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4 consejos para prevenir el Alzheimer

alzheimerPracticar actividad física, comer de forma equilibrada y mantener la mente siempre funcionando son medidas capaces de alejar (o al menos retrasar) las llamadas demencias, grupo de enfermedades que incluye el Alzheimer y el Parkinson.

Aunque la ciencia ya lo sabía, el Informe Global de Alzheimer, divulgado por la organización no gubernamental Alzheimer’s Disease International, reforzó esa tesis. Hay, según el estudio, evidencias científicas significativas de que baja escolaridad, malos hábitos alimentarios, hipertensión y cigarrillo son factores asociados al desarrollo de enfermedades neurodegenerativas en la tercera edad.

Por eso, la entidad alerta para la urgencia de combatirlos por medio de la adopción de una vida más sana y activa desde temprano. A continuación se presentan cuatro actitudes importantes para tener una vejez llena de salud:

1. Mantenga la cabeza en funcionamiento

Estudiar, leer, desarrollar nuevas habilidades y hasta convivir con diferentes tipos de personas son actividades que estimulan a las neuronas a establecer más conexiones entre sí. Y cuanto mayor sea esa comunicación entre las células nerviosas, mejor. De este modo, el cerebro tiene más capacidad para sortear eventuales fallas y hasta retardar la manifestación de demencias. Para tener idea, la inactividad cognitiva aumenta en un 19% el riesgo de tener Alzheimer, según el neurólogo Paulo Bertolucci, de la Universidad Federal de São Paulo.

2. Duerma bien

Una buena noche de sueño es fundamental para mantener la cabeza en orden. Al final, es en ese período que grabamos todo lo que aprendemos. El ideal es un descanso sin interrupciones y relajarse antes de ir a la cama. Evitar trabajar y quedarse en el computador es una buena medida.

3. Practique ejercicios

Los estudios apuntan que la actividad física protege contra las demencias. Los mecanismos involucrados en este proceso aún no son totalmente conocidos. Se sabe que la actividad física libera neurotrofinas, que son las sustancias que ayudan en la memoria.

4. Tenga una alimentación balanceada

Comer de forma equilibrada es muy importante para mantener el cuerpo sano de la cabeza a los pies. Un menú aclamado por alejar males cardiovasculares y también el Alzheimer es la dieta del Mediterráneo, que incluye frutas, verduras, cereales, peces, aceite de oliva y el consumo moderado de vino.

Además de priorizar alimentos saludables, la dieta debe tener fuentes de omega-3. Los estudios sugieren que esta grasa del bien – encontrada en peces como salmón, atún y sardina – reduciría el riesgo de declinación cognitiva.

Otras sustancias que resguardan el cerebro son los antioxidantes, que combaten los radicales libres, responsables del envejecimiento de las células. Ellos están presentes principalmente en frutas, vegetales y oleaginosas.

Conozca los trastornos neurológicos más comunes

EEGLos trastornos neurológicos son una condición que causa distintas parálisis en diferentes partes del cuerpo porque hay una deficiencia o lesión del sistema nervioso central.

A continuación le contaremos sobre las afecciones que más sufren las personas, cómo se diferencia cada una, y cuáles son sus principales síntomas.

Epilepsia

Es una enfermedad que afecta a la actividad normal de las ondas cerebrales, así como también a todos los procesos del cuerpo que él controla. Sus síntomas más habituales son tener la mirada fija por un período de tiempo, movimientos involuntarios, rigidez en el cuerpo, pérdida de la conciencia o pérdida de la atención sin incluir la conciencia.

Parálisis cerebral

Aunque no es considerado una enfermedad, de igual manera debe ir en este grupo porque es un grupo de desórdenes causados por una lesión cerebral; el que causa una interrupción en la motricidad fina, convulsiones, parálisis y espasticidad muscular.

Enfermedad de alzheimer

Es una enfermedad progresiva y permanente que hace que las células cerebrales se deterioren. Se caracteriza por ocasionar ligera pérdida de la memoria y por perder la capacidad de ejecutar sus tareas normales o planificar eventos simples.

Conforme avanza la enfermedad la persona puede sufrir una pérdida total de la memoria, de las funciones mentales, de reconocer a las personas, además de la pérdida de coordinación de los movimientos.

Enfermedad de párkinson

Es una afección que se caracteriza por presentar lentitud para realizar movimientos como caminar, sentarse o pararse, además de rigidez de los músculos, temblores musculares en la boca, pies y manos. Existen síntomas secundarios que incluyen problemas para tragar, toser y  ahogos; así como también ser incapaces de responder rápido cuando se les hace una pregunta.

Síndrome de la fatiga crónica

Aunque no lo parezca, sí es un trastorno neurológico pues incluye problemas con la memoria,  para concentrarse, dolores de cabeza y de garganta, además de dolores musculares, articulares y largos períodos de fatiga.

 

¿Cómo enfrentar el alzheimer en la vejez?

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Todo el mundo sabe que los años no pasan en vano y que la vejez trae enfermedades que van perjudicando las funciones básicas de cada individuo. No obstante los esfuerzos por tener una vida saludable durante la juventud es un factor que permitirá un mejor o peor estado de salud. Es por esto que en el siguiente contenido te contamos cómo afecta el alzheimer en la tercera edad y cuáles son las recomendaciones para combatirlo.

Lucidez

Por si no lo sabías el cerebro es un músculo y por lo tanto si no lo ocupamos comienza a atrofiarse. Es decir, si no nos preocupamos desde jóvenes por ejercitar nuestro cerebro los más probable es que las conexiones neuronales vayan perdiendo agilidad y eficiencia. Nos obstante una vez que la vejez comienza a afectar la recomendación es realizar todos los días pequeñas actividades cognitivas que nos ayuden a mantener los recuerdos más frescos.

Alimentación

La alimentación y el deporte también son factores que ayudarán a tener una buena o mala salud mental dependiendo de los hábitos que haya tenido la persona a lo largo de su vida. Los últimos estudios sobre geriatría han descubierto que trotar es una actividad que retarda el envejecimiento mental hasta en un 20% debido a la buena oxigenación que de genera. Además el deporte nos permite desarrollar la coordinación. También es sumamente recomendable hacer deportes en los que se fomente el trabajo en equipo para ejercitar aún más la memoria.

Síntomas del alzheimer

Es importante que destaquemos que el alzheimer es una enfermedad silenciosa que ha sido muy estudiada durante los últimos años por la Organización Mundial de Salud ya que hay patrones que indican que cada vez afecta a gente más joven. Es decir cada vez es común ver a adultos que aún en no entran a la vejez con esta enfermedad, por lo tanto no se debe subestimar.

 

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5 consejos para convivir con una persona que sufre de Alzheimer

Una de las enfermedades más crueles que puede padecer una persona, es ir olvidando poco a poco todo lo que conoce y sabe. No sólo direcciones, recetas de cocina o canciones favoritas, sino que también a sus propios familiares y amigos. El alzheimer, es un enemigo de la vejez que ataca a gran parte de la población y lamentablemente no posee alguna cura, sólo se han logrado crear medicamento que ayudan a prevenirla y mejorar las condiciones de vida de quien lo padezca.

clinica_alemana_alzheimerUna persona, mejor dicho el adulto mayor que logre pasar los 70 años, se encuentra mucho más propensa a padecer dicha enfermedad, por lo tanto, los especialistas llaman a estar atentos a cualquier cambio en la personalidad y comportamiento de algún familiar anciano. Si la enfermedad ya se encuentra diagnosticada, siga estos consejos para sobrellevar y ayudar a esta persona:

  1. Averigue e infórmese lo más posible sobre la enfermedad.

  2. Invite al individuo con alzheimer a desarrollar tareas que requieran concentración y uso de la memoria, como armar rompecabezas, hacer puzzles, sudoku, por una hora al día.

  3. No deje que el sedentarismo sea parte de su vida, salir a caminar es una gran alternativa.

  4. No lo trate como un enfermo, sino que ayúdele a recordar lo posible, lo básico y esencial que necesita para su día a día.

  5. Mantenga una conversación constante, no lo aparte. La inclusión es lo principal.

Durante el avance de la enfermedad

Teniendo en consideración algunos consejos sobre cómo tratar con un ser querido que recién está conviviendo con su Alzheimer, no debemos olvidar que esta enfermedad es degenerativa, por lo que al ir pasando el tiempo, irá adoptando otras actitudes frente a la vida y que afectarán directamente a quienes viven o conviven con él o ella. Por esto, esta etapas venideras, las personas actúan mucho más agresiva e impulsivamente, por lo que, el cuidado en el hogar es a veces mucho más difícil que antes.

Pero esta situación o cambio en su personalidad, según señalan los expertos, es parte de la enfermedad, pero se debe a momentos en donde el paciente se siente un poco amenazado por lo que puede estar viviendo. Por ejemplo, presenciar una discusión o una conversación donde se sube el volumen de la voz o que se le contradiga en alguna de sus opiniones.

Por esta razón, los especialistas recomiendan tener mucho cuidado en como se trata y se presenta una situación, dado que pensar un poco más las cosas, puede resultar en evitar cualquier tipo de agitación que afecte a las personas que padecen de tan lamentable dolencia.

 

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Sepa cómo identificar si alguien padece de Alzheimer

Una de las enfermedades más triste que puede sufrir el ser humano es ir olvidando los recuerdos de toda una vida. El Alzheimer, es una dolencia neurodegenerativa e irreversible que aqueja a gran parte de la población adulto mayor en todo el mundo, pero que no surge como consecuencia de los años y la vejez. Si existe una persona que la padezca, no sólo se enferma ella, sino que es una afección que incluye a toda su familia, de ahí que percibir los síntomas a tiempo es de gran importancia.

Respecto a las causas de este mal, aunque se han realizado estudios, hasta el momento no se han encontrado causas directas es por ello que no es posible prevenirla, aunque si existe cualidades de la sociedad que pueden posicionarlas en un estado de mayor riesgo. Por ejemplo, las personas mayores son parte de ese grupo de personas más propensas a padecer alzheimer, sin embargo no es una obligación de la vejez el padecerla.

Otras de las cualidades que hacen a una persona más propensa a la enfermedad es el tener un pariente consanguíneo que la padezca o poseer genes de este mal. Por otro lado, las mujeres tienen más probabilidades de padecerla, quienes posean antecedentes de traumatismo craneal y personas con problemas cardiovasculares como el colesterol alto.

clinica_alemana_alzheimerMuchos de los primeros signos de la enfermedad cuando se está en una primera etapa, suelen ser confundidos con las típicas conductas que tiene un adulto mayor producto del envejecimiento. Por lo tanto, hacer hincapié en cuáles son los del Alzheimer, es una gran herramienta para sobrellevar de mejor forma esta dolencia:

  • Olvida cómo hacer algunas tareas cotidianas.

  • Descuidar objetos importante y olvidar el lugar en dónde los deja.

  • Le cuesta tomar decisiones relevantes frente alguna situación.

  • No puede realizar ejercicios matemáticos básicos.

  • Desconoce en qué época y mes del año está.

  • Importantes cambios de humor y conducta.

  • No mantiene una conversación coherente.

  • Dificultad para hilar oraciones y usar palabras.

  • El caminar resulta difícil, pérdida del equilibrio.

Quizás pueden ser parte de la vejez, sin embargo, tomar atención a estos cambios suele ser muy favorable para la persona que está padeciendo el Alzheimer. A pesar de contar con un apoyo especializado y la preocupación de toda la familia, esta enfermedad continúa siendo causa de muerte de parte importante de la población adulta, ya que reduce la esperanza de vida, por lo menos a la mitad, así como otras.

¿Cómo tratar con ellos?

Intentar comunicarse con una persona que padece Alzheimer puede ser todo un desafío. Por lo mismo, se aconseja a quienes tengan bajo su cuidado a estas personas, que no busquen la fórmula para hacerse entender ni que lo entiendan, sino que:

  • Use un tono de voz amable, con frases simples y cortas. Nada muy complejo.
  • Nunca hable de aquella persona como si no lo escuchara o no estuviera presente. Evite también dirigirle la palabra como si fuese un niño 4 años.
  • Cuando se comunique, intente apagar la televisión y la radio para que pueda concentrarse y tomarle toda la atención necesaria.
  • Al hablarle, hágalo mirando a sus ojos y llamándola por su nombre.
  • En sus respuesta no lo interrumpa y dele el tiempo suficiente para responder.
  • Ponga atención a sus necesidades, aunque cueste en un comienzo.

En el mejor de los casos, si algún familiar o cercano se ve afectado por esta enfermedad, es mejor recibir capacitación respecto de cómo cuidarlo. Esto debido a que se trata de una enfermedad degenerativa, es decir que no existe manera de revertirla, con el paso de los años sólo irá empeorando y cada día se irán haciendo más complejos los síntomas y para quienes comparten con el afectado significará un cambio radical en su rutina diaria.