Enfermedades respiratorias: ¿cómo reducir los síntomas?

Los ácaros, mayores villanos de las enfermedades respiratorias y alergias, se alimentan sobre todo de fragmentos de nuestra piel, que se depositan a montones en colchones, almohadas, sofás y abrigos. Exterminarlos completamente no es posible.

El secreto es hacer el ambiente hostil al ácaro, lo que sólo se consigue con un lugar fácil de limpiar. Más de la mitad de la eficacia del tratamiento tiene que ver con la higiene del ambiente físico; el resto se obtiene con el arsenal terapéutico.

Soluciones

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El tratamiento con medicamentos pasa por diferentes fases: para las crisis, se usan medicamentos de alivio, comoantialérgico y broncodilatador de corta acción. El tratamiento anti-inflamatorio, con los corticoides tópicos nasales e inhalatorios, corre paralelamente y muchas veces permanece fuera de los períodos de crisis, como prevención. A los que sufren de dermatitis atópica – el “asma” en la piel -, hidratantes emolientes indicados por los médicos y pomadas específicas son las armas más eficaces.

 Las vacunas (inmunoterapia) funcionan como tratamiento secundario en muchos casos de rinitis alérgica persistente y, a veces, de asma. Se preparan en laboratorios que producen extractos estandarizados y sólo se deben prescribir si el paciente tiene la prueba alérgica positiva.

Además de acompañamiento médico, el ambiente adecuado, alimentación balanceada y la práctica regular de ejercicios físicos mejora la capacidad pulmonar y fortalece la parte muscular, lo que también ayuda a mantener la alergia bajo control.

Cómo es un cuarto sano para las enfermedades respiratorias

Piso: nada de alfombras. Limpie el suelo siempre con un paño húmedo, nunca con escobas.

Paredes: saca las cortinas. Recuerde sacar el polvo con un paño ligeramente húmedo.

Armarios: las chaquetas y la ropa de invierno se deben lavar antes del inicio del frío, así como los edredones (mejores que las mantas).

Juguetes: cuanto menos objetos expuestos hay en la habitación, mejor para el niño. Evite sobre todo los peluches.

Cama: el colchón debe ser cubierto con una capa impermeable, evitando que los ácaros se instalen en su interior.

Ventanas: deje la luz del sol y el aire entrar en la habitación el mayor tiempo posible. Un dicho ya dice: “Donde entra el sol, no entra el médico”.

 

Consejos para combatir la apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno que nos impide respirar durante el sueño. Estas pausas pueden durar de uno a varios segundos.

Pueden ocurrir una o más pausas a lo largo de la noche, lo que podría causar diferentes problemas de salud.

Consejos para reducir la apnea: 

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Reorganizar sus horas de sueño para combatir la apnea

La forma más común de tratar la apnea del sueño es organizar sus horarios para dormir. Es necesario establecer una rutina y mantenerse fiel a ella.

Esto hace que el cuerpo entre en un estado de reposo “más ligero”. Recuerde que no dormir con constancia y comodidad le hace más propenso a las irregularidades musculares y a los problemas respiratorios.

Pérdida de grasa corporal

La obesidad está estrechamente relacionada con la apnea del sueño. Esto es porque el cuerpo está sobrecargado con el tejido innecesario.

La grasa que se acumula en la garganta y el cuello también es peligrosa, ya que bloquea las vías respiratorias. Esto provoca el ronquido y la interrupción de la actividad pulmonar.

Duerma de lado

Cuando duermes de vientre hacia arriba, se vuelve más complicado para su sistema respiratorio resolver los síntomas de la apnea del sueño, como el bloqueo de las vías respiratorias.

La lengua y los tejidos blandos de la garganta naturalmente caen hacia la parte posterior de la boca cuando duerme sobre la espalda. Esto bloquea la vía respiratoria y causa ronquidos.

Para completar el efecto de dormir de lado, tenga  una almohada o cojín entre las rodillas mientras duerme, para evitar que su cuerpo cambie de posición involuntariamente.

Es importante que, en todo momento, evites dormir con la barriga hacia abajo o hacia arriba. Estas dos posiciones favorecen la interrupción del sueño y  terminarás roncando mucho más.

Haga ejercicios

Ya hemos indicado que perder peso es vital para evitar la apnea del sueño. Conseguir eso es imposible si usted no incluye ejercicios en su vida.

Además, al hacer ejercicios constantemente, fortaleces sus vías respiratorias.

Enfermedades más frecuente en personas mayores

Con la llegada de la vejez, empezamos a preocuparnos por la salud de una manera más intensa y casi siempre recurrimos a la geriatría  con mucha preocupación.

Cualquier síntoma es motivo para visitar al médico, porque después de todo, algunas enfermedades ocurren con más frecuencia en ancianos que en jóvenes.

Según David Hogan, especialista en geriatría y profesor de medicina de la Universidad de Calgary, Canadá, las 13 enfermedades más comunes donde la edad es un factor de riesgo significativo son:

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 1. Enfermedad Cardiovascular

 Una de las principales causas de muerte en todo el mundo, la enfermedad cardiovascular es, de hecho, el asesino número uno de varios países.

La enfermedad arterial coronaria es la forma más común de ocurrencia de la enfermedad – se trata de un estrechamiento o bloqueo de las principales arterias sanguíneas del corazón.

Tales obstrucciones y bloqueos pueden ocurrir repentinamente (una ruptura aguda) o gradualmente desarrollarse a lo largo del tiempo, causando ataques al corazón que pueden ser fatales.

 2. Enfermedad Cerebrovascular

Cuando un vaso sanguíneo en el cerebro se interrumpe y la sangre no puede fluir a una parte del cerebro, se produce un accidente cerebrovascular.

Las células del cerebro privadas del oxígeno mueren rápidamente y las consecuencias son extremadamente serias.

Un accidente cerebrovascular puede llevar a una deficiencia grave o incluso a la muerte, de acuerdo con el área de bloqueo, ruptura y gravedad.

 3. Hipertensión arterial 

 Mientras el corazón está bombeando, la fuerza que la sangre ejerce sobre las paredes de la arteria puede ser medida, eso es conocido como la presión arterial.

Cuando duermes o descansa, la presión arterial es baja. Cuando estás animado o bajo estrés, es alta. Además, su presión arterial generalmente aumenta con la edad.

El factor de tener los números crónicamente elevados, es que usted puede enfrentar serios problemas de salud en sus vasos sanguíneos, riñones, corazón y en otras partes del cuerpo.

 

Alimentos que ayudan a dejar de fumar

Según las estimaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), el número de fumadores alrededor del mundo es de aproximadamente 1.100 millones de personas.

El vicio de fumar puede causar enfermedades como el cáncer, diversos problemas respiratorios y hasta accidentes cerebrovasculares.

Según datos de una encuesta realizada por el Instituto del Cáncer, más de un millón de muertes relacionadas con el tabaco ocurrirán anualmente para 2030.

Alimentos saludables que ayudan a dejar de fumar
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Quien está soltando el cigarrillo o pretende hacerlo puede contar con algunos alimentos saludables como aliados, además de buscar ayuda profesional.

A continuación se incluyen 6 alimentos que pueden ayudar a dejar de fumar para que los tengas en cosideración:

Leche y derivados

La ingestión de estos alimentos altera el sabor del cigarrillo y estimula la producción de serotonina, hormona de la tranquilidad, inhibiendo la ansiedad del tabaco.

Agua

Como es bien sabido por la gente, tomar abundante agua – por lo menos 2 litros al día – es de fundamental importancia, pues ayuda al organismo a eliminar las toxinas por la orina.

Jugo de naranja

Para quien desea dejar de fumar de manera más rápida, es fundamental proporcionar más vitamina C al organismo, por medio de la ingestión de las frutas in natura o de jugos cítricos como el de naranja.

Lo anterior, porque quien fuma regularmente pierde una gran cantidad de vitamina C, que el cuerpo compensa con algunos elementos no naturales proporcionados por la nicotina. Es por eso que, consumir alimentos ricos en la vitamina es muy importante.

Brócoli

Es un alimento importante para prevenir enfermedades pulmonares y sus fibras ayudan en la producción de serotonina en el momento de la digestión.

Avena y arroz integral

La avena y el arroz integral poseen alto contenido de selenio, mineral con alto poder antioxidante, y eliminan los radicales libres provocados por el tabaco.

LA DEPENDENCIA DEL CIGARRO

Cuando una persona decide dejar de fumar, primero es necesario identificar el grado y el tipo de dependencia que tiene. Son tres los niveles de dependencia del cigarrillo: físico, psicológico y conductual, que también pueden aparecer juntos en una misma persona.

Realizar una evaluación para entender cuáles son las funciones que el cigarrillo presente en esa persona es importante para dejar el vicio.