Mamografía: todo lo que necesitas saber sobre sus beneficios y riesgos

El cáncer de mama es una de las principales causas de mortalidad femenina. Su detección precoz es fundamental para brindar un tratamiento oportuno, siendo la mamografía una herramienta esencial para su diagnóstico. Se ha demostrado que disminuye en hasta un 35% el riesgo de padecer la enfermedad, siendo recomendable realizarla anualmente a partir de los 40 años.

Muchas mujeres procuran dilatar lo que más puedan la realización de la mamografía, ya que suele ser molesta e incluso dolorosa; sin embargo, sólo toma unos minutos y el malestar -si es que se presenta- cesa rápidamente. La sensación dependerá de la pericia del tecnólogo que realice el examen, la presión requerida, cuán sensibles sean los senos de la paciente o si se encuentra en una fecha próxima a su periodo menstrual.

Otro temor recurrente que despierta la mamografía, es la radiación a que se es sometida la paciente durante el examen. Sin embargo, la tecnología moderna permite que la exposición sea lo suficientemente reducida como para no generar daños ni efectos secundarios. Aún así, siempre es preciso informar a quien tomará la prueba, si es que hay sospecha de embarazo. Se dan algunos casos (entre el 5 y el 15%) en que el resultado es un falso positivo, por lo que se recomienda investigar más el caso puntual ante cualquier anomalía, desarrollando una completa evaluación con el especialista encargado.

Pese a los riesgos antes referidos, la mamografía anual implica grandes beneficios, como la posibilidad de detectar oportunamente tumores pequeños, con mayores posibilidades de tratamiento y cura. Asimismo, permite identificar anticipadamente ciertas formaciones celulares anómalas, que pueden llegar a transformarse en carcinomas. Todo, sin mayores riesgos ni efectos colaterales.

Es esencial que todas las mujeres mayores de 40 -especialmente si poseen antecedentes o factores de riesgo en su historial médico- se tomen esta prueba una vez al año, ya que un diagnóstico oportuno puede significar la diferencia entre la vida y la muerte.

Mitos y verdades sobre las vacunas

En la última década, se ha registrado una tendencia a prescindir del plan de vacunas fijado por el Ministerio de Salud. Se ha establecido una serie de mitos que fundamentan esta decisión. Sin embargo, ¿qué tan ciertos son?. A continuación analizaremos los más difundidos:

1. “Las enfermedades que supuestamente previenen ya no existen”

Esgrime que, gracias a las bondades de la vida moderna y la mejora en las condiciones de higiene, infecciones como la poliomielitis y el sarampión han desaparecido. Si ya no son una preocupación, entonces ¿para qué inocularnos?. Lo cierto es que tales enfermedades hoy están controladas gracias a la vacuna, por lo que si ésta se suprime, volverán.

2. “La vacuna es peligrosa porque contiene mercurio”

Ésta es una de las ideas que ha tenido mayor alcance. Se fundamenta en la presencia del tiomersal, compuesto orgánico usado como conservante, que tiene bajas dosis de ese elemento químico. Sin embargo, no existen pruebas científicas que sugieran que las cantidades utilizadas suponen algún riesgo para la salud.

3. “La vacuna puede causar autismo”

Este mito tiene origen en un estudio publicado en 1998, que establecía un posible vínculo entre la inoculación y el trastorno de espectro autista. Sin embargo, dicha investigación contenía graves irregularidades, lo que la llevó a ser descartada. Lo cierto es que no hay estudios fidedignos que establezcan una relación entre ambos factores, por lo cual los especialistas llaman a la calma.

4. “La inmunización se produce naturalmente – y mejor – al padecer la enfermedad”

El sistema inmune efectivamente protege al organismo, previniendo que una enfermedad que ya haya atacado vuelva a hacerlo en el futuro. Las vacunas están formuladas para provocar en él una reacción similar, sin exponerlo a eventuales complicaciones. El precio de la experimentación o de “esperar que las defensas se desarrollen naturalmente”, podría ser muy alto y causar daños irreversibles.

Estos son sólo algunos de los mitos que giran en torno a la vacuna, la mayor parte de los cuales son absolutamente infundados. Lo cierto es que si como sociedad hemos avanzado hacia menores tasas de mortalidad y mayor esperanza de vida, es gracias a la inoculación, que ha erradicado enfermedades potencialmente mortales. La exposición controlada a una infección siempre será más efectiva y segura que exponernos con total vulnerabilidad a sus devastadoras consecuencias.

5 verdades sobre la apnea del sueño

apneaLa apnea del sueño es un trastorno en que la respiración se interrumpe temporalmente al dormir. Dichos episodios se prolongan desde un par de segundos hasta algunos minutos, pudiendo darse hasta 30 veces cada hora. Suele ser de carácter crónico y afectar la calidad del descanso.

A continuación, te contamos 5 verdades respecto a la apnea del sueño:

1. Es de difícil diagnóstico. Entre los síntomas están los cambios drásticos de humor y la sensación de fatiga producto del mal descanso. Dichas molestias suelen vincularse a la depresión, el estrés o – en el caso femenino – trastornos hormonales propios de la menstruación, descartando la necesidad de solicitar opinión médica.

2. Provoca somnolencia excesiva. Aunque el afectado no lo note, el descanso nocturno se ve bastante alterado. Producto de ello, se tiene la sensación de haber dormido muy poco, aún cuando se hayan cumplido las 8 horas recomendadas.

3. Tiene secuelas físicas y neurológicas. La apnea del sueño que no ha sido tratada puede conducir a patologías más graves, tales como la hipertensión, cardiopatía isquémica y apoplejía. Además, afecta la capacidad de memoria y concentración.

4. No es privativa de hombres que roncan o tienen sobrepeso, ya que un 30% de quienes son afectados por este trastorno son mujeres, cuyo peso y hábitos de sueño son -en apariencia- normales.

5. Se puede prevenir. Mantener una buena higiene del sueño – es decir, normalizar horarios y descansar las horas suficientes – junto con evitar la ingesta de somníferos, alcohol o tabaco, son prácticas que disminuirán el riesgo de padecer esta afección. No obstante, si ya se ha declarado, es posible tratarlo acudiendo a un centro de trastornos del sueño, donde especialistas calificados ayudarán a controlar los síntomas y sus eventuales complicaciones.

La apnea del sueño es un enemigo silencioso, que puede tener graves consecuencias si no es una enfermedad diagnosticada. Por eso, es bueno estar alerta a las señales y recurrir al especialista ante cualquier anomalía.

LA APNEA DEL SUEÑO EN LOS NIÑOS Y CÓMO DETECTARLA

La apnea del sueño infantil se presenta cuando la respiración de un niño se detiene durante el sueño debido a que las vías respiratorias se han estrechado, o están parcialmente obstruidas. Y es que, normalmente, la garganta se mantiene abierta durante el sueño para permitir así el paso del aire. Pero algunos infantes tienen una garganta estrecha, lo que podría deberse a la presencia de adenoides o amígdalas agrandadas, que bloquean parcialmente el flujo de aire.
Otros factores que pueden generar riesgo de apnea corresponden al hecho de tener una mandíbula pequeña, la forma del paladar, una lengua grande (que puede retroceder y bloquear la vía respiratoria), la obesidad, o la presencia de tono muscular deficiente debido a afecciones como síndrome de Down o parálisis cerebral.
Los ronquidos son una manifestación física que podría evidenciar la presencia de la apnea del sueño en los más pequeños, siendo una llamada de alerta para asistir al niño con un médico especialista.

5 cosas que deberías saber antes de comenzar un plan para bajar de peso

¿Estás decidido a comenzar una dieta para bajar de peso? ¿Tienes claro cuáles son los pasos a seguir y las consideraciones que debes tomar? No te preocupes, échale un vistazo a estos prácticos consejos que te permitirán tener mayor seguridad a la hora de empezar tu plan.

Es muy importante alimentarse de manera saludable al intentar bajar de peso, así como también poner atención a las actividades físicas, y alejarse de tentaciones como bebidas alcohólicas y grasas saturadas, son uno de los primeros pasos que suele tomar cada persona. Sin embargo, es fundamental llevar una dieta saludable que interponga equilibrio y que dé el aporte nutricional necesario para funcionar correctamente.

Integrar más verduras, frutas verdes e infusiones sin azúcar permitirá que se realice una desintoxicación en el cuerpo, eliminando toxinas que pueden perjudicar nuestra salud. Es un proceso lento pero que a la larga brinda muy buenos resultados.

Lo relevante es mantener una buena hidratación, con el respectivo aporte de vitaminas y calorías para no andar fatigado, ni tentarse con la idea de consumir algún dulce o comida chatarra. El cuerpo termina acostumbrándose a la dieta saludable, mientras te sentirás mejor y reducirás grasa corporal y peso.

bajar_peso1. La importancia del compromiso

Esta palabrita deberás recordarla cada día al levantarte, pues dará frutos. Es esencial que no cedas ante los malos ratos que aumentan tu ansiedad, ni te impacientes por observar los resultados de tu dieta. Concéntrate en el plan original, a medida que vayas cumpliendo con pequeñas metas del mismo, el tiempo irá pasando más rápido y sentirás avances en el mediano plazo.

2. Cambia tu entorno y hábitos

Si solías guardar snacks por tu casa para tener “por si acaso”, tendrás que deshacerte de ellos por completo. Rodea tu entorno de comida saludable, frutas, agua o jugos naturales serán clave para no sucumbir ante los alimentos que no son parte de tu minuta. Ordena tus comidas y mata el antojo con frutas, agua abundante o algún otro alimento que sí esté permitido dentro de tu plan.

3. Interacción con medicamentos

¿Estás bajo tratamiento con algún medicamento? Infórmate sobre cuáles de ellos pueden hacer un poco más difícil tu objetivo. Antidepresivos, litio, antihistamínicos, medicamentos para la diabetes e incluso anticonceptivos pueden hacer un poco más ardua la tarea de bajar de peso, así que infórmate a tiempo.

4. Consulta a tu médico

Analiza tu plan con un nutricionista para asegurarte que no ponga en riesgo tu estado de salud. Alértale también de cualquier cambio que notes en tu cuerpo o estado de ánimo, así confirmarás si el plan que desarrollaste es realmente el indicado para tu organismo.

5. Promueve la sensación de saciedad.

Proponerte reducir tu peso, no significa que debas matarte de hambre, sino ordenar tus hábitos alimenticios. Lo ideal es que no pases más de tres horas sin comer algo liviano, de lo contrario, cuando llegues a probar un bocado puede que te descontroles. Por eso, evita la fatiga consumiendo sopas caseras y gelatinas que, además de nutrir, ayudarán a mantener una sensación de saciedad durante tus comidas fuertes.

Como puedes ver, empezar un plan para perder peso es una tarea que requiere de mucho compromiso y dedicación. Recuerda siempre ser responsable con tu organismo, después de todo, bajar de peso es un compromiso con una vida saludable.

 

7 Exámenes médicos imprescindibles para las mujeres

examenes_mujeresNo solo después de la menopausia, si no que desde los inicios de la juventud, es importante que las mujeres se realicen chequeos preventivos con el fin de evitar que los inconvenientes propios del organismo femenino se declaren. Es por eso que hoy te mostramos una lista de los exámenes que no puedes dejar de realizarte en un laboratorio clínico, al menos una vez al año.

Papanicolau

Este examen consiste en tomar una muestra del tejido del cuello uterino para cerciorarse de que no existan tumores, cáncer o enfermedades de transmisión sexual. Es importante realizarlo desde que se inicia la vida sexual.

Mamografía

La mamografía detecta cualquier bulto en las mamas que pueda dar señal de nódulo o tumor. Antiguamente este examen era muy poco conocido y practicado en algún laboratorio clínico en Chile, sin embargo ahora se recomienda realizarlo cada año.

Examen de presión arterial

Controlarse la presión arterial puede prevenir enfermedades cardiovasculares serias, por lo que se recomienda hacerse chequeos al menos una vez al mes desde los 4 años. Éste puede incluso ser realizado en casa con un toma presión.

Examen de colesterol

Otro indicador de enfermedades coronarias es el colesterol. Y ya que en las mujeres existe una tendencia mayor que en los hombres a acumular grasa en las arterias, éste examen debe realizárselo por lo menos desde los 20 años para conocer estos niveles.

Examen Diabético

Ya que una de cada dos mujeres latinoamericanas padece de algún grado de Diabetes, es necesario que desde los 25 años se empiecen a hacer controles anuales de los niveles de glicemia en la sangre. Debes tener en cuenta que prevenir la diabetes puede mejorar tus expectativas y calidad de vida en la vejez.

Exámenes preventivos de ETS

Para saber si la persona tiene sífilis, VIH, gonorrea u otras enfermedades de transmisión sexual es bueno realizarse anualmente estos exámenes, que suelen realizarse en un laboratorio clínico vía muestras de sangre.

Examen colorrectal

Desde los 50 años, y en especial si hay antecedentes de estreñimiento, se recomienda hacer colonoscopias para saber el estado del intestino grueso. Hacer esto puede evitar enfermedades tan dañinas como el cáncer.

Ser consciente de realizar estos exámenes incluso desde temprana edad, puede asegurarte una vejez libre de enfermedades y afecciones innecesarias.

EMBARAZO

Ahora bien, en el caso de que el ginecólogo determine que estás embarazada, inmediatamente comenzará con los exámenes para descartar enfermedades, viendo que todo ande bien contigo, y por sobre todo con el bebé.
- Examen de orina: Es de gran ayuda para descubrir componentes de enfermedades que se desarrollen en el futuro.
- Protección contra hepatitis B: Si al sexto mes de embarazo el test da positivo, la madre es portadora y el bebé deberá ser vacunado al nacer.
- Diabetes gestacional: En muchas ocasiones las mujeres no son capaces de generar la hormona que se encarga de mantener estable los niveles de azúcar en la sangre, por lo que se genera la alteración para saber si está todo correcto.
-Ecografía: Se realiza durante los 9 meses, y sirve para comprobar la correcta formación del feto, detectar posibles malformaciones, conocer el sexo, y especialmente escuchar los latidos del corazón. Este examen es el más conocido, pues es el que más se muestra en los programas de televisión, como películas y series. Se pone una sonda de ultrasonidos sobre el vientre de la madre, se aplica un gel que funciona como lubricante para el conducto y ayuda a la transmisión de los latidos.

¿Cómo debe ser tu alimentación después de una gastrectomía?

alimentacion_gestrectomiaUn paciente que se ha realizado una gastrectomía -es decir, la extracción de una parte del estómago- con frecuencia pierde la normal capacidad de digerir y procesar los alimentos.

Conozca el procedimiento

La gastrectomía se realiza para solucionar problemas estomacales como inflamaciones, cáncer sangrados o pólipos.
En primer lugar debes saber que antes de la cirugía debe dejar los vicios, especialmente si es fumador, porque esto retarda la recuperación y aumenta los riesgos de adquirir problemas. Además debe contarle a su médico sobre todos los medicamentos que está tomando, incluso las vitaminas porque puede afectar a la operación. Además, una semana antes se le pedirá que evite ibuprofeno, aspirinas, y todas las vitaminas que dificulte la coagulación de la sangre.
Luego de la intervención, le pondrán una sonda en la nariz para que tenga el estómago vacío mientras los intestinos vuelvan a funcionar de manera óptima. Es probable que sienta un poco de dolor, pero no es nada que no pueda solucionarse con analgésicos. [Es importante que durante la recuperación no tome el control de vehículos, pues que se sienta completamente bien puede tardar varias semanas]

Es por todo esto que luego de la intervención, es necesario cuidar los hábitos alimenticios y seguir ciertas pautas que asegurarán una mejor y más rápida recuperación. Conoce aquí cuáles son.

Primeros días: dieta líquida

Luego de la gastrectomía, el paciente debe procurar consumir una dieta de alimentos líquidos o molidos. El primer día estos son restringidos a caldos y aguas de arroz, después de una o dos semanas se pueden ir incorporando colados, purés, papillas o licuados. No se recomienda, sin embargo, consumir agua adicionalmente a estas comidas.

Alimentos digeribles

A medida que el paciente va tolerando otros alimentos más sólidos, la dieta se empieza a volver más variada. A pesar de ello, se debe siempre tener en cuenta que los alimentos a consumir deben ser de preferencia cocidos, blandos y bajos en azúcar. ¿Por qué? Porque estos deben ser fáciles de digerir para evitar que el aparato digestivo recién intervenido realice trabajo extra. Es por ello también que el exceso de frutas y verduras crudas, así como los carbohidratos integrales deben ser evitados, ya que resultan mucho más duros de descomponer.

Aumentar el consumo de proteína

Una gastrectomía puede dejar al paciente con un déficit nutricional, que se puede suplir de mejor forma incorporando fuentes proteicas a la dieta. Estas proteínas no necesariamente tienen que obtenerse de carnes rojas y duras, sino que de alimentos más fáciles de digerir como el huevo y el pollo. De esta forma el metabolismo continúa funcionando en equilibrio, lo que asegura una mejor recuperación.

Para evitar el “síndrome de Dumping”

El síndrome de Dumping es una condición frecuente en pacientes que se han sometido a esta intervención, se caracteriza por una digestión anormalmente rápida. Esto produce nauseas, dolores, vómitos, y diarrea, sin embargo se puede evitar comiendo en pequeñas porciones varias veces al día cada 3 horas aproximadamente.

Si te has realizado una gastrectomía, estos consejos te ayudarán a tener una idea de cómo debe ser tu alimentación de ahora en adelante. Sin embargo, siempre es necesario que consultes a tu médico para obtener una pauta específica indicada para tu situación.

5 Hábitos prácticos para dejar de fumar

como dejar de fumar cigarrilloIntentar dejar de fumar, como cualquier otra costumbre viciosa, no es tarea fácil. No sólo porque es una adicción, sino porque es un hábito que muchos fumadores disfrutan casi tanto como un chocolate.

Sin embargo, dado que dejar el vicio te ayudará a llevar una mejor calidad de vida, aquí encontrarás algunos tips que pueden resultarte útiles si deseas mejorar tu salud y dejar de contaminar el planeta al mismo tiempo:

1. Hacer una lista con los motivos por los que quieres dejar de fumar.
Ya sea porque te cansas muy rápido al subir las escaleras o estás gastando mucho en cigarros, una muy buena idea es tener presente por qué quieres deshacerte de este horrible hábito. Ten la lista a mano o grábala en tu celular, siempre recuérdala cuando te bajen las ansias.

2. Poner una fecha para dejar de fumar.
Ponte una meta de un par de semanas para ir de a poco reduciendo el consumo de nicotina. Considera los factores que te hacen fumar como el frío o el estrés y deja la resolución para cuando estés pasando por un buen momento. Cuando la fecha se acerque, anda de a poco eliminando todo aquello que te recuerda el vicio, como encendedores y accesorios de fumadores.

3. Preparar actividades alternativas para cuando te den ganas de fumar de nuevo.

De antemano elige cosas que puedes hacer para distraerte cuando te den ganas de volver a fumar. Puede ser un buen libro, una serie que hace tiempo querías ver o algún nuevo deporte. Resulta buena idea cambiar tu rutina para evitar las ganas de volver a fumar, incluso si te dan ganas de comprar una cajetilla, puedes poner ese dinero en una alcancía y ahorrarlo.

4. Buscar unsnacksano para reemplazar el cigarro.
Dado que parte de fumar es llevarse algo a la boca, busca un snack o alguna alternativa que puedas comer cuando te dé ansiedad. Pueden ser frutos secos, incluso alguna fruta.

5. Contarles a todos que dejaste de fumar.

El apoyo de tus cercanos es primordial al querer cambiar cualquier hábito. De modo que, si hablas con tu círculo cercano, es muy probable que te ayuden a manejar la ansiedad. Pídeles que no fumen delante tuyo y te distraigan cuando sientas las ganas de prender un cigarro.

De todas formas, siempre es bueno contar con el consejo de algún profesional. Y aún si no lo logras ¡no te rindas! Todo tiene su tiempo para suceder.

La dulce experiencia de dejar el cigarro
El consumo de tabaco se ha ido haciendo cada vez más restrictivo y mal visto en la sociedad ya sea por el mal olor que posee o, sencillamente, por las consecuencias físicas que conlleva su uso por un largo periodo. El deseo de estar con un organismo más saludable también ha llevado a que un grupo grande personas esté dejando el vicio, retomando actividades como el ejercicio, u otros hobbies.
Bien se conoce con la experiencia científica que a los pocos días de abandonar el hábito de fumar, se reducen los niveles de monóxido de carbono en los pulmones, lo que aumenta los niveles de oxígeno en la sangre. Además, comienza a recuperarse el olfato y la comida sabe mejor.
A las pocas semanas puede surgir el síndrome de abstinencia, que debiera extenderse por unas 2-3 semanas. A los 3 meses la función pulmonar comienza a mejorar y se produce una disminución notable de la tos, la congestión nasal, la fatiga y la sensación de falta de aire. Finalmente, después de 1 año el riesgo de enfermedad cardiovascular disminuye hasta reducirse en un 50 por ciento.

¿Qué es la cirugía robótica y cuáles son sus beneficios?

cirugía_robóticaLa cirugía robótica es un método para realizar procedimientos quirúrgicos utilizando un brazo robótico, que es controlado a través de un computador por un cirujano especializado. Su principal ventaja es que gracias a la alta tecnología que poseen los robots, es posible acceder al cuerpo a través de incisiones muy pequeñas y obtener una visión tridimensional y magnificada de los tejidos por una cámara.

Existen tres protocolos de ejecución según la necesidad del paciente. El primero es el sistema controlado por supervisión, donde el robot opera de forma solitaria siguiendo un programa que es preparado con anticipación por un cirujano. Luego está el sistema de telecirugía, también conocido como cirugía remota, el que requiere de un médico que controle los brazos robóticos durante todo el procedimiento. Por último, está el sistema de control compartido en que el robot y el doctor trabajan a la par en la ejecución de la cirugía abordando distintas tareas durante el procedimiento.

Los principales beneficios de la cirugía robótica en comparación con la cirugía tradicional son:

  • Recuperaciones más rápidas.
  • Mayor precisión.
  • Menor pérdida de sangre y dolor postoperatorio.
  • Menor riesgo de infección.
  • Menos días de hospitalización.
  • Cicatrices más pequeñas y estéticas.
  • Mejor acceso a la zona a intervenir.

Algunos de los procedimientos que pueden realizarse con la cirugía robótica son reemplazo de cadera, histerectomía, extirpación de la vesícula biliar, reparación de la válvula mitral, pieloplastia, piloroplastia y ligamiento de trompas.

Los riesgos de este método son básicamente los mismos de una cirugía tradicional, como infecciones, reacciones adversas a los medicamentos, hemorragias, edemas, hematomas, seromas, entre otros.

Para que un centro de salud pueda realizar cirugías de este tipo es necesario contar con todo el equipo necesario y profesionales entrenados. Los altos costos que implican estos requisitos son la razón por la que solo la Clínica Alemana, Clínica Indisa, Clínica Las Condes, Clínica Santa María, Hospital Dipreca y el Instituto Oncológico FALP realizan estos procedimientos en Chile. Es cosa de tiempo para que este tipo de intervenciones tecnológicas sean cada vez más cotidianas y puedan ser practicadas por los mejores especialistas del país a costos más accesibles, para que todos podamos disfrutar de sus sorprendentes beneficios.

 

10 consejos para prevenir enfermedades respiratorias

enfermedades_respiratoriasLas enfermedades respiratorias suponen un problema de salud habitual, no sólo en invierno, sino que durante todo el año. Pero ahora se acerca la temporada de invierno y con ello aumenta las personas con enfermedades respiratorias, que tiene al segmento de la población de menores de 5 años y adultos mayores como los más propensos.

Los expertos definen estos fenómenos como unas infecciones causadas con frecuencia cuando se está expuesto a microorganismos ambientales, y que aumentan cuando los niveles de ventilación empeoran. En este sentido, los síntomas que van desde la nariz hasta los bronquios se denominan enfermedades respiratorias.

Aquellos que aparecen con mayor proporción en la estación son el resfrío común, la influenza, la faringitis, la bronquitis y la neumonía, con malestares que pueden permanecer en una persona entre 3 a 10 días.

Para evitarlos, lo más recomendable es que no tome a la ligera las bajas temperaturas, evitando así cambios bruscos de temperatura. Además de elegir adecuadamente la ropa, evitando abrigarse exageradamente, o por el contrario, salir a la intemperie con vestimenta ligera.

Y para que de verdad aleje las enfermedades respiratorias de su vida, debe cambiar hábitos puntuales, como los que les presentamos a continuación:

Algunas recomendaciones

1. Utiliza bufandas o pañuelos para abrigar la zona del cuello, puesto que esta parte del cuerpo es especialmente vulnerable a los efectos de las bajas temperaturas.

2. Toma en abundancia líquidos y zumos de frutas naturales, que te ayudarán a mantener unos óptimos niveles de hidratación.

3. Elige alimentos ricos en vitamina C. Esta vitamina está presente especialmente en los cítricos, así como también en las verduras y hortalizas.

4. No te acuestes por la noche con el cabello húmedo después de una ducha. Éste es un error que suele ser consecuencia del cansancio y la prisa de última hora.

5. Ventila la casa todos los días, abre las ventanas durante diez minutos a primera hora para que se renueve el aire, o luego de periodos prolongados de encierro.

6. Lávate las manos con agua y jabón varias veces al día, procura hacerlo siempre antes de comer.

7. Evita la automedicación ante los primeros síntomas de molestia y acude al médico para que te dé un diagnóstico y un tratamiento adecuado.

8. Deja el tabaco ya que es un factor de riesgo, no sólo para el padecimiento de enfermedades respiratorias sino también, para su agravamiento. Del mismo modo, evita la exposición a espacios donde se fume constantemente, en los que te conviertas en fumador pasivo.

9. Utiliza pañuelos de papel porque al ser desechables son una mejor opción que los de tela para prevenir el contagio de enfermedades respiratorias. Cuando estornudes, por ejemplo, tápate la boca con un pañuelo desechable y después, tíralo a la basura.

10. Ten cuidado con los cambios bruscos de temperatura tanto en tu casa, como en la calle. Evita, por ejemplo, caminar descalzo sobre superficies en las que no haya alfombra.

Estos diez consejos prácticos te ayudarán cotidianamente a prevenir enfermedades respiratorias, fortaleciendo tu sistema inmunitario frente a cualquier tipo de gripe.

Artrosis de cadera: conoce sus causas, síntomas y tratamiento

¿Sufres de artrosis o conoces a alguien que sí padezca de esta enfermedad? La artrosis consiste básicamente en un deterioro del cartílago de nuestras articulaciones corporales que, si bien es común que se debiliten con el paso de los años, diversas causas —como obesidad, actividades físicamente exigentes o herencia genética— podrían ocasionar un temprano desgaste.

La artrosis de cadera es la degeneración de los cartílagos de las articulaciones entre el fémur y la pelvis. Se origina con frecuencia en personas de edad más avanzada, principalmente sobre los 50 años, aunque también se produce inusualmente en pacientes más jóvenes.

¿Cuáles son sus causas?

Existen una gran variedad de causas que pueden generar artrosis, dentro de las más comunes se encuentran la edad, el sexo —ya que tiende a ocasionarse con mayor frecuencia entre las mujeres—, la realización de actividades que demanden gran esfuerzo físico y enfermedades concomitantes (como diabetes, hipertensión, entre otras). También el género es otro factor determinante: si lo común es que la artrosis se desarrolle más en mujeres, cuando se desarrolla en las caderas, los más afectados tienden a ser los hombres.

Principales síntomas

Básicamente son los dolores que se sienten al realizar acciones cotidianas como caminar largas cuadras, subir escaleras o trasladarse dentro de la casa. Asimismo, las molestias se podrían generar en las zonas delanteras o traseras del muslo.

Cuando la enfermedad se encuentra en sus inicios, los malestares cesan al momento de dejar de hacer la actividad; por el contrario, cuando ésta se agrava, los dolores no acaban con facilidad y el realizar acciones básicas se transforma en una tarea bastante dificultosa.

¿Cómo tratarla?

Existen tres alternativas para combatir la artrosis de cadera: el tratamiento no farmacológico, el farmacológico y la cirugía. La primera terapia consta de la corrección de malos hábitos (como realizar esfuerzos físicos inapropiados o mantener una descuidada alimentación) lo que se acompaña de ejercicios especializados, uso de bastón y tratamientos traumatológicos varios. La segunda opción es el consumo de medicamentos bajo receta médica, con la finalidad de controlar el dolor. Por último, está la elección quirúrgica que se debe realizar en caso de que las anteriores no funcionen y que la persona se encuentre muy afectada por este problema.

La prevención de la artrosis de cadera se encuentra en tus manos y comienza desde que somos jóvenes. Sigue estos consejos en caso de padecerla y no dudes en consultar a tu médico ya que, en caso de dejarlo pasar, tu salud y calidad de vida se verían muy perjudicadas.

¿Qué hacer después de sufrir un esguince?

Un esguince corresponde a una lesión que se produce en los ligamentos ubicados en las articulaciones, cuando son sometidos a algún tipo de movimiento agresivo. Puede provocarlo una ruptura o estiramiento exagerado, generando un fuerte dolor en el área que generalmente termina inflamada. Habitualmente nos percatamos que sufrimos algún tipo de esguince cuando luego de una caída o golpe fuerte, la zona afectada se hincha, la piel cambia de color, las articulaciones implicadas se vuelven rígidas y se siente dolor muscular y/o articular.

Si llegas a sufrir algún tipo de esguince, debes saber que la solución es mucho más simple de lo que parece, pero para ello debes seguir alguno de los 3 pasos que encontrarás a continuación:

1. Tratamiento primario

Básicamente son todas las acciones que te permitirán desarrollar progresivamente el movimiento con normalidad. Lo primero es mantener reposo, entre 24 a 48 horas. En caso de no poder hacerlo, evita al máximo apoyar tu peso en la zona afectada o realizar las acciones que demanden mucho trabajo en ella. El siguiente paso es aplicar hielo por alrededor de 2 horas, estando en reposo con la zona afectada apoyada y elevada sobre una cierta altura. Asimismo, es muy importante que una vez que hayas tomado las anteriores precauciones, tengas cubierta la extremidad esguinzada con un vendaje elástico, para prevenir que la inflamación se desarrolle.

2. Tratamiento con medicamentos

Todos aquellos medicamentos como el paracetamol, por ejemplo, sirven para aliviar la sensación de dolor. Asimismo, los antinflamatorios no esteroides —sustancias que combaten tanto el dolor como la inflamación— son una alternativa para rehabilitarse en una cantidad de tiempo mucho menor.

3. Tratamiento fisioterápico

Estos se hacen por medio de baños de contraste, masajes para reducir la inflamación, fortalecimiento de los músculos y una reeducación propioceptiva, que consiste en un conjunto de distintas técnicas que ayudan a estimular el trabajo del sistema neuromuscular. No olvides que estos tratamientos siempre deben ser supervisados por alguien capacitado.

Cualquiera de las 3 opciones te puede resultar útil, incluso es posible realizarlas en conjunto, todo depende de la alternativa que estimes más conveniente. Sin embargo, siempre es importante tomar en cuenta qué medidas puedes tomar para prevenir que tus articulaciones sufran un esguince, luego de realizar algún deporte o actividad física exigente. Después de todo, el cuidado de tu integridad física y calidad de vida, sólo depende de ti.