso, buscamos claves para que dicha decisión sea lo más fácil posible, pero que se sostenga en datos certeros y actuales. Dormir en colchones buenos aumenta en gran medida la calidad de vida, pero la oferta es tan variada que cuesta decidirse.
Por otra parte, hay de distintos precios, modelos más sencillos, otros más sofisticados. Pero lo esencial aquí es considerar, en primer lugar, la firmeza del colchón. Se necesita uno que dé soporte completo a la zona lumbar y la espalda, para así lograr un sueño verdaderamente reparador.

Aspectos a considerar
Por otra parte, es necesario hacer preguntas como por ejemplo ¿cómo duermes? El dormir boca arriba, en posición supina, o sobre la espalda, los ideales son los colchones duros. Ahora, si duermes de lado, lo más conveniente sería un colchón de menor firmeza, que permita al hombro hundirse levemente, hasta encontrar una posición cómoda.
¿Cuánto pesas? Necesario cuestionamiento. Si el peso es excesivo, también son más recomendables los soportes más firmes, con una buena sujeción. Y ojos, pues las personas más ligeras necesitan también colchones de mayor flexibilidad, que se adapten a su forma para repartir mejor el peso.
¿Es muy inquieto tu sueño? Si te mueves demasiado al momento de dormir, quizás sería mejor tener un colchón más duro, que permita girarse sin esfuerzo.
¿Es el calor un problema para descansar? Si es así, la tarea es buscar colchones que tengan mejores posibilidades de ventilación. En caso contrario, de pasar frío, los modelos de espuma, de látex o de material viscoelástico guardan más el calor.
Finalmente, si el deseo es contar con una base articulada, es necesario un colchón flexible (de espuma, de látex u otro similar). Si eres alérgico al polvo o asmático, se recomienda usar un colchón de espuma o de látex con una funda lavable (con excepción que uno sea alérgico al látex).

HuaweiFit te invita dejar esos kilos demás

huawei_fitHora de hacer deportes con Huawei. Así es, pues el fabricante chino, lejos de perder el entusiasmo ante el poco interés que han despertado los relojes inteligentes, acaba de lanzar un medidor fitness con forma smartwatch, lo que ha generado la curiosidad ante un grande de la telefonía, que nos tenía acostumbrado a sus tecnológicos diseños de celulares.

A diferencia del FitbitCharge 2 (su más cercano competidor), el HuaweiFit es resistente al agua. Asimismo posee un sensor de ritmo cardíaco incorporado y puede medir varios estilos de entrenamiento y actividades diferentes: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar y correr en máquina.

Deporte con estilo

En cuanto a diseño, el HuaweiFit marca también otras distinciones respecto al FitbitCharge 2. El producto chino posee correas estándar de 18 mm de un reloj común y corriente, diferenciándose de su competidor al ocupar este último correas gordas (que por un tiempo estuvieron de moda).

Contiene una pantalla LCD monocrómatica similar a la de un reloj digital de antaño. Este detalle no es menor. Gracias a él y la baja potencia de su pantalla, es que su autonomía se puede extender hasta 6 días.

Otra ventaja corresponde a los wearables. Si bien la gran mayoría de estos dispositivos prometen una respuesta instantánea al golpe de dedo o al girar la muñeca, no todos terminan por cumplirlo. HuaweiFit pasa con creces dicho problema. Un leve golpe y la luz prende. Un giro rápido y pasa a la siguiente pantalla, mismo modus operandi a aplicar para navegar por cada una de ellas; un aspecto interesante si sólo se requiere revisar el último mensaje o hacer el cálculo de los pasos o kilómetros recorridos en la jornada.

Por supuesto, y tal como la “vieja” usanza se puede utilizar el dedo y deslizarse por todos los menús. ¿Y ahora? A correr se ha dicho.

Cómo dejar de roncar de forma natural

A veces no le damos la importancia que merece a tener cada noche un sueño profundo y reparador, que nos permita levantarnos con energía y descansados para enfrentar un nuevo día. Gran cantidad de personas padecen de trastornos del sueño como los ronquidos, problema que sufren también sus parejas y el resto de los integrantes de la familia.

Roncar es una actividad muy normal. A nivel mundial, aproximadamente un 45% de la población ronca ocasionalmente, mientras que un 25% lo hace de manera habitual. La explicación científica es que el aire se ve obligado a pasar por una abertura más estrecha, lo que genera una vibración en el velo y la úvula del paladar, fabricando un sonido gangoso.

¿Por qué ocurre?

Los ronquidos se pueden producir por diferentes razones, pero por lo general se producen porque durante el sueño los músculos y faringe se relajan, estrechando las vías respiratorias y produciendo el ronquido. En otras ocasiones, las vías respiratorias se cierran a tal punto que impiden totalmente el paso del aire por unos segundos, produciendo lo que se conoce como apnea del sueño.

Esto impide que la persona pueda descansar correctamente, lo que también puede derivar en otros más serios, además del cansancio y fatiga durante el día, una persona con apnea del sueño puede desarrollar problemas cardiovasculares e hipertensión. A continuación, algunos consejos para dejar de roncar de manera natural:

dejarderoncarConsejos

- Evitar dormir boca arriba, dormir de lado ayudará a mantener la mandíbula en su lugar y evitar que se produzcan sonidos molestos. Elevar la altura de la almohada también contribuye a mantener una buena posición al dormir.
- El aire seco irrita e inflama las mucosas en algunas personas. Una buena idea es instalar un humidificador de aire en la habitación durante la noche.
- El tabaco reseca las mucosas de las vías respiratorias y produce inflamación.
- El alcohol relaja la musculatura facial y de la faringe, estrechando las vías respiratorias. Esto hace el aire vibre al pasar y causa el ronquido.
- Evitar alimentos que produzcan alergias, ya que esto afectará las vías respiratorias. La leche y los lácteos hacen que la mucosa se acumule y limite el paso del aire.

… Y además de ello

- Menta: producto natural muy efectivo para dejar de roncar, sobre todo cuando se trata de ronquidos ocasionados por problemas respiratorios como catarro o gripa.
- Infusión de ortiga: para ello, lo mejor es preparar una infusión de ortiga y dejarlo reposar durante unos 10 minutos.
- Bajar de peso: la obesidad, o el sobrepeso, es uno de los principales factores que nos hacen roncar.
- Aliviar la acidez estomacal: ya que puede una de las causantes de los ronquidos.

 

Cómo tener un embarazo saludable

embarazo_saludableCuando se está en estado de embarazo es necesario que exista un equilibrio entre la mente y el cuerpo, no obstante la mayoría de las mujeres tienden a preocuparse solo por la salud física, cuando también deben estar mentalmente tranquilas, felices y preparadas para los cambios a los que se enfrentarán, y de esta manera poder recibir de manera más óptima a su bebé.

Si eres una madre primeriza, o estás pensando en tener un hijo debes seguir leyendo porque a continuación te daremos una serie de consejos para que lo hagas de la mejor manera.

Algunas recomendaciones

- En primer lugar debes llevar una dieta variada y equilibrada, que contenga alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres; así como también añadir el aporte diario de proteínas de carne y pescado.
- La hidratación también es importante, por lo que debes beber abundante agua y leche que aporte calcio. Además debes tomar jugos naturales no azucarados, dejando de lado el café y las bebidas alcohólicas.

-La actividad física es esencial para adquirir  bienestar durante este estado, además ayudará a  una ganancia de peso ideal. Para ello es fundamental realizar ejercicio físico como la natación, el yoga, caminar o pilates.
Asimismo mediante la realización de un ejercicio moderado y constante podrás mejorar tu condición cardiovascular y muscular, lo que favorece la corrección postural.

-El gran aumento de peso y volumen que se experimenta durante el embarazo, obliga a que también debas preocuparte por adquirir nueva ropa y zapatos, pues ayudará a que la sangre circule mejor, a evitar forzar los movimientos y por sobre todo a que la piel se mantenga sana.

Gracias a los métodos mencionados anteriormente, podrás tener una mejor condición física en general, y lo más importante es que podrás enfrentarte al trabajo parto con menos riesgos.

Cómo recuperar el peso del embarazo de forma saludable

Los primeros días tras haber dado a luz no es recomendable realizar alguna dieta para perder peso por el desgaste físico y exigencias nutricionales que conlleva amamantar al bebé recién nacido. Luego de los primeros meses, los especialistas indican que puedes sin ningún problema buscar llegar a la talla ideal.

Como todo régimen para bajar de peso, alimentación y rutinas de ejercicios son importantes. Considera no saltar ninguna comida, equilibrando frutas, verduras, cereales, proteínas sin exceso de grasas, buscando mayores aportes de minerales, vitaminas y energía, pero sin tanto aporte calórico.

Es importante tener paciencia, ya que puede ser que el proceso sea más lento, y lo debes contrarrestar con los cuidados del bebé. Pese a ello, seguirla conscientemente ayudará a mejorar el aspecto físico y mental, logrando un mejor aspecto de la piel y estrías, mientras que aumentas tus defensas.

Prepárese adecuadamente para sus exámenes

preparese_examenesTodas las personas han debido pasar por exámenes médicos en alguna ocasión, y en más de una oportunidad han debido repetirlos porque no cumplían con los requerimientos necesarios para realizar un análisis adecuado.

Para lograr estos resultados con exactitud, hay que considerar que el proceso se inicia con la preparación del paciente, continúa con la obtención de la muestra biológica en el laboratorio y finaliza con la elaboración de un informe de resultados. No obstante en algunas ocasiones estos exámenes de laboratorio salen alterados por la influencia de algunos medicamentos, alcohol, drogas o por algunos tipos de comida.

Para que evite perder su tiempo y pueda tener lo antes posible sus exámenes de laboratorio, debe seguir leyendo porque a continuación le daremos algunas recomendaciones.

Aspectos a considerar

-Para la realización de un examen de orina por lo general se recomienda la primera de la mañana, que evite lavar el área genital con antisépticos y finalmente descartar la primera micción porque ahí es donde se encuentra la flora bacteriana y ello podría afectar el resultado arrojando una infección que no existe.

Ahora bien, en el caso de que esté tomando antibióticos o cualquier otro medicamento debe informar inmediatamente a su médico, porque el resultado podría salir alterado.

-Con respecto a los exámenes de sangre el paciente debe estar en ayuno (correspondiente a 12 horas sin comer) además de no ingerir ningún tipo de medicamento, ni mucho menos alcohol el día antes. Y en el caso de que este examen sea realizado para detectar un posible embarazo, no es necesario que acuda en ayunas.

Cabe destacar que tampoco es recomendable exagerar, como por ejemplo pasar más de 15 horas sin comer, porque eso sólo causaría una disminución general de las proteínas sanguíneas, afectando el estudio médico.

Independientemente del examen que deba realizarse, es importante que le cuente a su médico cuáles son todos los medicamentos que está tomando, incluso los que se adquieren sin receta porque cualquiera podría afectar el resultado final.

Sepa cuándo acudir a un médico ante una enfermedad común

A poco más de un mes para el invierno, y el frío y la humedad se apodera de los días, comienzan a aparecer enfermedades estacionarias más comunes, asociadas a complicaciones en el sistema respiratorio, que afectan sobre todo a los más pequeños, personas con afecciones crónicas y adultos mayores.

La gran parte de la población pasa por la gripe y el resfriado común, derivado de una serie de virus en mueven en el ambiente, que se traducen en malestares temporales como dolores de cuerpo, mucosidad, dolores de cabeza, fiebre, fatiga, entre otros. Sin embargo, ¿cuándo acudir al médico?

Se aconseja que si el resfrío dura más de dos semanas, o regresa en un breve período, reserves una consulta. A su vez, dolores de cabeza, la fiebre elevada y malestares en senos nasales podrían indicar una infección que requiera tratamiento profesional.

Mitos y verdades sobre las vacunas

En la última década, se ha registrado una tendencia a prescindir del plan de vacunas fijado por el Ministerio de Salud. Se ha establecido una serie de mitos que fundamentan esta decisión. Sin embargo, ¿qué tan ciertos son?. A continuación analizaremos los más difundidos:

1. “Las enfermedades que supuestamente previenen ya no existen”

Esgrime que, gracias a las bondades de la vida moderna y la mejora en las condiciones de higiene, infecciones como la poliomielitis y el sarampión han desaparecido. Si ya no son una preocupación, entonces ¿para qué inocularnos?. Lo cierto es que tales enfermedades hoy están controladas gracias a la vacuna, por lo que si ésta se suprime, volverán.

2. “La vacuna es peligrosa porque contiene mercurio”

Ésta es una de las ideas que ha tenido mayor alcance. Se fundamenta en la presencia del tiomersal, compuesto orgánico usado como conservante, que tiene bajas dosis de ese elemento químico. Sin embargo, no existen pruebas científicas que sugieran que las cantidades utilizadas suponen algún riesgo para la salud.

3. “La vacuna puede causar autismo”

Este mito tiene origen en un estudio publicado en 1998, que establecía un posible vínculo entre la inoculación y el trastorno de espectro autista. Sin embargo, dicha investigación contenía graves irregularidades, lo que la llevó a ser descartada. Lo cierto es que no hay estudios fidedignos que establezcan una relación entre ambos factores, por lo cual los especialistas llaman a la calma.

4. “La inmunización se produce naturalmente – y mejor – al padecer la enfermedad”

El sistema inmune efectivamente protege al organismo, previniendo que una enfermedad que ya haya atacado vuelva a hacerlo en el futuro. Las vacunas están formuladas para provocar en él una reacción similar, sin exponerlo a eventuales complicaciones. El precio de la experimentación o de “esperar que las defensas se desarrollen naturalmente”, podría ser muy alto y causar daños irreversibles.

Estos son sólo algunos de los mitos que giran en torno a la vacuna, la mayor parte de los cuales son absolutamente infundados. Lo cierto es que si como sociedad hemos avanzado hacia menores tasas de mortalidad y mayor esperanza de vida, es gracias a la inoculación, que ha erradicado enfermedades potencialmente mortales. La exposición controlada a una infección siempre será más efectiva y segura que exponernos con total vulnerabilidad a sus devastadoras consecuencias.

5 verdades sobre la apnea del sueño

apneaLa apnea del sueño es un trastorno en que la respiración se interrumpe temporalmente al dormir. Dichos episodios se prolongan desde un par de segundos hasta algunos minutos, pudiendo darse hasta 30 veces cada hora. Suele ser de carácter crónico y afectar la calidad del descanso.

A continuación, te contamos 5 verdades respecto a la apnea del sueño:

1. Es de difícil diagnóstico. Entre los síntomas están los cambios drásticos de humor y la sensación de fatiga producto del mal descanso. Dichas molestias suelen vincularse a la depresión, el estrés o – en el caso femenino – trastornos hormonales propios de la menstruación, descartando la necesidad de solicitar opinión médica.

2. Provoca somnolencia excesiva. Aunque el afectado no lo note, el descanso nocturno se ve bastante alterado. Producto de ello, se tiene la sensación de haber dormido muy poco, aún cuando se hayan cumplido las 8 horas recomendadas.

3. Tiene secuelas físicas y neurológicas. La apnea del sueño que no ha sido tratada puede conducir a patologías más graves, tales como la hipertensión, cardiopatía isquémica y apoplejía. Además, afecta la capacidad de memoria y concentración.

4. No es privativa de hombres que roncan o tienen sobrepeso, ya que un 30% de quienes son afectados por este trastorno son mujeres, cuyo peso y hábitos de sueño son -en apariencia- normales.

5. Se puede prevenir. Mantener una buena higiene del sueño – es decir, normalizar horarios y descansar las horas suficientes – junto con evitar la ingesta de somníferos, alcohol o tabaco, son prácticas que disminuirán el riesgo de padecer esta afección. No obstante, si ya se ha declarado, es posible tratarlo acudiendo a un centro de trastornos del sueño, donde especialistas calificados ayudarán a controlar los síntomas y sus eventuales complicaciones.

La apnea del sueño es un enemigo silencioso, que puede tener graves consecuencias si no es una enfermedad diagnosticada. Por eso, es bueno estar alerta a las señales y recurrir al especialista ante cualquier anomalía.

LA APNEA DEL SUEÑO EN LOS NIÑOS Y CÓMO DETECTARLA

La apnea del sueño infantil se presenta cuando la respiración de un niño se detiene durante el sueño debido a que las vías respiratorias se han estrechado, o están parcialmente obstruidas. Y es que, normalmente, la garganta se mantiene abierta durante el sueño para permitir así el paso del aire. Pero algunos infantes tienen una garganta estrecha, lo que podría deberse a la presencia de adenoides o amígdalas agrandadas, que bloquean parcialmente el flujo de aire.
Otros factores que pueden generar riesgo de apnea corresponden al hecho de tener una mandíbula pequeña, la forma del paladar, una lengua grande (que puede retroceder y bloquear la vía respiratoria), la obesidad, o la presencia de tono muscular deficiente debido a afecciones como síndrome de Down o parálisis cerebral.
Los ronquidos son una manifestación física que podría evidenciar la presencia de la apnea del sueño en los más pequeños, siendo una llamada de alerta para asistir al niño con un médico especialista.

5 cosas que deberías saber antes de comenzar un plan para bajar de peso

¿Estás decidido a comenzar una dieta para bajar de peso? ¿Tienes claro cuáles son los pasos a seguir y las consideraciones que debes tomar? No te preocupes, échale un vistazo a estos prácticos consejos que te permitirán tener mayor seguridad a la hora de empezar tu plan.

Es muy importante alimentarse de manera saludable al intentar bajar de peso, así como también poner atención a las actividades físicas, y alejarse de tentaciones como bebidas alcohólicas y grasas saturadas, son uno de los primeros pasos que suele tomar cada persona. Sin embargo, es fundamental llevar una dieta saludable que interponga equilibrio y que dé el aporte nutricional necesario para funcionar correctamente.

Integrar más verduras, frutas verdes e infusiones sin azúcar permitirá que se realice una desintoxicación en el cuerpo, eliminando toxinas que pueden perjudicar nuestra salud. Es un proceso lento pero que a la larga brinda muy buenos resultados.

Lo relevante es mantener una buena hidratación, con el respectivo aporte de vitaminas y calorías para no andar fatigado, ni tentarse con la idea de consumir algún dulce o comida chatarra. El cuerpo termina acostumbrándose a la dieta saludable, mientras te sentirás mejor y reducirás grasa corporal y peso.

bajar_peso1. La importancia del compromiso

Esta palabrita deberás recordarla cada día al levantarte, pues dará frutos. Es esencial que no cedas ante los malos ratos que aumentan tu ansiedad, ni te impacientes por observar los resultados de tu dieta. Concéntrate en el plan original, a medida que vayas cumpliendo con pequeñas metas del mismo, el tiempo irá pasando más rápido y sentirás avances en el mediano plazo.

2. Cambia tu entorno y hábitos

Si solías guardar snacks por tu casa para tener “por si acaso”, tendrás que deshacerte de ellos por completo. Rodea tu entorno de comida saludable, frutas, agua o jugos naturales serán clave para no sucumbir ante los alimentos que no son parte de tu minuta. Ordena tus comidas y mata el antojo con frutas, agua abundante o algún otro alimento que sí esté permitido dentro de tu plan.

3. Interacción con medicamentos

¿Estás bajo tratamiento con algún medicamento? Infórmate sobre cuáles de ellos pueden hacer un poco más difícil tu objetivo. Antidepresivos, litio, antihistamínicos, medicamentos para la diabetes e incluso anticonceptivos pueden hacer un poco más ardua la tarea de bajar de peso, así que infórmate a tiempo.

4. Consulta a tu médico

Analiza tu plan con un nutricionista para asegurarte que no ponga en riesgo tu estado de salud. Alértale también de cualquier cambio que notes en tu cuerpo o estado de ánimo, así confirmarás si el plan que desarrollaste es realmente el indicado para tu organismo.

5. Promueve la sensación de saciedad.

Proponerte reducir tu peso, no significa que debas matarte de hambre, sino ordenar tus hábitos alimenticios. Lo ideal es que no pases más de tres horas sin comer algo liviano, de lo contrario, cuando llegues a probar un bocado puede que te descontroles. Por eso, evita la fatiga consumiendo sopas caseras y gelatinas que, además de nutrir, ayudarán a mantener una sensación de saciedad durante tus comidas fuertes.

Como puedes ver, empezar un plan para perder peso es una tarea que requiere de mucho compromiso y dedicación. Recuerda siempre ser responsable con tu organismo, después de todo, bajar de peso es un compromiso con una vida saludable.

 

7 Exámenes médicos imprescindibles para las mujeres

examenes_mujeresNo solo después de la menopausia, si no que desde los inicios de la juventud, es importante que las mujeres se realicen chequeos preventivos con el fin de evitar que los inconvenientes propios del organismo femenino se declaren. Es por eso que hoy te mostramos una lista de los exámenes que no puedes dejar de realizarte en un laboratorio clínico, al menos una vez al año.

Papanicolau

Este examen consiste en tomar una muestra del tejido del cuello uterino para cerciorarse de que no existan tumores, cáncer o enfermedades de transmisión sexual. Es importante realizarlo desde que se inicia la vida sexual.

Mamografía

La mamografía detecta cualquier bulto en las mamas que pueda dar señal de nódulo o tumor. Antiguamente este examen era muy poco conocido y practicado en algún laboratorio clínico en Chile, sin embargo ahora se recomienda realizarlo cada año.

Examen de presión arterial

Controlarse la presión arterial puede prevenir enfermedades cardiovasculares serias, por lo que se recomienda hacerse chequeos al menos una vez al mes desde los 4 años. Éste puede incluso ser realizado en casa con un toma presión.

Examen de colesterol

Otro indicador de enfermedades coronarias es el colesterol. Y ya que en las mujeres existe una tendencia mayor que en los hombres a acumular grasa en las arterias, éste examen debe realizárselo por lo menos desde los 20 años para conocer estos niveles.

Examen Diabético

Ya que una de cada dos mujeres latinoamericanas padece de algún grado de Diabetes, es necesario que desde los 25 años se empiecen a hacer controles anuales de los niveles de glicemia en la sangre. Debes tener en cuenta que prevenir la diabetes puede mejorar tus expectativas y calidad de vida en la vejez.

Exámenes preventivos de ETS

Para saber si la persona tiene sífilis, VIH, gonorrea u otras enfermedades de transmisión sexual es bueno realizarse anualmente estos exámenes, que suelen realizarse en un laboratorio clínico vía muestras de sangre.

Examen colorrectal

Desde los 50 años, y en especial si hay antecedentes de estreñimiento, se recomienda hacer colonoscopias para saber el estado del intestino grueso. Hacer esto puede evitar enfermedades tan dañinas como el cáncer.

Ser consciente de realizar estos exámenes incluso desde temprana edad, puede asegurarte una vejez libre de enfermedades y afecciones innecesarias.

EMBARAZO

Ahora bien, en el caso de que el ginecólogo determine que estás embarazada, inmediatamente comenzará con los exámenes para descartar enfermedades, viendo que todo ande bien contigo, y por sobre todo con el bebé.
- Examen de orina: Es de gran ayuda para descubrir componentes de enfermedades que se desarrollen en el futuro.
- Protección contra hepatitis B: Si al sexto mes de embarazo el test da positivo, la madre es portadora y el bebé deberá ser vacunado al nacer.
- Diabetes gestacional: En muchas ocasiones las mujeres no son capaces de generar la hormona que se encarga de mantener estable los niveles de azúcar en la sangre, por lo que se genera la alteración para saber si está todo correcto.
-Ecografía: Se realiza durante los 9 meses, y sirve para comprobar la correcta formación del feto, detectar posibles malformaciones, conocer el sexo, y especialmente escuchar los latidos del corazón. Este examen es el más conocido, pues es el que más se muestra en los programas de televisión, como películas y series. Se pone una sonda de ultrasonidos sobre el vientre de la madre, se aplica un gel que funciona como lubricante para el conducto y ayuda a la transmisión de los latidos.

¿Cómo debe ser tu alimentación después de una gastrectomía?

alimentacion_gestrectomiaUn paciente que se ha realizado una gastrectomía -es decir, la extracción de una parte del estómago- con frecuencia pierde la normal capacidad de digerir y procesar los alimentos.

Conozca el procedimiento

La gastrectomía se realiza para solucionar problemas estomacales como inflamaciones, cáncer sangrados o pólipos.
En primer lugar debes saber que antes de la cirugía debe dejar los vicios, especialmente si es fumador, porque esto retarda la recuperación y aumenta los riesgos de adquirir problemas. Además debe contarle a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando, incluso las vitaminas porque puede afectar a la operación. Además, una semana antes se le pedirá que evite ibuprofeno, aspirinas, y todas las vitaminas que dificulte la coagulación de la sangre.
Luego de la intervención, le pondrán una sonda en la nariz para que tenga el estómago vacío mientras los intestinos vuelvan a funcionar de manera óptima. Es probable que sienta un poco de dolor, pero no es nada que no pueda solucionarse con analgésicos. [Es importante que durante la recuperación no tome el control de vehículos, pues que se sienta completamente bien puede tardar varias semanas]

Es por todo esto que luego de la intervención, es necesario cuidar los hábitos alimenticios y seguir ciertas pautas que asegurarán una mejor y más rápida recuperación. Conoce aquí cuáles son.

Primeros días: dieta líquida

Luego de la gastrectomía, el paciente debe procurar consumir una dieta de alimentos líquidos o molidos. El primer día estos son restringidos a caldos y aguas de arroz, después de una o dos semanas se pueden ir incorporando colados, purés, papillas o licuados. No se recomienda, sin embargo, consumir agua adicionalmente a estas comidas.

Alimentos digeribles

A medida que el paciente va tolerando otros alimentos más sólidos, la dieta se empieza a volver más variada. A pesar de ello, se debe siempre tener en cuenta que los alimentos a consumir deben ser de preferencia cocidos, blandos y bajos en azúcar. ¿Por qué? Porque estos deben ser fáciles de digerir para evitar que el aparato digestivo recién intervenido realice trabajo extra. Es por ello también que el exceso de frutas y verduras crudas, así como los carbohidratos integrales deben ser evitados, ya que resultan mucho más duros de descomponer.

Aumentar el consumo de proteína

Una gastrectomía puede dejar al paciente con un déficit nutricional, que se puede suplir de mejor forma incorporando fuentes proteicas a la dieta. Estas proteínas no necesariamente tienen que obtenerse de carnes rojas y duras, sino que de alimentos más fáciles de digerir como el huevo y el pollo. De esta forma el metabolismo continúa funcionando en equilibrio, lo que asegura una mejor recuperación.

Para evitar el “síndrome de Dumping”

El síndrome de Dumping es una condición frecuente en pacientes que se han sometido a esta intervención, se caracteriza por una digestión anormalmente rápida. Esto produce nauseas, dolores, vómitos, y diarrea, sin embargo se puede evitar comiendo en pequeñas porciones varias veces al día cada 3 horas aproximadamente.

Si te has realizado una gastrectomía, estos consejos te ayudarán a tener una idea de cómo debe ser tu alimentación de ahora en adelante. Sin embargo, siempre es necesario que consultes a tu médico para obtener una pauta específica indicada para tu situación.

5 Hábitos prácticos para dejar de fumar

como dejar de fumar cigarrilloIntentar dejar de fumar, como cualquier otra costumbre viciosa, no es tarea fácil. No sólo porque es una adicción, sino porque es un hábito que muchos fumadores disfrutan casi tanto como un chocolate.

Sin embargo, dado que dejar el vicio te ayudará a llevar una mejor calidad de vida, aquí encontrarás algunos tips que pueden resultarte útiles si deseas mejorar tu salud y dejar de contaminar el planeta al mismo tiempo:

1. Hacer una lista con los motivos por los que quieres dejar de fumar.
Ya sea porque te cansas muy rápido al subir las escaleras o estás gastando mucho en cigarros, una muy buena idea es tener presente por qué quieres deshacerte de este horrible hábito. Ten la lista a mano o grábala en tu celular, siempre recuérdala cuando te bajen las ansias.

2. Poner una fecha para dejar de fumar.
Ponte una meta de un par de semanas para ir de a poco reduciendo el consumo de nicotina. Considera los factores que te hacen fumar como el frío o el estrés y deja la resolución para cuando estés pasando por un buen momento. Cuando la fecha se acerque, anda de a poco eliminando todo aquello que te recuerda el vicio, como encendedores y accesorios de fumadores.

3. Preparar actividades alternativas para cuando te den ganas de fumar de nuevo.

De antemano elige cosas que puedes hacer para distraerte cuando te den ganas de volver a fumar. Puede ser un buen libro, una serie que hace tiempo querías ver o algún nuevo deporte. Resulta buena idea cambiar tu rutina para evitar las ganas de volver a fumar, incluso si te dan ganas de comprar una cajetilla, puedes poner ese dinero en una alcancía y ahorrarlo.

4. Buscar unsnacksano para reemplazar el cigarro.
Dado que parte de fumar es llevarse algo a la boca, busca un snack o alguna alternativa que puedas comer cuando te dé ansiedad. Pueden ser frutos secos, incluso alguna fruta.

5. Contarles a todos que dejaste de fumar.

El apoyo de tus cercanos es primordial al querer cambiar cualquier hábito. De modo que, si hablas con tu círculo cercano, es muy probable que te ayuden a manejar la ansiedad. Pídeles que no fumen delante tuyo y te distraigan cuando sientas las ganas de prender un cigarro.

De todas formas, siempre es bueno contar con el consejo de algún profesional. Y aún si no lo logras ¡no te rindas! Todo tiene su tiempo para suceder.

La dulce experiencia de dejar el cigarro
El consumo de tabaco se ha ido haciendo cada vez más restrictivo y mal visto en la sociedad ya sea por el mal olor que posee o, sencillamente, por las consecuencias físicas que conlleva su uso por un largo periodo. El deseo de estar con un organismo más saludable también ha llevado a que un grupo grande personas esté dejando el vicio, retomando actividades como el ejercicio, u otros hobbies.
Bien se conoce con la experiencia científica que a los pocos días de abandonar el hábito de fumar, se reducen los niveles de monóxido de carbono en los pulmones, lo que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Además, comienza a recuperarse el olfato y la comida sabe mejor.
A las pocas semanas puede surgir el síndrome de abstinencia, que debiera extenderse por unas 2-3 semanas. A los 3 meses la función pulmonar comienza a mejorar y se produce una disminución notable de la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de falta de aire. Finalmente, después de 1 año el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye hasta reducirse en un 50 por ciento.

10 consejos para prevenir enfermedades respiratorias

enfermedades_respiratoriasLas enfermedades respiratorias suponen un problema de salud habitual, no sólo en invierno, sino que durante todo el año. Pero ahora se acerca la temporada de invierno y con ello aumenta las personas con enfermedades respiratorias, que tiene al segmento de la población de menores de 5 años y adultos mayores como los más propensos.

Los expertos definen estos fenómenos como unas infecciones causadas con frecuencia cuando se está expuesto a microorganismos ambientales, y que aumentan cuando los niveles de ventilación empeoran. En este sentido, los síntomas que van desde la nariz hasta los bronquios se denominan enfermedades respiratorias.

Aquellos que aparecen con mayor proporción en la estación son el resfrío común, la influenza, la faringitis, la bronquitis y la neumonía, con malestares que pueden permanecer en una persona entre 3 a 10 días.

Para evitarlos, lo más recomendable es que no tome a la ligera las bajas temperaturas, evitando así cambios bruscos de temperatura. Además de elegir adecuadamente la ropa, evitando abrigarse exageradamente, o por el contrario, salir a la intemperie con vestimenta ligera.

Y para que de verdad aleje las enfermedades respiratorias de su vida, debe cambiar hábitos puntuales, como los que les presentamos a continuación:

Algunas recomendaciones

1. Utiliza bufandas o pañuelos para abrigar la zona del cuello, puesto que esta parte del cuerpo es especialmente vulnerable a los efectos de las bajas temperaturas.

2. Toma en abundancia líquidos y zumos de frutas naturales, que te ayudarán a mantener unos óptimos niveles de hidratación.

3. Elige alimentos ricos en vitamina C. Esta vitamina está presente especialmente en los cítricos, así como también en las verduras y hortalizas.

4. No te acuestes por la noche con el cabello húmedo después de una ducha. Éste es un error que suele ser consecuencia del cansancio y la prisa de última hora.

5. Ventila la casa todos los días, abre las ventanas durante diez minutos a primera hora para que se renueve el aire, o luego de periodos prolongados de encierro.

6. Lávate las manos con agua y jabón varias veces al día, procura hacerlo siempre antes de comer.

7. Evita la automedicación ante los primeros síntomas de molestia y acude al médico para que te dé un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

8. Deja el tabaco ya que es un factor de riesgo, no sólo para el padecimiento de enfermedades respiratorias sino también, para su agravamiento. Del mismo modo, evita la exposición a espacios donde se fume constantemente, en los que te conviertas en fumador pasivo.

9. Utiliza pañuelos de papel porque al ser desechables son una mejor opción que los de tela para prevenir el contagio de enfermedades respiratorias. Cuando estornudes, por ejemplo, tápate la boca con un pañuelo desechable y después, tíralo a la basura.

10. Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura tanto en tu casa, como en la calle. Evita, por ejemplo, caminar descalzo sobre superficies en las que no haya alfombra.

Estos diez consejos prácticos te ayudarán cotidianamente a prevenir enfermedades respiratorias, fortaleciendo tu sistema inmunitario frente a cualquier tipo de gripe.

Consejos para limitar los síntomas de la artrosis

limitar_sintomasLas personas que padecen de artrosis sufren dolores debido a que el cartílago articular se desgasta de manera progresiva. Puede afectar a personas de cualquier edad y a cualquier articulación, siendo los más habituales en las zonas de: la columna vertebral, caderas y rodillas porque son las que tienen mayor uso.

Sus síntomas más comunes son rigidez, deformidad y dolor articular, crujidos o limitación de los movimientos. La persona que padece este mal sabe que durante las épocas frías sus síntomas pueden empeorar, es por ello que a continuación le daremos una serie de consejos para que pueda mejorar sus condiciones de vida .

Algunas consideraciones

-Intente mantener el peso corporal correcto, porque la obesidad hace que que la enfermedad crezca aún más, y para ello procure realizar una dieta baja en calorías, en el caso de que no pueda, pida ayuda a un especialista.

-Evite sobrecargar las articulaciones. Esto puede realizarlo evitando caminar por terrenos irregulares, y no pasar demasiadas horas parado sin descansar. En el caso de que su artrosis esté alojada en la cadera o rodilla, procure llevar consigo siempre un bastón que le ayudará a reducir la sobrecarga en estas articulaciones.

-Lleve zapatos adecuados con una suela muy gruesa para que pueda  resistir la fuerza del impacto del pie contra el suelo mientras está caminando, especialmente si padece de artrosis en las rodillas, caderas o lumbar.

-Mejore sus hábitos de posturas evitando sentarse en sillones muy hundidos, y en su lugar prefiera sillas con respaldo recto donde sus rodillas y caderas adquieran una posición natural para el cuerpo.

-No evite el ejercicio porque al disminuir al máximo la movilidad, la persona con artrosis se transforma en un dependiente de los demás. Por lo que es recomendable que realice algunos de carácter suave como por ejemplo: caminar, nadar o andar en bicicleta; en cambio son contraindicados los deportes de contacto.

 

¿Qué debo comer después de un bypass gástrico?

comer_bypassEl bypass gástrico es una cirugía que reduce el tamaño del estómago y es la alternativa más habitual para las personas que padecen obesidad porque brinda la posibilidad de un cambio radical para el paciente debido a que garantiza la pérdida de peso; sin embargo de igual manera es preciso realizar varios cambios alimenticios para que pueda garantizar el éxito total de la intervención.

Por lo general los médicos le advierten a sus pacientes que luego de la operación sigan una dieta líquida y que poco a poco vayan incorporando los alimentos sólidos. No obstante lo que las personas dudan es en qué comenzar a comer, y por sobre todo cuáles son las porciones correctas que se deben ingerir.

Algunas recomendaciones

Es importante que en el primer mes se coman alimentos triturados o líquidos que contengan todos los nutrientes necesarios para que el estómago se recupere. Algunos de los más recomendados son las cremas de vegetales con pollo o carne licuada, puré de papas y compotas de fruta para el postre.

Como el estómago fue reducido, a la persona se le hará imposible ingerir los mismos alimentos que antes porque se sentirá satisfecho con pequeñas porciones. Y en el caso de hacerlo sentirá un gran malestar, que le hará dejar la comida de inmediato.

Durante los tres primeros meses posteriores a la intervención, los alimentos que se comen deben ser blandos y cortados en pequeños trozos para ayudar al estómago a digerir un poco mejor y evitar que trabaje más de lo necesario.

Debes comer lento y masticar muy bien los alimentos, triturándolos lo más posible antes de tragarlos,  porque de esta manera evitarás llenar tu estómago con pedazos muy grandes.

No bebas líquidos antes ni después de las comidas, porque de lo contrario lograrás que tu cuerpo se llene de agua,  lo que restará espacio para comer un poco más de alimentos.

 

Apnea del sueño y sus complicaciones

stk84601corLa apnea del sueño consiste en que la respiración de una persona se detiene cuando está durmiendo debido a que las vías respiratorias se han bloqueado o estrechado de forma parcial.

Durante un sueño normal la garganta permanece lo suficientemente abierta para permitir que pase el aire, pero algunas personas tienen la garganta más estrecha, es decir que al dormir se relajan los músculos de la parte superior de la garganta, cerrando los tejidos y bloqueando las vías respiratorias.

Para detectar la enfermedad debe comenzar a pensar en cómo es su calidad de sueño, ver si al momento de despertar  se siente demasiado cansado, si se le olvidan las cosas, si tiene dolores de cabeza que son difíciles de quitar o si tiende a estar malhumorado, impaciente o irritable durante el día

Para tratar esta enfermedad es necesario ayudar al cuerpo a mantener las vías respiratorias abiertas en el momento del sueño y para ello necesitará:

-Evitar dormir boca arriba

-Reducir el peso

-No tomar somníferos o alcohol antes de acostarse porque puede que empeoren sus síntomas.

Complicaciones

En el caso de que el problema continúe, debe acudir a un especialista y realizar un tratamiento médico porque de lo contrario comenzará a experimentar otros síntomas como cansancio extremo, lo que desencadenará en un desempeño deficiente en el trabajo, ansiedad, depresión, pérdida de interés en el sexo. Así como también al sentir que se duerme en todos lados, podría tener problemas para manejar automóviles, o peor aún tener un accidente.

Si no es tratada, la apnea del sueño puede causar además insuficiencia o arritmias cardíacas, accidentes cardiovasculares, o hipertensión arterial.

Ahora bien, en el caso de que se sienta demasiado cansado durante el día, o si su pareja nota síntomas de que le cuesta respirar durante la noche, debe acudir inmediatamente a una urgencia

Sepa qué hacer ante una quemadura

quemaduraTodos en alguna ocasión hemos sufrido algún tipo de quemadura, y es que el dolor es tan grande que cuesta mucho olvidarlo. Existen distintos grados de quemazón, las que varían según el grado que afecta a las capas de la piel, y también a la sensación que produce.

Cuando nos encontramos ante esta situación, es fundamental reaccionar a tiempo por más difícil que parezca, porque debemos recordar que la piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y cuesta mucho recuperarla en caso de quemaduras.

En el caso de tener una sensación de quemazón en la piel y que luego se perciba: una hinchazón leve, enrojecimiento y dolor al tocar el área afectada, nos estaremos enfrentando a una quemadura de primer grado, las que suelen deberse a una larga exposición al sol durante el verano.

La mejor forma de reaccionar en este caso es poner el área afectada bajo un chorro de agua helada durante unos minutos, hasta que disminuya el dolor. Es importante que no se utilice hielo porque puede provocar más dolor, o incluso la piel puede pegarse agravando aún más el problema.

Si la persona se siente muy mal, y presenta fiebre lo más recomendable es acudir a un servicio de urgencias para que se le brinden los mejores cuidados.

Quemadura de segundo grado

En el caso de que la quemadura sea aún más profunda (de segundo grado), donde se sienta hipersensibilidad, acompañado de un dolor agudo, hinchazón intensa, e incluso se vean ampollas; significará que ya ha alcanzado la epidermis, la dermis, folículos pilosos y las glándulas sudoríparas.

Ante esta situación es recomendable sacar inmediatamente la ropa del área quemada y colocar agua fría. Si hay ampollas debes evitar tocarlas, tampoco intentes sacar la piel, ni menos aplicar pomadas;  en vez de eso debes cubrir la herida con gasa no adherente y si la sensación continúa o desencadena otros síntomas como fiebre, lo mejor es que visites un doctor lo más rápido posible.

 

Conozca los cuidados y riesgos de un embarazo después de los 40

cuidados_embarazoEn el mundo en que vivimos hoy, las mujeres constantemente tienen más planes y proyectos por hacer antes de embarazarse, es por ello que últimamente se han visto tantos casos de embarazos al borde o después de los 40 años.

Y si planeas retardar al máximo tu maternidad, es preciso que sigas leyendo porque a continuación te contaremos cuáles son los cuidados que debes tener para lograr un embarazo exitoso.

Algunos consejos

Para que la maternidad y embarazo salgan a la perfección es necesario que sigas algunas recomendaciones, como por ejemplo:

-Tome vitaminas prenatales con ácido fólico antes del embarazo para que se puedan evitar defectos en el tubo neurológico, especialmente en la espina bífida.

-Vigila y asegúrate de que cualquier afección que tengas se encuentre controlada, como por ejemplo obesidad, diabetes, enfermedad de la tiroides o presión alta.

-Lee sobre las complicaciones genéticas que puedan haber, y sobre las pruebas que se pueden realizar para detectarlas en el embarazo.

-Prepárate de forma emocional y económicamente para la llegada del bebé

-Ten en cuenta las ventajas de esperar a un hijo en esta etapa de la vida, pues las parejas están más preparadas porque ya han establecido sus carreras, son más realistas y dedicados al momento de la crianza por lo que recibirán al niño de mejor manera.

¿Cómo aumentar la fertilidad?: “Proyecto bebé”
La vida se concibe bajo la procreación y la fertilidad, y si esta última no está en los niveles esperados hay que buscar ayuda en la ciencia y en la naturaleza, para generar esa nueva vida. Distintas son las opciones y a continuación presentamos alguna de ellas:
- Siempre comer de manera saludable. Las alteraciones en la dieta causan irregularidades en los ciclos menstruales y anovulatorios.
- Mantén el peso. En el caso de sufrir sobrepeso, es frecuente la disfunción ovulatoria.
- Reduce el estrés. Vive el momento de la mejor manera posible. Si este mes el test da negativo, el siguiente será positivo.
- La ovulación: Para aumentar las posibilidades de quedar embarazada, es preciso que tengas relaciones sexuales a partir de los tres o cuatro días antes de la ovulación y uno o dos días después de esa fecha.
Son simples consejos que te ayudarán en el proceso de quedar embarazada.

Es preciso mencionar que debe estar constantemente consultando a su médico ginecólogo para que la oriente en su caso específico.

Los riesgos de embarazarse a una edad tan elevada son muy grandes, es por ello que debes saber cuáles son ellos para poder evitarlos preguntándole a tu médico sobre los posibles problemas de salud, la preeclampsia (problema que genera presión alta o inflamación de las manos y cara), problemas en el parto, pérdida, infertilidad o las mencionadas anomalías genéticas.

 

Recomendaciones para dormir bien

dormir_ bienLa hora de dormir es muy necesaria para nuestro cuerpo, sin embargo muchas personas hacen caso omiso a las recomendaciones de los especialistas y tienden a dormir menos o más de lo normal. Asimismo se tiende agregar estimulantes a las noches que interfieren en el ritmo del sueño y vigilia. Un ejemplo claro de esto son: las bebidas energéticas, el café, los dispositivos electrónicos y los relojes.

Algunas recomendaciones

Para mantener un sueño saludable es preciso que tome en consideración los siguientes consejos:

1 -Hacer ejercicio físico diariamente. No necesita acudir a un gimnasio, solo bastará con mantenerse activo (subir escaleras, caminar o trotar)

2 -Al momento de ir a la cama, procure asegurar las condiciones para lograr conciliar el sueño, como aislarlo de ruido, apagar completamente la luz y una temperatura agradable. Asimismo debe apagar sus aparatos electrónicos antes de acostarse.

3 -Debe dormir en un lugar cómodo que genere un lugar adecuado para el descanso, lo que incluye almohada, frazada y colchón apropiados.

3 -Mantenga un horario de sueño, inclusive los fines de semana. Esto servirá para que el cuerpo se acostumbre y pueda descansar óptimamente.

4 -Evite el café y el alcohol antes de acostarse.

Ahora usted se estará preguntando ¿cuánto tiempo es el adecuado para dormir? pues bien, las horas de sueño varían dependiendo de la edad de la persona, porque evidentemente un bebé no necesita dormir lo mismo que una persona adulta. Para que lo entienda de mejor manera, a continuación le contaremos en detalle cuáles son las horas apropiadas para cada edad.

-Los recién nacidos deben dormir de 14 a 17 horas. Cuando cumplan 6 meses deben bajar el tiempo a 12 horas. Bajando una hora al cumplir el año de edad.

-Cuando llegue el momento de entrar al colegio (6 años) es recomendable que duerman 9 horas.

-Los adolescentes deben dormir 10 horas.

-Adultos de 18 a 25 años entre 7 a 9 horas, y nunca menos de 6 horas.

-De 26 a 64 deben dormir 7 horas

-Finalmente los adultos mayores necesitan 8 horas de sueño.

Sepa todo sobre los nódulos tiroideos

nódulos_tiroideosLos nódulos tiroideos son un problema que consiste en la aparición de protuberancias en las glándulas de la tiroides, se ubican en el cuello encima de las clavículas.

Cuando se descubre este problema, las causas pueden ser muchas como por ejemplo: ser pequeños nódulos; estar produciendo hormonas tiroideas (calientes) o no estar generándolas (fríos); pueden ser nódulos llenos de líquidos (quistes); o en el peor de los casos puede ser un cáncer de tiroides, especialmente si es duro, o si es menor de 20 o mayor de 70 años.

Principales síntomas

Los síntomas más comunes de esta afección son:

-Dolor en el cuello

-Tener problemas para respirar, sobre todo cuando está acostado

-Dificultades para deglutir los alimentos

-Ronqueras y cambios en la voz

-Agrandamiento de la glándula tiroides (bocio)

Además de otros efectos secundarios como inquietud, nerviosismo, pérdida de peso, irregularidad en los períodos menstruales, pérdida del pelo, sentir más frío de lo habitual, fatiga, hinchazón facial, piel fría y pegajosa.

Si una persona tiene todos los síntomas anteriores, debe acudir inmediatamente a un médico para que le recomiende un tratamiento adecuado para su caso en particular, que podría ser:

1° Una cirugía para extraer todo o parte de la glándula tiroides.

2° El yodo radioactivo es una forma de tratar los nódulos que están generando demasiada hormona tiroidea, el que reduce su actividad y tamaño.

Cabe destacar que ambos métodos pueden causar hipotiroidismo de por vida, por lo que posteriormente la persona necesitará de un tratamiento de reemplazo de la hormona tiroidea.

¿Cuándo debo ir al doctor?

La persona debe acudir inmediatamente al médico si nota una protuberancia en el cuello, o también si ha estado expuesto recientemente a radiación en las áreas de la cara o el cuello.

Ahora ya lo sabe, no deje pasar las señales que da el cuerpo porque siempre es mejor prevenir que lamentar.

Sepa cómo prepararse para un bypass gástrico

prepararse_bypassEl bypass gástrico se realiza con el objetivo de reducir el tamaño del estómago en pacientes con obesidad mórbida y lograr pérdidas de peso mantenidas en el tiempo. Y aunque tenga todas las características de una cirugía estética, realmente no lo es porque es un tratamiento para acabar con la obesidad, y por ende para mejorar la calidad de vida del paciente, como por ejemplo:

1° Reduce los problemas asociados a la obesidad, como la diabetes tipo II, la apnea del sueño, problemas de artrosis, y la hipertensión arterial.

2° Da una apariencia mejorada de la persona, lo que a la vez hace que se incremente la autoestima.

3° Se tiene una mejor movilidad del cuerpo

4° Se cuenta con una mejor capacidad de realizar actividades físicas.

Es por ello que muchas personas con condición de obesas se han realizado este procedimiento.

Algunas consideraciones

Y si estás considerando realizarlo, debes tener en cuenta que debes prepararte para la cirugía.

A continuación algunos consejos sobre cómo prepararte para ello.

-Es recomendable que dos a tres semanas antes de la operación, se siga una dieta líquida.

-Debe dejar el cigarro, o por lo menos evitarlo durante dos semanas antes de la operación, debido a que este puede alterar los efectos de la cicatrización, así como también puede ser perjudicial para el correcto funcionamiento de los pulmones, alterando la oxigenación de la sangre.

-En el caso de que tome medicamentos para controlar la diabetes, hipertensión, o cualquier otro problema debe avisar a su doctor para que evalúe su caso en particular. Pero lo que sí debe suspender es la aspirina o ácido acetilsalicílico, a no ser que padezca importantes problemas cardiovasculares.

-No es preciso guardar reposo antes de la operación, tampoco menos ejercicio de lo habitual; debido a que esto no afecta la operación.

Conoce sus principales beneficios
Como planteamos en las líneas anteriores, el bypass gástrico es una cirugía en donde el estómago se hace más pequeño, siendo muy efectiva para aquellas personas que desean una mejor calidad de vida, con menos kilos de peso.
Posterior a la cirugía, las personas deben llevar a cabo una dieta muy estricta, recordando que el estómago posterior a la cirugía es radicalmente más pequeño que antes, por lo que las cantidades de alimentos son significativamente menores. Es así como tu nutricionista de cabecera, al menos en un principio, debe recetarte una dieta que ter permita ir asimilando la nueva forma de tu órgano intestinal.
El ejercicio resulta ser un factor clave, debiendo ser practicado lo más inmediatamente posible, ya que de esta manera el organismo comenzará a quemar grasa y no músculos. Además, la actividad física te ayudará a bajar de peso y, por lo tanto, contribuirá al bienestar post-operatorio en el largo plazo.

Cómo lograr llevar una vida sana

vida_sanaSiempre se ha dicho que gracias a una vida sana, las personas pueden alcanzar más fácil la felicidad, y que por sobre todo ayuda a evitar enfermedades relacionadas con la obesidad.

Y los estudios avalan que las personas más felices son las que viven más sanas, porque la salud y el bienestar son las que ayudan a alcanzar todos los objetivos que las personas se proponen en la vida.

Si te interesó esta idea, lo mejor es que continúes leyendo porque te enseñaremos cómo alcanzar la tan anhelada felicidad teniendo una vida sana.

Algunos consejos

-Debes crear una visión hacia adelante procurando siempre tener una meta clara, para saber hacia dónde vamos, y cómo alcanzaremos esa dirección.

-Crea planes de éxito escribiéndolos pues es la mejor forma de tenerlos presentes. Esto sirve tanto para temáticas profesionales o personales.

-Recuerda que debes tener pensamientos positivos, evitando pensar en lo que no podemos hacer, sino que más bien en lo que podemos hacer.

-Busca alimentos saludables y aprende a cocinarlos tú mismo para reemplazarlos por la comida chatarra. Además es muy recomendable leer las etiquetas de los productos antes de comprarlos, alejándonos de los que tienen alto contenido de azúcar.

Reduce la velocidad al comer, porque al realizar esta acción lentamente se aprecian de mejor manera los sabores y texturas. Esto ayuda a que mejore el funcionamiento de nuestro aparato digestivo, y lo mejor es que evita que comas en exceso, disminuyendo la obesidad.

-Realiza deporte diariamente porque la actividad física equilibra lo que comemos, además de disminuir el estrés debido al aumento de las endorfinas que son conocidas como las hormonas que producen la felicidad.

-Desconéctate de vez en cuando, especialmente de los aparatos electrónicos que están cargados de ondas electromagnéticas, y esta manera lograremos relajarnos por completo.

-Pasa un tiempo en la naturaleza, no es necesario que vaya a otra localidad, sino que sólo puede sentarse en su jardín, o debajo de un árbol de un parque cercano. Lo importante es que cierre sus ojos, y sienta el viento en su piel, junto con todos los olores que la rodean; esto ayudará a que se relaje y que encuentre más fácilmente la tan anhelada felicidad.

salud_vacaciones

No descuidemos nuestra salud durante las vacaciones

salud_vacacionesLa espera de las anheladas vacaciones suele hacerse un poco larga, sin embargo, los preparativos ayudan a pasar más rápido el tiempo. Con algunos meses de anticipación, contamos con el dinero y el itinerario completo para descansar y disfrutar del destino escogido. Pero ¿cómo nos preparamos para cuidarnos durante esas fechas?

A veces suele quedar un poco de lado este tema y es de suma importancia tomar en cuenta factores climáticos, por ejemplo, para prepararnos y no lamentarnos luego.

  1. Primero, no debe faltar en ningún viaje un botiquín de emergencia en el cual vayan los medicamentos básicos, junto con otros artículos de primeros auxilios.

  1. El clima nunca es igual en muchos destinos, por lo que, cuidar los ojos también es importante. Por eso, lleva más de una gafas de sol, por si alguna se pierde.

  1. Cuando se viaja con niños, es primordial pensar en ellos y lo fácil que se aburren. Cuando vamos en auto o bus, las distancias con mucho más largas, por eso, llevar algunos juegos preparados o juegos, siempre ayudará que ellos tengan un buen viaje y lo pasen bien.

  1. Muchas de las actividades son al aire libre, así que no debe faltar el bloqueador solar.

  1. El agua tampoco puede faltar. Por más corto que sea el viaje o las vacaciones en total, muchos de los paseos y recorridos que se harán, deben estar preparados e hidratarse en todo momento.

  1. Muy a menudo, en gran parte de los viajes suelen haber todo tipo de insectos que a veces suelen ser muy molestos o producir alguna alergia. Así, un buen repelente de ellos no debe faltar en tu botiquín.

La salud durante de las vacaciones es un elemento que no debe quedar al azar, más cuando el viaje es con niños. Lo principal es que se pueda disfrutar de cada día sin ningún problema y que si se presenta alguna eventualidad, contar con lo necesario para evitar cualquier problema más grave.