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La ciencia da respuesta a esos molestos dolores mañaneros

10Sí, seguro has notado unos molestos dolores generalizados en el cuerpo a la hora de levantarte, y no tienen mucha relación con que hayas tenido un golpe el día anterior o bien despiertes con resaca. Incluso hay gente que cuida de acostarse temprano, haber cenado con espacio de horas previas y evitar el desvelo para preservar el descanso. Sin embargo, los malestares siguen ahí.

Para los expertos en reumatología, este tipo de malestares tienen más relación con las cosas que la persona hizo a lo largo del día y menos con las acciones que se realizaron justo antes de la hora de dormir. Por ejemplo, pudo haber existido un exceso de movimiento durante la jornada, o bien realizar una actividad que involucró mantener una postura incómoda durante mucho tiempo.

La relajación adecuada antes de dormir bien puede estar también involucrada. A la larga lo único que produce la rigidez en la musculatura es una mala postura al dormir, sin una enfermedad base a la que se atribuyan estos malestares.

La importancia de saber identificar las señales
Por otro lado, también habría que descartar que las molestias y el dolor se presenten por una causa inflamatoria, por lo que los médicos llaman estar prevenidos para saber distinguir el origen. Para los reumatólogos es importante observar cómo se comporta nuestro cuerpo al momento de despertarse todas las mañanas. Si el dolor es persistente todos los días durante un periodo de tiempo prolongado, es posible que estemos ante el inicio de una enfermedad reumática.

En cuanto a pronósticos, los especialistas señalan que estos persistentes dolores bien podrían corresponder a una artrosis, en caso de que la afección no se prolongue más de veinte minutos. Ahora, si el dolor continúa a lo largo de toda la mañana y además de eso está acompañado de cansancio, el diagnóstico puede variar hacia una artrosis.

La vitalidad de dormir bien

Para tener un buen día, en el que las energías no nos falten y el sueño no nos sorprenda, no hace falta únicamente un buen y nutritivo desayuno. Otro factor clave para el buen funcionamiento en el trabajo o los estudios es tener un sueño donde el cuerpo descanse efectivamente.
Debemos tomar en cuenta que aproximadamente el 45% de la población no duerme las horas necesarias para tener un buen desempeño en el día, y que esta falta de sueño influye directamente en enfermedades psíquicas como el estrés, la depresión y los trastornos obsesivos compulsivos.
Para dormir bien evita comer una cena demasiado pesada, si tienes problemas para conciliar el sueño puedes tomar un baño caliente antes de acostarte. También es recomendable apagar el teléfono celular y la TV, para así no distraer el sueño. Haz deporte con regularidad, para que al caer en la cama visites a Morfeo de inmediato.