Cómo prevenir la artrosis

La artrosis es una de las enfermedades del área de la reumatología, más frecuentes en nuestro país. Se produce debido al desgaste de la almohadilla o cartílago articular, causando inflamación, dolor y dificultad para realizar movimientos con la articulación afectada.

artrosisLa enfermedad es altamente heredable y suele afectar a más mujeres en edad madura que a hombres. Además, antiguamente era más normal en personas de la tercera edad, pero cada vez más gente joven la padece. Lamentablemente, no se puede evitar la llegada de la enfermedad, pero siguiendo estos consejos, se puede aplazar y en algunos casos, prevenir:

Peso controlado

Manteniendo un peso adecuado, correspondiente a la estatura y a la contextura quitaremos presión en las articulaciones de las extremidades inferiores principalmente, reduciendo el riesgo de sufrir de artrosis en rodillas y tobillos. Las personas con obesidad, usualmente sufren de artrosis, debido a la sobre carga que reciben los huesos y articulaciones.

Consumo de calcio

Las mujeres pierden mucho más calcio que los hombres, generalmente por causa de los embarazos, por ello la prevalencia de la enfermedad es más alta en este grupo. Una dieta rica en calcio ayudará a prevenir tanto la artrosis como la osteoporosis. Es aconsejable consultar para consumir suplementos.

Actividad física

Existen diferentes ejercicios que fortalecen el estado de las articulaciones, estas son de gran ayuda para retrasar y evitar la aparición de la enfermedad. Entre los ejercicios recomendados están el yoga, pilates, natación, ejercicio aeróbicos, en general, los deportes de bajo impacto. Por otro lado, también de recomienda realizar estiramientos diarios para relajar y quitar presión en las articulaciones.
Alimentación saludable

Las frutas y verduras aportan las vitaminas que los huesos necesitan para fortalecerse. Los alimentos que más aportan son el brócoli, apio, zanahoria, repollo y las frutas cítricas como la naranja y el kiwi.

Sacarse un peso de encima gracias a la cirugía bariátrica

En las intervenciones dedicadas al combate de la obesidad, la cirugía bariátrica es una de las más relevantes y utilizadas entre las alternativas de tratamiento a las que los pacientes con estas agravantes tienen acceso.
Este procedimiento consiste en una serie de intervenciones quirúrgicas que buscan lograr la pérdida de peso de forma efectiva, dirigida a pacientes con problemas de obesidad.
Su uso, a diferencia de lo que se cree, no es nuevo. Desde hace alrededor de siete décadas que la medicina ha hecho de su uso un tratamiento efectivo contra el aumento de peso. Sin embargo, es desde la década de los años noventa que se comienza a escuchar más sobre ella debido a un alza en la ocurrencia de obesidad en las personas.
Actualmente en nuestro país vivimos una creciente incidencia en los casos de sobrepeso en la población. Chile se encumbra en el sexto lugar entre las naciones con mayor obesidad infantil del mundo, y el Instituto de Nutrición y Tecnología de los Alimentos ha advertido que en corto plazo un 70 por ciento de los niños va en camino a transformarse en obesos.

cirugia_bariatricaLas opciones que entrega la medicina moderna
Existe dos procedimientos que tienen la mayor demanda para este tipo de tratamientos y que al mismo tiempo entregan los mejores resultados. Éstos son el bypass gástrico y la gastrectomía tubular, mejor conocida como manga gástrica.
En el bypass gástrico interviene la cavidad estomacal hasta reducirla en un 85 por ciento, a la vez que tiene un efecto de reducción en la capacidad de absorber los nutrientes. Con ello se genera una reducción en la ingesta necesaria de comida y por ende una reducción del peso.
Por su parte la manga gástrica sólo se remite a la reducción en el tamaño del estómago, que puede llegar a un 70 por ciento, obligando a que la ingesta de alimentos sea acotada.

 

Entérate de los diversos tipos de cáncer de pulmón

cancer_pulmonarLas funciones de las células en nuestro organismo son multiplicarse cuando las necesitamos y luego mueren cuando nuestro cuerpo no las necesita, el cáncer se produce por una producción descontrolada de células formando masas anormales, que denominamos tumores.

Estos pueden ser benignos, que no se propagan a otras zonas del cuerpo o malignos, que suelen extenderse a otras zonas causando daños en los órganos, llegando a causar la muerte.

El cáncer de pulmón consiste en la reproducción y crecimiento anormal de las células de este órgano y suele presentarse en las paredes internas de los bronquios, obstruyendo el paso del aire y alterando la respiración. Existen dos tipos de cáncer pulmonar:

Cáncer de células pequeñas

Cerca del 100% de los casos están relacionados con el consumo de tabaco y recibe su nombre por cómo se ven las células en el microscopio, se estima que representa el 20% de todos los cánceres. Se caracteriza porque las células infectadas se multiplican rápidamente, formándose grandes tumores, además tiene mayor capacidad de extenderse hacia otros órganos del cuerpo. Es considera uno de los cánceres más agresivos.

Cáncer de células no pequeñas

Este tipo representa el 80% de los cánceres de pulmón, suele aparecer en personas que no fuman y se caracteriza por extenderse más lentamente que el de células pequeñas. Existen dos variedades de este cáncer, la primera conocida como carcinoma escamoso, es el más común y se genera en lo más profundo del pulmón, al centro de la cavidad toráxica. El segundo tipo, el adenocarcinoma, el cual es muy raro, suele afectar a personas no fumadoras y se genera cerca de la pared del tórax.

El llamado es a dejar de fumar, de esta manera se reducen en gran medida las probabilidades de sufrir cáncer pulmonar, uno de los más mortales de todos.

 

Consejos para congelar alimentos en el freezer

congelar_alimentosSi aprendes a congelar de manera correcta los alimentos en el freezer podrás disfrutar de ellos cuando quieras y aún tendrán sus propiedades intactas. Tener organizado el congelador también permite estar preparados para épocas en las que la comida sube de precio.

Para no perder propiedades ni sabores de los alimentos hay que congelarlos con una técnica de conservación que bloquee el posible crecimiento de bacterias y microorganismos. El freezer permite cuidar de los alimentos sin perder nada de su valor nutricional en relación a su estado fresco.

Tratos según el tipo de alimento

Hay que tener en cuenta las composiciones químicas, propiedades y detalles nutricionales de cada uno de los alimentos que queremos congelar en el freezer.

Todos los tipos de carnes se pueden guardar en el congelador. Hay que tener especial cuidado con las carnes rojas como la ternera, por ejemplo, que se aconseja que antes de congelar se deje dos o tres días dentro del refrigerador para que no esté dura cuando la queramos cocinar.

Al congelar cualquier tipo de pescado en el freezer, hay que asegurarse de que esté bien limpio. Esto significa que no tenga cuerno ni espinas. Si se quiere guardar en trozos o láminas, es recomendable intercalar entre cada trozo una hoja de papel aluminio o plástico.

En el caso de congelar mariscos, es bueno saber que se pueden mantener en el freezer cocinados o crudos. Ya sean crustáceos o moluscos.

En definitiva, todos los alimentos se pueden congelar si se siguen los pasos correctos y se realizan los mantenimientos necesarios del freezer. Nunca hay que volver a congelar un producto que ha sido descongelado, debemos respetar la cadena de frío para no perder minerales, vitaminas y los componentes originales.

HuaweiFit te invita dejar esos kilos demás

huawei_fitHora de hacer deportes con Huawei. Así es, pues el fabricante chino, lejos de perder el entusiasmo ante el poco interés que han despertado los relojes inteligentes, acaba de lanzar un medidor fitness con forma smartwatch, lo que ha generado la curiosidad ante un grande de la telefonía, que nos tenía acostumbrado a sus tecnológicos diseños de celulares.

A diferencia del FitbitCharge 2 (su más cercano competidor), el HuaweiFit es resistente al agua. Asimismo posee un sensor de ritmo cardíaco incorporado y puede medir varios estilos de entrenamiento y actividades diferentes: caminar, correr, andar en bicicleta, nadar y correr en máquina.

Deporte con estilo

En cuanto a diseño, el HuaweiFit marca también otras distinciones respecto al FitbitCharge 2. El producto chino posee correas estándar de 18 mm de un reloj común y corriente, diferenciándose de su competidor al ocupar este último correas gordas (que por un tiempo estuvieron de moda).

Contiene una pantalla LCD monocrómatica similar a la de un reloj digital de antaño. Este detalle no es menor. Gracias a él y la baja potencia de su pantalla, es que su autonomía se puede extender hasta 6 días.

Otra ventaja corresponde a los wearables. Si bien la gran mayoría de estos dispositivos prometen una respuesta instantánea al golpe de dedo o al girar la muñeca, no todos terminan por cumplirlo. HuaweiFit pasa con creces dicho problema. Un leve golpe y la luz prende. Un giro rápido y pasa a la siguiente pantalla, mismo modus operandi a aplicar para navegar por cada una de ellas; un aspecto interesante si sólo se requiere revisar el último mensaje o hacer el cálculo de los pasos o kilómetros recorridos en la jornada.

Por supuesto, y tal como la “vieja” usanza se puede utilizar el dedo y deslizarse por todos los menús. ¿Y ahora? A correr se ha dicho.

Tratamientos para el cáncer de mama según la etapa

El cáncer de mama es uno de los más recurrentes dentro de la población femenina, pero también uno de los que tiene mejor pronóstico si es que se detecta en las primeras etapas.
A continuación, una lista con las etapas y el tratamiento más usado para combatir el cáncer de mama:

Primera etapa

cancer_mamaEn esta etapa el cáncer aún es pequeño y no se ha propagado a los ganglios linfáticos, o bien, en forma muy mínima. El tratamiento más recetado en esta fase es la cirugía con conservación del seno acompañada de radioterapia y quimioterapia. La radioterapia se administra luego de la cirugía para reducir las probabilidades de que el cáncer regrese. También se podría administrar quimioterapia para combatir tumores de gran tamaño, cuando no se pueda utilizar terapia hormonal.

Segunda etapa

En la segunda etapa los tumores son más grandes y se han propagado a algunos ganglios linfáticos adyacentes. En esta etapa también se aplica cirugía con conservación de seno, y será necesario examinar los ganglios linfáticos a través de una biopsia o disección del ganglio. Luego de la cirugía será recomendable aplicar quimioterapia y una vez terminada, los médicos evaluarán la utilidad de la radioterapia.

Tercera etapa

En esta etapa el tumor ya tiene un tamaño de 5 cm e invade tejidos cercanos como la piel o es músculo bajo la mama. En esta etapa el tratamiento suele comenzar con quimioterapia para reducir el tamaño de tumor antes de la cirugía, si el tumor no se reduce, se realiza una mastectomía.
Cuarta etapa

En esta etapa el cáncer se ha propagado más allá del seno y los ganglios linfáticos cercanos hasta alcanzar otras partes del cuerpo. El tratamiento estará enfocado en ralentizar el avance y a aliviar los síntomas, ya que las posibilidades de curación son muy pocas.

Remedios caseros para la artrosis

La artrosis es una enfermedad degenerativa que afecta a las articulaciones y se presenta cuando el cartílago o almohadilla que las recubren se desgastan, esto hace que los huesos rocen entre ellos y se vayan aplastando, produciendo mucho dolor, inflamación, rigidez produciendo deformidades permanentes en los casos más extremos.

Cabe destacar, que esta enfermedad no solo la sufren los seres humanos, sino que también todos los vertebrados, ya que también poseen huesos y articulaciones, solo se salvan los perezosos y los murciélagos. Muchos creen que es porque duermen con la cabeza hacia abajo, ya que esta acción produce una descompresión en sus huesos, que protege al cartílago del desgaste.

Como no somos perezosos ni murciélagos, no podremos evitar que llegue la artrosis, pero sí podemos reducir las molestias siguiendo estos consejos de la abuela:

#1:

Calentar con una plancha una hoja de repollo y cubrir la articulación dolorida por un rato.

#2:

Sumergir la zona afectada en agua caliente a 36 grados y mantener por 10 minutos. Luego sumergir la misma zona en agua fría durante 5 segundos. Repetir el mismo ciclo 3 veces.

remedios_caseros#3:

Tomar una taza de la hierba cola de caballo a modo de infusión. En una taza con agua hirviendo agregar un manojo de la hierba. Se recomienda tomarla una vez al día.

#4:
Hervir 3 cucharadas de ortiga verde a fuego lento durante tres minutos y dejar reposando por horas. Más tarde, cuele y agregue un diente de ajo bien molido y una cucharada de jugo de limón. Tomar medio vaso en ayunas todos los días.

#5:

Hervir 20 hojas de almendras en 3 litros de agua hasta que se reduzca a uno. Tomar una taza y media, tres veces al día.

También se recomienda no cargar peso y ejercicio suave en las zonas afectadas.

Cómo dejar de roncar de forma natural

A veces no le damos la importancia que merece a tener cada noche un sueño profundo y reparador, que nos permita levantarnos con energía y descansados para enfrentar un nuevo día. Muchas personas padecen de trastornos del sueño como los ronquidos, problema que sufren también sus parejas y el resto de los integrantes de la familia.

Los ronquidos se pueden producir por diferentes razones, pero por lo general se producen porque durante el sueño los músculos y faringe se relajan, estrechando las vías respiratorias y produciendo el ronquido. En otras ocasiones, las vías respiratorias se cierran a tal punto que impiden totalmente el paso del aire por unos segundos, produciendo lo que se conoce como apnea del sueño.

Esto impide que la persona pueda descansar correctamente, lo que también puede derivar en otros más serios, además del cansancio y fatiga durante el día, una persona con apnea del sueño puede desarrollar problemas cardiovasculares e hipertensión. A continuación, algunos consejos para dejar de roncar de manera natural:

dejarderoncarConsejos

- Evitar dormir boca arriba, dormir de lado ayudará a mantener la mandíbula en su lugar y evitar que se produzcan sonidos molestos. Elevar la altura de la almohada también contribuye a mantener una buena posición al dormir.
- El aire seco irrita e inflama las mucosas en algunas personas. Una buena idea es instalar un humidificador de aire en la habitación durante la noche.
- El tabaco reseca las mucosas de las vías respiratorias y produce inflamación.
- El alcohol relaja la musculatura facial y de la faringe, estrechando las vías respiratorias. Esto hace el aire vibre al pasar y causa el ronquido.
- Evitar alimentos que produzcan alergias, ya que esto afectará las vías respiratorias. La leche y los lácteos hacen que la mucosa se acumule y limite el paso del aire.

 

Síntomas de problemas en la próstata

El cáncer a la próstata es uno de aquellos que cuando se tienen los primeros síntomas, usualmente ya es demasiado tarde. Por lo mismo, un monitoreo frecuente y una detección temprana son extremadamente importantes para hombre sobre los 50 años, que son el grupo de mayor riesgo.

problemas_prostataEl Instituto de Urología y Medicina Sexual español, recomienda realizarse exámenes anuales, ya que en caso de ser detectado en etapas tempranas, las probabilidades de curación son muy altas, cercanas al 80%. El examen consiste en la palpación directa por parte del urólogo, quien comparará estos resultados con pruebas de sangre para diagnosticar o descartar un posible cáncer.

Aspectos a tener en cuenta

Todo hombre que supere los 50 años debería estar atento a los siguientes síntomas:

- Anomalías al orinar como flujo urinario lento o debilitado
- Necesidad de orinar con más frecuencia, especialmente de noche
- Sangre en la orina o el semen
- Dificultad para lograr una erección
- Dolor de caderas, espalda, tórax, esto puede significar que el cáncer se ha propagado a los huesos
- Debilidad o adormecimiento de piernas y pies
- Pérdida de control de la vejiga
- Dolor al orinar
- Molestias al estar sentado, causadas por el agrandamiento de la próstata

Con todo, estos síntomas también se presentan para otra enfermedad de la próstata que es más común y no es cáncer. Se trata de la hiperplasia prostática benigna, que consiste en el crecimiento de la próstata y también causa un aumento en la frecuencia de las ganas de orinar.

Para salir de dudas el médico realizará un examen físico, además de un examen de sangre para medir la presencia del antígeno prostático específico (PSA), el cual arrojará resultados más precisos. Otra prueba puede ser la ecografía transrectal, la introducción de una sonda para sacar imágenes de la próstata.

 

Importancia de la Geriatría

geriatriaAsí como existe la Pediatría, que se encarga del estudio y prevención de las enfermedades de los niños, existe la Geriatría, que se preocupa del diagnóstico de las dolencias propias de los adultos mayores y del proceso de envejecimiento. Así como también la interacción entre el envejecer y la aparición de enfermedades crónicas y degenerativas.

Esta rama de la medicina se inserta dentro de un campo mayor, conocido como la Gerontología, el cual se refiere a la ciencia que estudia los procesos de envejecimiento de todos los seres vivos.

Esta especialidad abarca mucho más que los procesos biológicos, también incluye en su campo a todos los procesos psicológicos y sociológicos del individuo. La Geriatría cobra mayor importancia en la sociedad actual, caracterizada por una esperanza de vida mucho mayor; cada vez más personas envejecen y menos personas nacen. De seguir así, serán necesarios mucho más geriatras para tratar a los adultos mayores del futuro.

 A quiénes atienden

El geriatra atiende casos de pacientes que reúnan dos o más de las siguientes características:

-          Mayor de 75 años

-          Que sufra enfermedades crónicas relevantes

-          Que tenga un alto riesgo de dependencia

-          Que sufra de alguna enfermedad mental o demencia senil

-          Incontinencia urinaria

-          Que sufran osteoporosis

Por otro lado, los geriatras se desempeñan principalmente en hospitales públicos y privados y también en hogares o residencias de ancianos, lugares en que sus conocimientos son muy requeridos.

Los objetivos principales de esta especialidad son:

-          Desarrollar un sistema de asistencia que atienda los diferentes problemas médicos y sociales que sufren los ancianos

-          Movilizar los recursos que sean necesarios para integrar a los ancianos en la comunidad

-          Asistencia prolongada en el tiempo a los ancianos que lo precisen

-          Investigar y formar más geriatras que puedan hacerse cargo de las próximas generaciones