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Ejercicio pesado puede afectar la vida sexual de los hombres

¿Ejercicio demasiado puede entorpecer su vida sexual? Según un estudio de la Universidad de Carolina del Norte, sí. hombre

Más de mil atletas de pruebas de alto rendimiento y resistencia fueron escuchados sobre sus hábitos de ejercicio y sus vidas sexuales, y se constató una asociación entre el aumento de la práctica extrema de ejercicios y la caída de la libido masculina.

Autor del estudio y profesor de fisiología del ejercicio y nutrición, el doctor Anthony Hackney deja claro que la investigación abordó atletas extremos. Por eso, el estudio no se trata de personas que pasan 30 minutos en la academia, sino de las que corren 80 o más kilómetros por semana.

Si usted es sedentario, sufre de sobrepeso o pasa muchas horas acostados en su cama box spring y tiempo físicamente inactivo, sabemos que la libido también puede ser muy baja.

Pero el estudio, muestra que tenemos gente practicando grandes volúmenes de entrenamiento y en gran intensidad, lo que hace que año tras año su libido disminuya considerablemente.

Los atletas

Según el atleta aficionado Matt Bach, que pasó cinco años compitiendo en pruebas de resistencia, entrenando hasta las 17 horas por semana, el declive en su vida sexual fue notorio. No quería usar su cama box spring para nada más allá de dormir. No era normal.

Los índices de testosterona de Matt Bach estaban en mayo de 2016 en 153 nanogramos por decilitro de sangre, cuando lo normal para un hombre con su edad sería algo alrededor de 625ng / dl.

El atleta paró con los entrenamientos y en dos semanas el índice saltó a 256ng / dl. Dos meses después, la testosterona ya estaba en 308ng / dl.

El ejercicio puede afectar de cierta manera que el atleta esté tan cansado para estar interesado en el sexo, pero puede ser más que sólo la fatiga.

Ese aspecto puede estar ligado al tipo de entrenamiento y la caída de la testosterona. Si el hombre tiene baja de la testosterona, es muy posible que tenga menos apetito sexual.

Debido a este estudio, quedo claro que hay una conexión entre la práctica extrema de ejercicios y la caída de testosterona, que puede justamente afectar la hormona que estimula la producción de testosterona.

La dificultad es probar que el ejercicio en exceso es el problema, y ​​estar seguro de que no tomaron esteroides, ya que muchos hombres mienten a causa del estigma.

Ciclismo puede mejorar la vida sexual

Las bicicletas urbanas cada vez más hacen parte del paisaje de las ciudades en todo el mundo. Lo que pocas personas saben es que además de ayudar el medio ambiente y mejorar la salud, algunos expertos afirman que la práctica del ciclismo puede mejorar el rendimiento sexual masculino y femenino. http://diariodonordeste.verdesmares.com.br/polopoly_fs/1.1215495.1423257127!/image/image.jpg_gen/derivatives/landscape_310/image.jpg

El hecho es que, según doctores, es debido a una mejor eficiencia de la circulación de la sangre en el cuerpo. Con el ejercicio, hay un mayor y mejor desempeño de los muslos y de los vasos sanguíneos, así como las piernas.

Por lo tanto, optar por desplazarse con las bicicletas urbanas, mejora el riego sanguíneo en los genitales y los vasos en la región de la pubis. La práctica regular de alguna actividad física pone todo en su lugar y la vida sexual también recibe los impactos positivos.

Enfermedades del alma

Además de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud (OMS) estudios aseguran que el ejercicio físico durante al menos 30 minutos al día, ayudan a regular la sensación de incomodidad, lo que aumenta el bienestar y el buen estado de ánimo.

El beneficio es generado por la producción y liberación en el cerebro de sustancias tales como las endorfinas y serotonina, tanto responsables de reducir el estrés y la lucha contra la depresión. De esa forma, la mente pasa a otro nivel de salud.

Otro informe de la OMS, descubre que entre los años 2000 y 2012, una persona se suicidó a cada 40 segundos en todo el mundo. Se estima que se produce, en promedio, 800.000 suicidios al año en el planeta.

Según la encuesta, esta es la segunda causa principal de muerte entre las personas de 15-29 años. Por lo tanto, el ciclismo durante al menos 30 minutos al día es suficiente, puede ayudar a mantener el cuerpo equilibrado, lo que contribuye no sólo al bienestar físico, pero sobre todo a las más diversas áreas psicológicas.

Educadores físicos señalan que, antes de llevar a cabo la práctica de cualquier actividad física, es esencial calentar y estirar los músculos. Por eso, antes de salir a pedalear, usted debe consultar a un especialista, sobre todo si el médico tiene enfermedades del corazón o respiratorias.

Los beneficios del ciclismo para la salud

Dicen que andar en bicicleta es algo que no se olvida nunca. Pero es muy importante también que los beneficios de esta práctica, no se olviden con el tiempo. El ciclismo es un deporte que bueno para el cuerpo y para la mente y, además, tiene un bajo impacto en el medio ambiente.

Ciclismo es gimnasia localizada

Con el alto gasto de energía, alrededor de 600 calorías por hora de actividad, el ciclismo funciona como un gimnasio para diversas regiones del cuerpo, como las piernas, las nalgas y el abdomen. Se recomienda practicar tres veces a la semana, sea con una finalidad más urbana o bicicletas deportivas. El tiempo puede aumentarse gradualmente, partiendo de 30 minutos.

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Beneficios del ciclismo

¿Quieres saber más acerca de los beneficios de la bicicleta? Mira todo lo que esta actividad física puede hacer por su salud:

1. Ciclismo mejora la calidad del sueño

La bicicleta, sea de forma más urbana o la practica en bicicletas deportivas, puede contribuir a una mejor calidad de sueño.

Una encuesta realizada por la Universidad de Stanford utilizó personas sedentarias que sufren de insomnio y reveló que el tiempo necesario para que estas personas se queden dormidas redujió a la mitad, y el tiempo de sueño se incrementó en casi una hora, cuando los estudiados practicaban 20 a 30 minutos de bicicleta por día.

2. Adelgaza

Ciclismo aumenta el consumo de calorías y aumenta la tasa metabólica, que puede ayudar a perder peso. Los expertos afirman que los ciclistas se intercalan un ritmo más rápido, seguido de pedaleo más lento, puede quemar tres veces más grasa corporal que los que están pedaleando a un ritmo constante.

3. El ciclismo es bueno para el corazón

La salud del corazón es uno de los factores más importantes para una vida saludable, pero puede verse afectada en gran medida por la falta de actividad física. Con la bicicleta, hay una disminución de la glucosa en la sangre y control de la diabetes. Estudios en la Universidad de Purdue en los EE.UU. han demostrado que el ciclismo regularmente puede reducir el riesgo de enfermedades del corazón en un 50%.

4. Ciclismo protege al organismo

El sistema inmune sirve para proteger el cuerpo de infecciones y otras enfermedades. La actividad física regular como el ciclismo, fortalece el sistema inmunológico y por lo tanto contribuye a una vida saludable.

5. Ciclismo reduce el estrés

Un factor que une el ciclismo al bienestar es que los movimientos repetitivos durante la marcha puede provocar una sensación de relajación. Con esto, se puede acreditar la práctica del ciclismo reducir el estrés, la ansiedad, la depresión y otros problemas psicológicos. El ejercicio también controla el equilibrio hormonal.

Tips para pedalear con buena salud

El ciclismo, sea utilizado como un deporte, diversión o hasta las bicicletas urbanas que sirven como medio de transporte más sustentable, pueden ser una clave fundamental para llevar una vida saludable. Sin embargo algunas actitudes son necesarias para realizar el deporte con responsabilidad.null

MIRA ALGUNOS CONSEJOS:

Antes de empezar, ir al médico

Consulte a un médico antes empezar cualquier actividad física, mismo que su intención sea por ejemplo utilizar bicicletas urbanas una o dos veces por semana.

Si el objetivo es mejorar la condición física, mantenerse en forma, tomar una bicicleta para el transporte o incluso participar en las competiciones. Antes del inicio en el deporte es bueno consultar a un médico, que puede ser el médico de cabecera o un especialista.

Un buen examen clínico ayudará a constar la aptitud para los deportes y proporcionar la seguridad necesaria para el progreso en el entrenamiento. Entre las pruebas que se pueden ordenar incluyen: sangre, colesterol total y la prueba de esfuerzo.

No existen restricciones importantes en la práctica del ciclismo, pero las personas con problemas de rodilla – tales como tendinitis – debe realizar la actividad con menor intensidad. Consulte a un cirujano ortopédico para una evaluación antes de comenzar a pedalear.

El ciclismo es una actividad para toda la familia

Para aquellos que no pueden o no les gusta correr, por ejemplo, el ciclismo es una excelente alternativa a los ejercicios. El ciclismo quema aproximadamente 400 calorías por hora. Y, no causa mucho impacto en las articulaciones, ofrece menos riesgo que las lesiones cuando comparado con la corrida.

Bicicleta puede ser un gran medio de transporte

La calle es un ambiente agradable y entretenido. El ejercicio también puede ser más completo que la bicicleta estática o las clases de spinning. Ciclismo al aire libre, estimula más sus habilidades motoras y de coordinación como la destreza, equilibrio, reacción y ritmo.

Pero es importante recordar que la calle también implica riesgos.Por lo tanto, es necesario pedalear equipado, atento a los elementos de seguridad. También asegúrese de elegir un camino con menos tráfico de vehículos y ciclovías antes de salir de casa. También prefieren andar por la mañana temprano, cuando el flujo de vehículos y personas en las calles es menor.

El ejercicio no solo vence a los kilos, sino también al cáncer

13Una importante relación entre el impacto de un estilo de vida saludable, con mucho ejercicio de por medio, y la reincidencia del cáncer es lo que recientemente expertos en oncología han logrado determinar.

Esta es la principal conclusión que se desprende de una revisión que se basa en las últimas publicaciones en la materia expuestas a la comunidad científica en el Canadian Medical Association Journal.

El trabajo, a cargo del Centro de Ciencias de la Salud Sunnybrook de Toronto, explica que de todos los tipos de estilos de vida que los pacientes que han superado el cáncer han tomado, una rutina basada en ejercicio físico y la prevención del aumento de peso puede reducir importantemente las posibilidades de que el cáncer reaparezca.

De todos los tipos de cáncer, es en el de mama donde las diferencias y mejores expectativas tienen mejores resultados.

Los encargados del estudio señalan que un aumento del 10 por ciento del peso corporal después de un diagnóstico hace que se eleven la mortalidad por cáncer de mama y la mortalidad por otras causas.

Esta importante relación entre la vida saludable y la reincidencia del cáncer se estableció tomando como fuente a 67 artículos publicados, a partir de los cuales se examinan estilos de vida y diversas conductas como el peso, la dieta, el tabaquismo.

Nuevas recomendaciones para los pacientes de cáncer
A partir de esta relación, los expertos en oncología podrán encontrar nuevos caminos para el tratamiento de sus pacientes y también las terapias que siguen a un tratamiento exitoso de tumores.

Entre las recomendaciones que se presentan están el evitar el aumento de peso realizando al menos treinta minutos de ejercicio de impacto moderado al día, cinco veces a la semana, o bien 75 minutos de ejercicio vigoroso por semana. A esto se tienen que sumar entre dos a tres sesiones de entrenamiento dirigido a los grupos musculares para fortalecer el cuerpo.

Importancia del bienestar espiritual para enfrentar el cáncer

En una actualidad científica y objetiva, en donde la religión y la espiritualidad parecen materia de folclore cultural que ya no rige, intentar combatir el cáncer con la fe personal parece ser una especie de estafa. Pero la realidad muestra lo contrario.
Muchos estudios han reafirmado la importancia de los valores religiosos, independientes de a qué religión se muestren cercanos los pacientes, a la hora de luchar contra un cáncer. No se habla de que por sí la religión cure estos tipos de males, sino que ayuda en la calidad de vida de los pacientes, un factor de mucha importancia para superar estas enfermedades letales.
El estrés y las ansias que provoca un cáncer en una persona pueden llevarlo a un derrumbe mental y físico, que impide que el tratamiento médico logre su cometido en la persona enferma. Muchos doctores recomiendan que los pacientes dediquen una terapia espiritual, a la par con las prácticas médicas (quimioterapia e intervenciones).

Combatiendo la obesidad infantil en seis pasos

09Ante las crecientes estadísticas de obesidad infantil que actualmente existen en el país, que nos sitúan como una de las naciones de Latinoamérica que mayor índice de sobrepeso tiene en niños, el Colegio de Nutricionistas Universitarios ha entregado una serie de recomendaciones para enfrentar este problema.

Estas lecciones se enfocan en seis pasos o ejes importantes de acción, a los cuales se suma la recomendación de hacer obligatorio que todos los colegios del país cuenten con un nutricionista en sus equipos.

De ello se desprenden las siguientes ideas fuerza para dar la batalla contra la obesidad infantil.

Seis ideas para seguir combatiendo la obesidad infantil

- Actuar como contra parte de los casinos o las concesionarias de estos espacios al interior de las escuelas, para así velar por el cumplimiento de las condiciones de higiene y la disponibilidad de opciones saludables.

- Supervisar que la normativa sobre inocuidad, higiene y alimentación saludable sea cumplida por cafeterías y kioscos ubicados al interior de los recintos.

- La creación de espacios saludables al interior de la comunidad escolar, que brinden la oportunidad de mejorar la oferta de alimentos, el consumo de agua, frutas y pescado, entre otros alimentos, así como actividades curriculares asociadas a la alimentación sana (como por ejemplo huertos escolares) o preparación de alimentos. Esto podría gestionarse mediante el esfuerzo de padres, colegios, el estado, organizaciones de consumidores y empresas privadas.

- Contribuir al disminución de la obesidad infantil mediante acciones concretas, a través de atenciones con profesionales del área y el tratamiento integral contra la obesidad como eje.

- Vigilar la implementación y cumplimiento de la “Ley Super 8″, N° 20.606, que comprende modificaciones importantes al tipo de alimentos que pueden venderse a los menores de edad al interior de los colegios.

- Entrega de asesoría a los padres y apoderados respecto de la preparación y envío de colaciones para así reducir la ingesta de azúcares, sal y calorías en los niños.

Consecuencias de la obesidad infantil

La obesidad es un problema social que afecta a todos los grupos etarios de la sociedad. Acostumbramos a escuchar los problemas secundarios que provoca el sobrepeso, cómo, con el pasar de los años, el no cuidar nuestra alimentación y peso nos hace vivir una triste y complicada vejez.
¿Pero qué sucede con la obesidad en los niños?, en la antigüedad se pensaba que el sobrepeso en los niños era señal de salud y protección en los menores; una creencia que tal vez pudo ser real en una realidad de comida sana y nutritiva.
En la actualidad la obesidad infantil trae muchas consecuencias en la salud de los niños. El alto consumo de azúcar en la sangre produce resistencia a la insulina, afectando de manera permanente el organismo.
La mala alimentación también produce problemas llamados: síndrome metabólico, que pueden afectar al corazón o provocar la diabetes del tipo 2.

Cambios que mejoran el síndrome del colon irritable

colon_irritableDespués de conocer la coloprotología y hacer una consulta, puedes descubrir que eres portador de la Síndrome del Colon Irritable. Sin embargo, esa no es una información para asustarse, sino que un diagnóstico que te permitirá tratar la enfermedad y mejorar su calidad de vida.

Pero en estricto rigor, el colon irritable es una enfermedad que afecta a un gran número de la población, esta dolencia del sistema digestivo, que también se conoce con el nombre de colitis funcional o síndrome de intestino irritable, afecta de igual manera a hombres y mujeres, porcentualmente hablando, y sus causas son desconocidas.

Esta enfermedad presenta un cuadro crónico y recidivante que se caracteriza por el dolor abdominal y los cambios de ritmo intestinal. Hasta el momento solo se pueden reconocer detonadores sicológicos de este síndrome, pero también se han propuesto, sin alcanzar la unanimidad de los especialistas, que el colon irritable también puede ser incentivado por la gastroenteritis, las intolerancias alimenticias, factores genéticos y alteraciones hormonales.
Una buena alimentación puede prevenir las crisis de esta enfermedad, consumiendo comidas bajas en grasas y ricas en proteínas y fibra. Los pacientes aquejados por el colon irritable deben abstenerse de beber alcohol en exceso y el consumo de tabaco.

Además de tener la Coloprotología como gran compañera, los pacientes que sufren de esa síndrome deben tratar su flora intestinal con mucho cuidado en el día a día. Conoce  algunos hábitos sencillos que harán con que el colon funcione mejor:

Protege la flora intestinal con fibra

Los alimentos ricos en fibras promueven la formación adecuada de las heces. Sin embargo, la orientación es consumir con recomendación médica para no contribuir en  episodios más frecuentes de diarrea o estreñimiento .

Productos lácteos

Equilibrar la flora intestinal,, evitando alimentos que alteran la flora y añadir prebióticos en su dieta diaria es una actitud de protección del intestino y el sistema inmunológico.

Algunas especies de prebióticos ayudan en la digestión de la lactosa (azúcar de la leche), reducen el estreñimiento, la diarrea y alivian los síntomas de los pacientes con síndrome de intestino irritable. También estimulan el sistema inmune en la producción de vitamina B y ayudan inhibir la proliferación de las enfermedades de la flora.

Los productos lácteos como la leche fermentada y el yogur son las principales fuentes de estos microorganismos, pero hoy en día ya se venden cápsulas con esas sustancias en las farmacias. Incluso actualmente también encontramos los alimentos que no contienen lactosa y son enriquecidos con prebióticos. Su consumo es seguro y libre para todas las edades.

Lo que se debe evitar:

-          Para mantener la flora intestinal sana es necesario evitar el uso de laxantes de forma continua sin consejo médico.

-          Leche y productos lácteos si eres intolerante a la lactosa

-          Condimentos picantes

-          Alimentos refinados (como la harina y azúcar blanco)

-          Comida industrializada con conservantes y colorantes en exceso

-          Dulces en general, ricos en azúcar

-          Bebidas alcohólicas y gaseosas

Cómo cuidar y prevenir la obesidad

Podemos caracterizar la obesidad por la acumulación excesiva de grasa corporal en el individuo. Para el diagnóstico en todas las edades, pero especialmente en los adultos, el parámetro más utilizado es el índice de masa corporal (IMC).

Calcular el IMC es un procedimiento sencillo, hecho a partir de la división del peso del paciente por su altura al cuadrado. Ese proceso establecido por la Organización Mundial de la Salud (OMS), identifica que el peso puede ser considerado normal cuando el resultado del cálculo es entre 18,5 y 24,9. Para ser considerada una persona obesa, los números de ese índice de masa corporal deben estar entre 30 o más.

Las principales complicaciones asociadas a la obesidad son la hipertensión, la diabetes, enfermedades hepáticas, cáncer, problemas de circulación, trastornos respiratorios como la apnea del sueño y hasta mismo enfermedades psicológicas.

La obesidad puede alcanzar niveles críticos y muy dañosos para la salud. En casos más graves, la solución solo es posible por medio de intervención médica y cirugías. Ese tipo de tratamiento se recomienda en casos particulares, cuando el grado de la obesidad ya alcanzó riesgos de morbilidad y el paciente posee un estado delicado de enfermedades asociadas.

Cómo lograrlo

Mucho escuchamos sobre la importancia de la dieta asociada con la actividad física en nuestras vidas. Esa es una de las claves para cuidar casos menos graves y prevenir la obesidad. De esa forma, si llevas una vida sedentaria y con hábitos no saludables, es necesario cambiar y empezar a promover una mayor la calidad de vida.

Para eso, es importante reducir alimentos grasos, formando una nueva  dieta equilibrada y con actividad física regular. Sigue esas recomendaciones claves para la lucha contra la obesidad, tanto en los adultos, como también en los niños y empieza cuanto antes a traer más salud para su vida.

Dietas saludables en foco

Actualmente la gente está invirtiendo cada vez más en dietas que van mucho más allá de resultados estéticos y tienen una gran responsabilidad con la promoción de la salud de las personas. Esas son las llamadas “dietas saludables”.

Este tipo de dieta -que recomienda especialmente el consumo de legumbres, vegetales y frutas – evitando alimentos procesados, con alto contenido de azúcar y grasas ha sido una manera efectiva de lograr resultados positivos para el cuerpo y la salud.

Además de cambiar los hábitos alimentares, las dietas saludables buscan promover un estilo de vida menos sedentario y libre del estrés – considerado hoy un factor de riesgo para muchas enfermedades graves -. Por eso muchas dietas tienen como aliados los ejercicios, deportes y terapias como yoga y pilates.

El primer paso para empezar una dieta saludable con responsabilidad, es hacer exámenes de rutina para constatar la situación de la su salud y consultar un nutriólogo que te acompañará y sabrá exactamente lo que tu cuerpo necesita.

 

 

Cambia tu vida y previene el cáncer pulmonar

Muchas pueden ser las causas de cáncer pulmonar, sin embargo, las formas de reducir las probabilidades y prevenir esta enfermedad también son diversas. Esto significa que una persona que quiere prevenir ese tipo de cáncer tiene muchos medios de hacerlo y puede comenzar el cuanto antes.

¿Qué es el cáncer pulmonar?

El cáncer de pulmón se define por un tumor que se desarrolla en el tejido pulmonar. Hay dos formas principales de cáncer, el “cáncer de las células pequeñas” (que corresponde a alrededor del 20% de los casos) y el “cáncer de las células no pequeñas” (el 80% de los casos).

El cáncer pulmonar es un tumor maligno, siendo que el tipo de “células pequeñas” es más agresivo y se desarrolla con gran rapidez.

El hábito de fumar o de estar expuesto al humo aunque no sea fumador, es una de las principales causas del cáncer de pulmón. Los datos muestran que 9 de cada 10 casos de cáncer de pulmón se debe al cigarro.

Desafortunadamente, los síntomas del cáncer de pulmón son raramente nítidos y específicos, sin embargo, aquí hay algunos síntomas que deben ser cuidadosamente observados:

- Pérdida de peso.

- Tos regular que aparece sin motivo alguno.

- Expectoraciones con presencia de sangre.

- Dolor en el pecho.

- Ruido y alteración de la voz

- Dolores de cabeza y dolores en los huesos

El fumador, las personas que conviven con fumadores o que tienen la enfermedad en el historial familiar, siempre deben consultar un médico para una consulta completa y exámenes detallados para un diagnóstico precoz.

Descubre como algunos cambios en la vida cotidiana pueden ayudarte a prevenir esta enfermedad:

Comer alimentos saludables 

Cuando hablamos de la necesidad de una buena alimentación para la calidad de vida, también nos acordamos que ese es el punto clave para la prevención de diversas enfermedades, incluso el cáncer pulmonar.

Para realizar una dieta saludable el primer paso es enriquecerla con frutas, verduras, granos, entre otros alimentos naturales. Reducir grasas, alimentos procesados y azúcar también son determinantes en ese proceso.

Hacer actividades físicas regularmente

El impacto de la actividad física en el cáncer de pulmón también es significativo. Un estudio norteamericano mostró que las mujeres no sedentarias son 23% menos propensas a desarrollar cáncer de pulmón, con una reducción del 28% de los casos entre las fumadoras y el 37% de las ex fumadoras.

Para que los resultados sean realmente efectivos la actividad física debe ser regular, o sea, es necesario dedicar un poco de tiempo todos los días a la práctica. Acuérdese de que ni siempre la dificultad de la actividad es un factor importante, por veces la disciplina y la determinación del tiempo son mucho más importantes en ese caso.

Aléjese del cigarro

El tabaquismo es una de las principales causas evitables de cáncer en el mundo.  Además de dejar de fumar, es también importante dejar de tener contacto con el humo del cigarro pasivamente, especialmente cuando hablamos de niños.

Las componentes que traen los cigarros llevan cerca de 4720 substancias toxicas y cerca de 400 son altamente cancerígenas. Algunas de ellas están directamente relacionadas con los pulmones, las vías respiratorias y bronquios. Así es como las sustancias de cigarrillos afectan al cuerpo y contribuyen para el cáncer pulmonar.

Consultas periódicas

Los tratamientos contra el cáncer pulmonar son mucho más efectivos cuando descubiertos en el inicio de la enfermedad. Por eso, además del chequeo regular, hoy es posible realizar exámenes de detección temprana del cáncer en clínicas especializadas.

Con todos esos cuidados la posibilidad de prevenirse contra el cáncer pulmonar aumenta junto con la mejora de la salud y calidad de vida.

HuaweiFit te invita dejar esos kilos demás

huawei_fitHora de hacer deportes con Huawei. Así es, pues el fabricante chino, lejos de perder el entusiasmo ante el poco interés que han despertado los relojes inteligentes, acaba de lanzar un medidor fitness con forma smartwatch, lo que ha generado la curiosidad ante un grande de la telefonía, que nos tenía acostumbrado a sus tecnológicos diseños de celulares.

A diferencia del FitbitCharge 2 (su más cercano competidor), el HuaweiFit es resistente al agua. Asimismo posee un sensor de ritmo cardíaco incorporado y puede medir varios estilos de entrenamiento y actividades diferentes: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar y correr en máquina.

Deporte con estilo

En cuanto a diseño, el HuaweiFit marca también otras distinciones respecto al FitbitCharge 2. El producto chino posee correas estándar de 18 mm de un reloj común y corriente, diferenciándose de su competidor al ocupar este último correas gordas (que por un tiempo estuvieron de moda).

Contiene una pantalla LCD monocrómatica similar a la de un reloj digital de antaño. Este detalle no es menor. Gracias a él y la baja potencia de su pantalla, es que su autonomía se puede extender hasta 6 días.

Otra ventaja corresponde a los wearables. Si bien la gran mayoría de estos dispositivos prometen una respuesta instantánea al golpe de dedo o al girar la muñeca, no todos terminan por cumplirlo. HuaweiFit pasa con creces dicho problema. Un leve golpe y la luz prende. Un giro rápido y pasa a la siguiente pantalla, mismo modus operandi a aplicar para navegar por cada una de ellas; un aspecto interesante si sólo se requiere revisar el último mensaje o hacer el cálculo de los pasos o kilómetros recorridos en la jornada.

Por supuesto, y tal como la “vieja” usanza se puede utilizar el dedo y deslizarse por todos los menús. ¿Y ahora? A correr se ha dicho.

Cómo tener un embarazo saludable

embarazo_saludableCuando se está en estado de embarazo es necesario que exista un equilibrio entre la mente y el cuerpo, no obstante la mayoría de las mujeres tienden a preocuparse solo por la salud física, cuando también deben estar mentalmente tranquilas, felices y preparadas para los cambios a los que se enfrentarán, y de esta manera poder recibir de manera más óptima a su bebé.

Si eres una madre primeriza, o estás pensando en tener un hijo debes seguir leyendo porque a continuación te daremos una serie de consejos para que lo hagas de la mejor manera.

Algunas recomendaciones

- En primer lugar debes llevar una dieta variada y equilibrada, que contenga alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres; así como también añadir el aporte diario de proteínas de carne y pescado.
- La hidratación también es importante, por lo que debes beber abundante agua y leche que aporte calcio. Además debes tomar jugos naturales no azucarados, dejando de lado el café y las bebidas alcohólicas.

-La actividad física es esencial para adquirir  bienestar durante este estado, además ayudará a  una ganancia de peso ideal. Para ello es fundamental realizar ejercicio físico como la natación, el yoga, caminar o pilates.
Asimismo mediante la realización de un ejercicio moderado y constante podrás mejorar tu condición cardiovascular y muscular, lo que favorece la corrección postural.

-El gran aumento de peso y volumen que se experimenta durante el embarazo, obliga a que también debas preocuparte por adquirir nueva ropa y zapatos, pues ayudará a que la sangre circule mejor, a evitar forzar los movimientos y por sobre todo a que la piel se mantenga sana.

Gracias a los métodos mencionados anteriormente, podrás tener una mejor condición física en general, y lo más importante es que podrás enfrentarte al trabajo parto con menos riesgos.

Cómo recuperar el peso del embarazo de forma saludable

Los primeros días tras haber dado a luz no es recomendable realizar alguna dieta para perder peso por el desgaste físico y exigencias nutricionales que conlleva amamantar al bebé recién nacido. Luego de los primeros meses, los especialistas indican que puedes sin ningún problema buscar llegar a la talla ideal.

Como todo régimen para bajar de peso, alimentación y rutinas de ejercicios son importantes. Considera no saltar ninguna comida, equilibrando frutas, verduras, cereales, proteínas sin exceso de grasas, buscando mayores aportes de minerales, vitaminas y energía, pero sin tanto aporte calórico.

Es importante tener paciencia, ya que puede ser que el proceso sea más lento, y lo debes contrarrestar con los cuidados del bebé. Pese a ello, seguirla conscientemente ayudará a mejorar el aspecto físico y mental, logrando un mejor aspecto de la piel y estrías, mientras que aumentas tus defensas.

6 hábitos de la gente saludable

Alimentação balanceada e exercícios são a chaveEl ritmo de vida de las personas, el trabajo y el poco tiempo para dedicar a la entretención obliga a que cada vez sea más difícil llevar una vida saludable. Sin embargo con simples cambios se puede cambiar la vida de forma sencilla, solo basta con tomar la decisión de mejorar y desprenderse de esos vicios que perjudican la salud.

Algunas consideraciones

A continuación, una serie de consejos para poder tener un estilo de vida integral y saludable:

1- Una alimentación sana y balanceada significa consumir regularmente alimentos con baja densidad energética, es decir frutas y vegetales, además  que incluyan baja cantidad de sal y  de grasa animal. Es importante evitar a toda costa la comida chatarra y las golosinas.

2- El mantenimiento corporal es esencial para vernos y sentirnos bien, esto incluye una ducha diaria, lavarnos las manos frecuentemente y cepillarnos los dientes después de cada comida.

3- La actividad física es imprescindible para la vida saludable, y lo más recomendable es realizarla al menos 4 días a la semana  por 30 minutos para mejorar la circulación, oxigenación y los músculos del cuerpo. En el caso de que no te atraiga la idea de ir a un gimnasio, puedes optar simplemente por subir las escaleras, limpiar la casa o trotar por el parque más cercano.

4-Todos saben que el cigarro es muy perjudicial para la salud, por lo que si eres un fumador debes intentar dejarlo poco a poco ya que es malo para tus pulmones y también para los de los demás, especialmente las embarazadas y niños que están cerca de ti porque se convierten en fumadores pasivos.

5-Se debe moderar el consumo de bebidas alcohólicas al mínimo porque además de perjudicar la salud, contiene muchas calorías que son perjudiciales para la dieta diaria.

6- En el caso de que se lleve una vida sexual activa, se debe hacer con responsabilidad  y con los conocimientos necesarios, siempre pensando en la salud propia y en la del otro.

ejercicio en colegios

La importancia del ejercicio en los colegios

ejercicio en colegiosLa educación física para niños debe promover el gusto por el ejercicio y la actividad física en general. Si bien la actividad deportiva tiene una asignatura dentro del plan de estudio de los colegios, es importante que los estudiantes pongan de su parte.

En la actualidad son altos los índices de obesidad de estudiantes en los colegios en todos los niveles. por eso que es tan importante la asignatura de educación física, ya que hay muchos adolescentes y niños que viven una vida sedentaria y esta clase es la única instancia donde realizan deporte y mueven su cuerpo.

El rol de los padres también es fundamental ya que desde la casa se debe inculcar  lo bueno de llevar una vida activa desde pequeños. Ya que a temprana edad es más fácil aprender los beneficios que deja el deporte, entender que es bueno hacerlo y que no sólo cuando se quiere entretener. Es importante que los padres les expliquen las posibles enfermedades asociadas al sobrepeso u obesidad.

Sin embargo, uno de los problemas que influyen en el rechazo hacia la actividad física  en los colegios, es por lo poco atractivo de los programas para los niños o lo demasiado exigentes.

Por lo mismo, lo mejor es atacar las pocas ganas de los estudiantes, motivandolos con atractivos circuitos de ejercicios , en especial para los estudiantes que padecen de algún grado de sobrepeso u obesidad, ya que ellos siempre son más vergonzosos a hacer algún tipo de ejercicio, debido a que permanentemente están expuestos a burlas o bromas de sus compañeros.

Finalmente, las clases de educación física deben ser aprovechadas por los estudiantes ya que es la instancia de oxigenar el cuerpo. Lo ideal es que no se queden con una vida sedentaria por el resto de su vida, es ideal si toman el gustito desde el colegio.

deporte preescolar

La actividad física durante el jardín infantil

deporte preescolarLa educación física es parte esencial en la vida de una persona y el educar a los niños desde pequeños a que realicen deporte es aún mejor.

Por eso, es que se ha implementado que en los jardines infantiles se imparta educación física, o se haga alguna clase que sea de actividad física.

La niñez es la etapa del “aprendizaje inconsciente”, debe estar llena de posibilidades de aprendizaje que le servirán en el futuro. Con la implementación de la educación física en el jardín infantil se busca.

  • Satisfacer la necesidad de movimiento:  el moverse es vital para el niño, todo lo que sea movimiento es bueno para él. Eso sí, es necesario encauzar esos movimientos en forma correcta para que logre canalizar su energía de manera útil y provechosa, por ejemplo, coordinar los movimientos que antes se hacían de manera desordenada.

  • Favorecer los cambios posturales: es habitual que un niño de tres años no esté preocupado de su postura. Por esto, la actividad física ayuda a que él, consiga una postura correcta y derecha, sin afectar para mal su columna.

  • Posibilitar la definición de la lateralidad: ayuda a que el niño, pueda determinar si usa la mano derecha o izquierda, la pierna derecha o izquierda y hacia que lado la quiere mover. Por eso, es necesario brindarle la oportunidad de ejercitar su lado dominante, sin forzarlo ni limitarlo.

  • Habilidades, destrezas, descubrimiento de sus posibilidades:  debemos brindarle actividades físicas que le permitan ejercitar los hábitos , destrezas  todo lo que le entregue satisfacción , le de seguridad y lo haga feliz.

La primera persona que se da cuenta el nivel de ejercitación necesita cada niño, es la maestra. Será la encargada de otorgarle las herramientas para que tenga una vida sana y que sienta el gusto por el deporte.