Métodos alternativos para dejar de fumar

dejar_fumarEmpezar una dieta, hacer ejercicios,  dejar de fumar son metas que normalmente nos ponemos cuando viene alguna fecha importante, las vacaciones de verano o cuando hemos diagnosticados con algún problema de salud.

No esperes a que pase esto para comenzar con tu plan para dejar de fumar, ya que es algo que se puede hacer en cualquier momento del año y mientras antes, mejor. La adicción al cigarrillo, además de repercutir negativamente en el bolsillo del consumidor afecta gravemente su calidad de vida produciendo cansancio, disminución en la capacidad pulmonar, envejecimiento prematuro de la piel, mal aliento, cáncer pulmonar, entre muchas otras afecciones.

Formas y consejos para dejar de fumar
Es sin interrogante alguna uno de los más grandes males de la humanidad, que afecta a millones de personas en el mundo. El consumo del cigarro es un mal hábito y uno muy difícil de dejar, por lo que a continuación dejamos algunas formas y consejos para poder dejarlo:
- Mente fría y/o voluntad propia: sólo las personas más disciplinadas pueden dejar el cigarro sin ayuda. Los estudios muestran que solo de un 4 a un 7% pueden lograrlo sin ningún tipo de apoyo.
- Terapia para reemplazar la nicotina: inhalantes, sprays nasales, chicle y parches que contienen nicotina están diseñados para ayudar a dejar el cigarro.
- Cambie horario y rutinas: comer a horas diferentes, o consumir varias comidas pequeñas en lugar de tres grandes. Siéntese en una silla diferente, o incluso en una habitación diferente.
Si fracasa vuelva a intentarlo. Pruebe alternativas, ya que varios intentos no son un fracaso.

Inusuales métodos para dejar de fumar

Por dinero: Una empresa en Estados Unidos desarrolló un acuerdo con un grupo de empleados fumadores que aceptaron el desafío. El trato era que la compañía tomaría 5 dólares –el costo de un paquete es cigarros de esa época– de su sueldo diariamente durante seis meses y lo pondría en un fondo, y que el empleador podría otros 5 dólares diariamente. Si es que alguno era atrapado fumando, ese dinero se repartiría entre los dos, empresa y empleado. Pero si lograba dejar el cigarro, el monto sería entero para el trabajador.  El jefe, además se comprometió a pagar por chicles y parches de nicotina, acupuntura, o cualquier cosa que ayudara a sus trabajadores a dejar de fumar. La experiencia funciona, ya que además del incentivo en dinero, tienes la presión de grupo, que siempre ayuda, para bien o para mal, a delinear nuestras conductas.

Por amor: Otro método que resulta tener resultados, es crear un desafío en conjunto con alguna persona muy cercana, algún miembro de la familia o tu pareja que también fume. Puede ser madre-hijo, hermanos, esposo-esposa. De esa forma cuidas a tu ser amado y a ti mismo.

 

El examen como medio de prevención

examen_prevencionAún en estos tiempos existe mucha gente que no confía en los exámenes médicos. Siempre queda esa desconfianza que entrega el desconocimiento al no saber de qué trata tal o cuál examen. ¿Para qué sirve o que pueden encontrar? A veces es muy simple resolver un malestar, tan solo tenemos que dejar que busquen en el lugar correcto y eso parte por los exámenes de laboratorio.

La importancia de los exámenes preventivos
Desde siempre ha existido cierto temor y desconfianza a los exámenes preventivos, por la inseguridad que significa el no tener certeza para qué sirve cada examen y qué cosas se pueden llegar a encontrar.
Sin embargo, la medicina le da una importancia única a los exámenes preventivos, como métodos de vital importancia en la prevención de enfermedades, destacando e invitando a la gente a que se los haga para poder disfrutar y tener una vida plena y sana, dejando de lado todo lo que tenga relación con temor y desconfianza.
Los médicos, en general, señalan que a partir de los 40 años, es cuando las personas deben tomar como costumbre el hacerse un examen preventivo, al menos una vez al año.
Entre los más importantes destacan el examen a la próstata, mamografía, colonoscopía, así como también perfiles bioquímicos o lipídicos, con lo que se van descartando enfermedades que, en algunas ocasiones, pueden ser terminales.

 Tipos de exámenes

 Existe diferentes exámenes de laboratorio, algunos son para mirar de forma integral el cuerpo y monitorear sus niveles, como el perfil lipídico y el perfil bioquímico. Otros son algo más específicos y se usan para detectar patologías como el hipertiroidismo o si hay actividad inflamatoria en el cuerpo, en estos casos se usa el perfil tiroideo y la proteína C reactiva.

 ¿Cuándo nos piden estos exámenes?

En general estos exámenes son usados a modo de prevención para descartar posibles problemas que aparecen por avance de la edad o nuestros hábitos, en este usamos exámenes para detectar niveles anormales de azúcar o alzas de colesterol. También son realizados en caso de sospechas al destacarse algún síntoma.

 El proceso de análisis

1.- Toma de muestras: En este caso contamos con enfermeros quienes reciben las muestras que sean necesarias. Algunas incluyen un leve pinchazo para extraer sangre y otras requieren de muestras diversas como puede ser la orina o restos de piel.

2.- Laboratorio: Aquí llegan las muestras y son analizadas por técnicos que realizan la comparación entre la muestra que llegó y la media de los resultados. Luego son verificados por un médico quién debe firmar el reporte una vez realizado.

3.-Especialista: Habitualmente debemos presentar los resultados al médico que los pidió y así él puede tener claridad al momento de hacer un diagnóstico o de felicitarnos por nuestro excelente estado de salud.

 

 

Cómo detectar problemas a la tiroides

tiroidesUna de cada cinco mujeres sufre de problemas a la tiroides, según datos de la Sociedad Chilena de Endocrinología y Diabetes, los cuales suelen afectar después de los 40 años.

La tiroides es una glándula endocrina encargada de secretar las hormonas tiroideas, estas controlan procesos esenciales del cuerpo como el ritmo cardíaco, el metabolismo, el crecimiento de los músculos, entre otros.

 Tipos  de enfermedades a la tiroides

 Los tres problemas más comunes son el hipotiroidismo, cuando hay un descenso en la secreción de las hormonas tiroideas, provocando una disminución en el metabolismo basal. En segundo lugar está el hipertiroidismo, que se caracteriza por un aumento excesivo en la secreción de la hormona tiroidea. Por último, están los nódulos tiroideos, crecimiento o protuberancia en la glándula, es decir en la parte frontal del cuello, justo al centro y arriba de la clavícula.

 Cuando presentan problemas  en la tiroides estos nos afectan en varios niveles desde la parte física, hasta la dimensión psicológica a través de depresión y baja de energía. Por lo mismo, estar atentos a las señales que nos da el cuerpo, será esencial.

La función básica de la tiroides es segregar determinados tipos de hormonas: tiroxina y tryodotironina, las que van a regular nuestro metabolismo, además de todas las funciones relacionadas con la reproducción y nuestro crecimiento, cuando somos pequeños.
Ahora, las principales enfermedades que se manifiestan por alguna anomalía en la tiroides son:
- Hipotiroidismo: cansancio, aumento de peso, dolor muscular, etc. Su tratamiento consiste en dosis de yodo, junto a una correcta alimentación.
- Hipertiroidismo: nerviosismo, sudoración, alteraciones en la menstruación, etc. En este caso puede ocurrir que padezcamos una crisis tiroidea, donde hay mucha fiebre. Será tu medico quién te dé el tratamiento más adecuado a tu sintomatología.
- Nódulos tiroideos: es otra enfermedad en la cual aparecen bultos alrededor de la glándula tiroidea. Se detecta mediante exámenes médicos que señalarán si son masas benignas o cancerosas.
Finalmente las enfermedades tiroideas, en general, tienen un tratamiento adecuado y es una enfermedad crónica con la que se puede vivir de manera casi normal.

Síntomas más comunes

 El correcto diagnóstico de la tiroides es complejo, ya que puede afecta a muchas áreas del cuerpo a la vez y de diferentes maneras, entre los síntomas más comunes están:

-          Fatiga constante y cambios de ánimo

Si a pesar de haber dormido toda la noche, nos despertamos con cansancio o con la necesidad de dormir una siesta a media tarde.

-          Cambios de peso

La tiroides es responsable de regular el metabolismo y el pulso cardíaco, por lo mismo una bajada o subida de peso repentina, podría indicar fallas en el funcionamiento de la glándula. Igualmente, si hay cambios en la velocidad de tus pulsaciones, podría indicar un problema a la tiroides.

 

Principales enfermedades que afectan a la tercera edad

enfermedades_terceraedadDurante la etapa de la vejez es imprescindible que los adultos mayores adquieran hábitos saludables para que puedan llevar un estilo de vida óptimo. Para ello es necesario que acudan con frecuencia a su especialista en geriatría para que le oriente sobre cómo sobrellevar sus malestares.

En el proceso de la vejez ocurren cambios físicos y psicológicos en los individuos, por lo que es muy común que se presenten con más regularidad diversas enfermedades como las crónico-degenerativas, que detonan desgaste o incluso la muerte de las personas de edad avanzada.

Algunas de las más habituales

-Enfermedades cardiovasculares: Uno de los más comunes son los infartos y las cardiopatías isquémicas, los que se producen por el sedentarismo, obesidad y alimentación inadecuada. Por lo general pueden afectar a las personas que tienen más de 40 años.

-La diabetes mellitus: es la que ocurre por la alteración del metabolismo, lo que genera  incapacidad del organismo para procesar la glucosa en la sangre.

Para poder evitarse es importante que, independientemente de la edad que se tenga, comience a  llevar una dieta balanceada y realizar ejercicio para evitar el sobrepeso, que es un factor de riesgo importante.

-Neumonía: es la enfermedad que ataca al sistema respiratorio, inflamando la zona y causando malestar general. Si bien esta enfermedad puede atacar en cualquier época de la vida, esta es más fuerte durante la vejez, debido a los cambios físicos y el debilitamiento del sistema inmune.
-El cáncer de próstata en los hombres y el cáncer cervicouterino en las mujeres son muy habituales en los pacientes que sobrepasan los 40 años. Es por ello que es preciso que esté muy atento a los cambios que pueda tener su cuerpo, que visite periódicamente a su doctor, que practique ejercicios y por sobre todo que lleve una alimentación libre de toxinas.

Tips para vivir mejor la tercera edad
Llegar a la ancianidad no es un proceso fácil. Bien se sabe que el organismo ya no funciona como antes, pero aun así esto no impide la posibilidad de vivir esta etapa de la vida con el descanso y bienestar que se merece quien por años entregó sus servicios a la comunidad y se dio por entero por su familia. De ahí que sea necesario prestar atención estos consejos:
• Higiene. Realizar a diario esta actividad, procurando asear cuello, tronco, axilas, piernas, espalda, pies, genitales y región perianal (en cama para quienes estén enfermos). Secar muy bien las zonas con pliegues.
• Cuidado de la piel. La movilidad constante es una buena forma de evitar sequedad en la piel y el surgimiento de “escaras”.
• Alimentación. Una dieta equilibrada es esencial en esta etapa.
• Evitar las caídas. Dado el debilitamiento de huesos y articulaciones, hay que tener mucho cuidado en este sentido.
• Buen descanso. Los adultos mayores duermen menos, pero aun así es necesario establecer horarios fijos para acostarse y levantarse.